אני מתאמן בחדר כושר באזור החודש(אחרי sw שעשיתי גם חודשיים בערך).
אני מתמיד, משתפר, ולמען האמת מרגיש שהגב זה החלק היותר "טוב " שלי(3X8 מתח רחב ואחר כך חתירה במכונה 90 קילו 3X8). שכחתי לציין, אני 64 קילו על 172, משמע יחסית רזה.
בתור ילד הייתי הולך מאוד כפוף. התחלתי לעשות פעילות ספורטיבית וזה השתפר, ולאחר מכן, גם הייתי תקופה בפיזיוטרפיה מה שמאוד עזר(לפני שלוש-ארבע שנים). עכשיו אני מאמין שהיציבה שלי נורמלית לחלוטין, ולא משהו יוצא דופן. אני יכול והולך יחסית זקוף, אבל מרגיש שאני עדין יכול לשפר את היציבה וללכת זקוף עוד יותר. לדעתי רוב האנשים לא הולכים מספיק זקוף, ואני נמצא פחות או יותר איפה שהרוב.
בתור ילד מתח עזר לי(כשעברתי מ0 ל2 מתח מאוד השתפרה היציבה) אבל עכשיו זה פחות או יותר לא משתנה. אני כל הזמן מנסה ללכת זקוף לגמרי, ולאחר קצת זמן הולך פחות זקוף. בד"כ אני גם מרגיש את הגב עייף ותפוס מהאימון וההליכה הזקופה-ואז מאוד קשה לי.
בנוסף, אני חושב שאני צריך לשפר את הגמישות של הכתפיים.
יש תרגילים שיכולים לעזור לי? מתיחות מסוימות? מה אתם ממליצים?
אני מתמיד, משתפר, ולמען האמת מרגיש שהגב זה החלק היותר "טוב " שלי(3X8 מתח רחב ואחר כך חתירה במכונה 90 קילו 3X8). שכחתי לציין, אני 64 קילו על 172, משמע יחסית רזה.
בתור ילד הייתי הולך מאוד כפוף. התחלתי לעשות פעילות ספורטיבית וזה השתפר, ולאחר מכן, גם הייתי תקופה בפיזיוטרפיה מה שמאוד עזר(לפני שלוש-ארבע שנים). עכשיו אני מאמין שהיציבה שלי נורמלית לחלוטין, ולא משהו יוצא דופן. אני יכול והולך יחסית זקוף, אבל מרגיש שאני עדין יכול לשפר את היציבה וללכת זקוף עוד יותר. לדעתי רוב האנשים לא הולכים מספיק זקוף, ואני נמצא פחות או יותר איפה שהרוב.
בתור ילד מתח עזר לי(כשעברתי מ0 ל2 מתח מאוד השתפרה היציבה) אבל עכשיו זה פחות או יותר לא משתנה. אני כל הזמן מנסה ללכת זקוף לגמרי, ולאחר קצת זמן הולך פחות זקוף. בד"כ אני גם מרגיש את הגב עייף ותפוס מהאימון וההליכה הזקופה-ואז מאוד קשה לי.
בנוסף, אני חושב שאני צריך לשפר את הגמישות של הכתפיים.
יש תרגילים שיכולים לעזור לי? מתיחות מסוימות? מה אתם ממליצים?
