ייעוץ אשמח לעזרה 😃

[YuvaLR]

היי, אני עד עכשיו הייתי בלי תפריט ואני במסה .

החלטתי שאני צריך תפריט ויש לי זמן עכשיו בחופש לאכול לפי תפריט וכ'ו


בקיצור, הנתונים שלי הם :

גובה : 172

משקל : 64\63.5

גיל : 14

לפי מה שהבנתי אני צריך לאכול
2547.2 קלוריות..


אשמח שמישהו יבנה לי תפריט מזמנו האישי אני מאוד אכבד את זה . יש לי אבקת חלבון אם צריך.. תודה רבה רבה !

 

[Tank]

אף אחד לא יבנה לך תפריט בזמנו החופשי. יש פה מדריכים ומאמרים שתוכל לבנות מהם לבד + תפריטים לדוגמא
https://www.kilogram.co.il/
אם אתה רוצה שמישהו יבנה לך תפריט ויעזור לך להתקדם אתה מוזמן להרשם לייעוץ האישי בתשלום
https://www.lbs.co.il/pages/consultation/

 

[SmokingSnake]

https://www.lbs.co.il/threads/68651/

תתחיל בעצמך, אם תצטרך עזרה נעזור(פתח הודעה חדשה בכיף)