מידע חשיבות האירובי בחיטוב

[MichaelB]

שלום חברים,
אני חייב להודות שאני פשוט שונא אבל שונא אירובי.
אני רץ כל אימון 5 דק בגג של הגג ונמאס לי.
אוזניות ומוזיקה לא באמת משנה, זה פשוט ספורט מונוטוני משעמם בטירוף.
השאלה היא, כמה באמת משמעותי האירובי לתקופת החיטוב?
אני במאזן קלורי שלילי כרגע ואוכל 500 קלוריות פחות כל יום, ומתאמן 5 פעמים בשבוע.
כמה באמת קריטי לעשות אירובי?

 

[Daniel1]

לא צריך אירובי לחיטוב, פשוט אם תשרוף באירובי 300 קלוריות תוכל לאכול אותן אחרי זה..

 

[Matty]

אירובי זה בזבוז זמן אלה אם כן אתה חייב לאכול יותר וזה לא רגיל לך לאכול קצת. אז אתה יכול לרוץ ולהגיע למכסת הקלוריות הרצויה.

 

[Supernatural]

אירוביגם יעזור

 

[kosta]

ירדתי יפה מ90 22% שומן ל 77 13% שומן בלי אירובי.
אתה יכול להסתדר בלי כל עוד אתה מקפיד על תזונה

 

[Supernatural]

ירדתי יפה מ90 22% שומן ל 77 13% שומן בלי אירובי.
אתה יכול להסתדר בלי כל עוד אתה מקפיד על תזונה

בטח שאפש

ירדתי יפה מ90 22% שומן ל 77 13% שומן בלי אירובי.
אתה יכול להסתדר בלי כל עוד אתה מקפיד על תזונה

אל תשכח שגם צריך להתאמן כדי לא כל כך במסת שריר

 

[kosta]

בטח שאפש

אל תשכח שגם צריך להתאמן כדי לא כל כך במסת שריר

דיברו על אירובי מה הקשר אימוני משקולות?

 

[Supernatural]

רק אמרתי שזה חשוב

 

[kosta]

רק אמרתי שזה חשוב

אוקי אל תשכח לנשום:suicide:🤦‍♂️

 

[Supernatural]

.מה הקשר אני אומר לו שזה חשוב הוא הולך לעבור תקופת חיטוב ארוכה

 

[kosta]

.מה הקשר אני אומר לו שזה חשוב הוא הולך לעבור תקופת חיטוב ארוכה

אף אחד לא דיבר על אימון משקולות,דיברו רק על אירובי.
תקרא עוד פעם את הכותרת ''חשיבות האירובי בחיטוב''
לא משקולות לא חמצן ולא תזונה אירובי!!

 

[Supernatural]

אתה מטומטמם או שאתה טרול גרוע?
אף אחד לא דיבר על אימון משקולות,דיברו רק על אירובי.
תקרא עוד פעם את הכותרת ''חשיבות האירובי בחיטוב''
לא משקולות לא חמצן ולא תזונה אירובי!!

יעאללה התבלבלתי באשכול
https://www.lbs.co.il/threads/68652/#post-922104 התכוונתי לאשכול הזה כי הוא הולך לעבור חיטוב ארוך

 

[kosta]

יעאללה התבלבלתי באשכול
https://www.lbs.co.il/threads/68652/#post-922104 התכוונתי לאשכול הזה כי הוא הולך לעבור חיטוב ארוך

שמח שהבעיה נפתרה
אל תשכח לנשום זה חשוב לתאי המוח

 

[Supernatural]

שמח שהבעיה נפתרה
אל תשכח לנשום זה חשוב לתאי המוח

סבבה תודה על העצה

 

[Tank]

גם אני לא הכי אוהב לרוץ ואפשר להסתדר בלי אבל אם יש לך הזדמנות לצאת עם חברים לכדורגל/כדורסל תחשוב שיש לך הזדמנות לעשות אירובי לא משעמם ולשרוף הרבה קלוריות 😃

 

[Guy76]

אירובי לא חשוב לחיטוב הוא יותר חשוב מכל דבר אחר בחיים ולדעתי אדם שלא זז רק מתחזק באימון כוח זה אף יכול להיות מסוכן ללב ומערכת כלי הדם מכוון שיש התקשות עורקים.
מעבר לכך באדי בילדררים ומשקולנים מגיעים למסת שריר גדולה בכל חלקי הגוף ושריר הלב נשאר לא פרופורציונאלי לממדי הגוף נוצר מצב מסוכן העלול לגרום לאירוע לב

 

[White Walker]

אדם שלא זז רק מתחזק באימון כוח זה אף יכול להיות מסוכן ללב ומערכת כלי הדם מכוון שיש התקשות עורקים.

יש לך רפרנס לזה?

 

[swisaman]

לא חייב לעשות אירובי בחיטוב,יש לי חבר שירד 28 קילו ולא רץ פעם אחת בתקופה הזאת
אירובי זה יותר לבריאות הכללית,סיבולת לב ריאה וכו...

 

[Timurchik]

עד 12-13% אחוז אפשר בכיף לרדת גם בלי אירובי..משם זה כבר תלוי בגנטיקה..
בלי קשר..תמיד מומלץ לאכול יותר..לדעתי עדיף לאכול 2000 קלוריות ולעשות 3 פעמים בשבוע אירובי במקום לאכול 1850...קלוריות תמיד אפשר להוריד אבל להגיע למצב של 1600-1500 זה להרעיב את עצמך לדעתי

 

[Matty]

עד 12-13% אחוז אפשר בכיף לרדת גם בלי אירובי..משם זה כבר תלוי בגנטיקה..
בלי קשר..תמיד מומלץ לאכול יותר..לדעתי עדיף לאכול 2000 קלוריות ולעשות 3 פעמים בשבוע אירובי במקום לאכול 1850...קלוריות תמיד אפשר להוריד אבל להגיע למצב של 1600-1500 זה להרעיב את עצמך לדעתי

1850 זה סבבה לגמרי.