ייעוץ פחממות זמינות אחרי אימון ונוזלים

[AsD[eyal]]

ניסיתי ניסוי אכלתי במשך חודשיים 5 תמרים אחרי אימון במקום 3 [מדובר בתמרים גדולים מאוד]
וצברתי נוזלים ממש עליתי כמות גדולה של נוזלים
אני שוקל להוריד חזרה לל3-4
מה אתם אומרים?

 

[P-a-n-1-c]

אתה צוחק אחי?
אתה באמת חושב שה2 תמרים זה מה שגרם לצבירת נוזלים?

 

[AsD[eyal]]

אתה צוחק אחי?
אתה באמת חושב שה2 תמרים זה מה שגרם לצבירת נוזלים?

אני בדקתי את זה.... ואני חושב שכן בשיא הרצינות אני יודע שזה נשמע מפגר אבל זה גם קרה לי עם הסוכר ענבים

 

[P-a-n-1-c]

אכלת בדיוק 1 ל1? התאמנת בדיוק 1 ל1? ישנת בדיוק 1 ל1?

 

[AsD[eyal]]

חחח איך אתה אוהב לתפוס על קטנות חחחח אתה צריך להיות עורך דין
לא בדיוק אבל קרוב אני דיי בטוח שזה מזה אני מתחיל לשלב אירובי ולהוריד את זה 3 תמרים זה גם מספיק

 

[P-a-n-1-c]

זה לא לתפוס על קטנות אחי, אתה באמת חושב שה80 קלוריות אחרי אימון זה מה שגרם לצבירת נוזלים? בחיאת ראבק אחי.

 

[AsD[eyal]]

השני תמרים האלה זה יותר מ80 ק'
אני חושב שזה בגלל השגוף קיבל יותר מידי פחמממה זמינה

 

[אזולאי]

השני תמרים האלה זה יותר מ80 ק'
אני חושב שזה בגלל השגוף קיבל יותר מידי פחמממה זמינה

מה זה קשור? מקסימום אם יש יותר מידי פחמימות אתה יכול לקצץ מארוחה אחרת בתפריט....
פחמימות בעלות א"ג גבוהה חשובות לאחר האימון

 

[subzero1122]

בסוף אנשים יתחילו להתווכח על פירורי קוסקוס וזהו

 

[AsD[eyal]]

נכון שזה חשוב אבל אחרי שהרגישות הגבוהה לאינסולין אחרי אימון מפסיקה עוד פחממות זמינות לא בדיוק נותן משו מועיל

 

[P-a-n-1-c]

ואם תעביר את ה2 תמרים האלה לבוקר או לצהריים מה יהיה ההבדל?

 

[Phoenix]

אתה יכול להגדיר "כמות גדולה של נוזלים"?
ואיך בדרך את העליה?
כי נראה לי שזה סתם נראה לך שעלית..
מה התוכנית שלך? אתה במסה? כמה קלוריות ביום? מה הנתונים שלך?

 

[Mike Bikov]

זה לא קשור לזה , זה קשור להעלאת הנתרן/הפחממות לאורך כל היום בתפריט.
תמר 1 = 66 קלוריות , 122 קלוריות זה לא מה שיעלה אותך בנוזלים (33 גרם פחממה סה"כ).
ד"א פחממה זמינה לא כזו חשובה לאחר האימון , אפשר גם לשתות רק חלב כדוגמא לאחר האימון בצירוף של שייק חלבון.

 

[אזולאי]

זה לא קשור לזה , זה קשור להעלאת הנתרן/הפחממות לאורך כל היום בתפריט.
תמר 1 = 66 קלוריות , 122 קלוריות זה לא מה שיעלה אותך בנוזלים (33 גרם פחממה סה"כ).
ד"א פחממה זמינה לא כזו חשובה לאחר האימון , אפשר גם לשתות רק חלב כדוגמא לאחר האימון בצירוף של שייק חלבון.

אתה בטוח?
בד"כ אומרים ש2-3 תמרים נחשב למנת פרי (60 קלוריות)

 

[קפטן קקי]

זה תלוי במשקל של התמר, מן הסתם.

 

[אזולאי]

משה נראה לי אתה קונה תמרים בגודל אבטיח:victory:

 

[AsD[eyal]]

😵

 

[Mike Bikov]

שתיהיו בריאים על מה אתם מתווכחים על 6 קלוריות , הינה לינק מנוטרישן:
http://www.nutritiondata.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2

 

[אזולאי]

שתיהיו בריאים על מה אתם מתווכחים על 6 קלוריות , הינה לינק מנוטרישן:
http://www.nutritiondata.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2

לא מתווכחים על 6 אלא על 60...(קרא את ההודעה שלי )
אבל סבבה פשוט אצלי במשקל שניים שוקלים 30 גרם כך שזה באמת תלוי בגודל.

 

[kozaman]

זה נשמה קצת מפגר אבל גם אני מרגיש ככה ההבדלים בין 6 תמרים ל-4 עושים הבדל גדול.

איזה הבדלים יהיו אם נצרוך 0.5 גרם פחמימה אחרי אימון לבין 0.8+ ?
אני מרגיש שאני "משמין" כשאני צורך יותר הרבה פחמימות אחרי אימון..