ייעוץ ירקות

[Grobe]

לאחרונה אני מנסה להקפיד יותר על לאכול יותר ירקות..
אבל זה קשה יחסית כי נגיד ראיתי שרשמו פה איפשהו שצריך 6-7 ירקות או שזה היה 5-6..
בקיצור אני מנסה להכניס לפחות 5 אבל זה קשה יחסית ולא כזה קל לאכול את זה :(
עד כמה זה באמת חשוב אם אני אכניס 2-3 במקום 5?

 

[Matty]

לאחרונה אני מנסה להקפיד יותר על לאכול יותר ירקות..
אבל זה קשה יחסית כי נגיד ראיתי שרשמו פה איפשהו שצריך 6-7 ירקות או שזה היה 5-6..
בקיצור אני מנסה להכניס לפחות 5 אבל זה קשה יחסית ולא כזה קל לאכול את זה 😭
עד כמה זה באמת חשוב אם אני אכניס 2-3 במקום 5?

למה אתה לא משתמש במולטי?

 

[Grobe]

למה אתה לא משתמש במולטי?

ראיתי שכתוב פה איפשהו שהגוף לא כ"כ סופג את זה טוב ועדיף מירקות..
בלי שום קשר אני מעדיף לא לקחת כדורים (בתכלס, עד עכשיו כל החיים שלי אולי לקחתי כדור אחד, וגם בזה אני לא בטוח)

 

[Matty]

ראיתי שכתוב פה איפשהו שהגוף לא כ"כ סופג את זה טוב ועדיף מירקות..
בלי שום קשר אני מעדיף לא לקחת כדורים (בתכלס, עד עכשיו כל החיים שלי אולי לקחתי כדור אחד, וגם בזה אני לא בטוח)

מולטי זה מעולה וזה מבטיח לך להגיע לויטמינים הרצויים. לאכול הרבה ירקות ביום יום זה מעיק.

 

[Grobe]

מולטי זה מעולה וזה מבטיח לך להגיע לויטמינים הרצויים. לאכול הרבה ירקות ביום יום זה מעיק.

לאדע
אני אנסה בנתיים עם הירקות
אם זה כבר יעיק ממש וזה
אני פשוט אקנה תמולטי
תודה 😃

 

[yogevnn]

מסה או חיטוב?

 

[Matty]

מסה או חיטוב?

מסה

 

[Grobe]

מסה או חיטוב?

מסה

 

[Arzada]

מסה פחות קריטי אבל גם מומלץ
חיטוב קריטי

 

[goch]

מסה פחות קריטי אבל גם מומלץ
חיטוב קריטי

למה זה קריטי יותר בחיטוב?

 

[Matty]

למה זה קריטי יותר בחיטוב?

כי אתה אוכל פחות אז חשוב לקבל את הכול והגוף שלך עובר להתליך של פירוק שומן ואתה מתחיל לאבד אנרגיה לכן זה חשוב יותר .

 

[goch]

כי אתה אוכל פחות אז חשוב לקבל את הכול והגוף שלך עובר להתליך של פירוק שומן ואתה מתחיל לאבד אנרגיה לכן זה חשוב יותר .

לדעתי תמיד חשוב לקבל הכל.אני לא רואה קשר בזה שהגוף עובר לתהליך של פירוק שומן ירקות מספקות אנרגיה?כי ממה שהבנתי מתגובה אחת של יהושוע60 או קילוגרם(אני לא בטוח במאה אחוז)שיש ירקות ההכנס הקלורי שלהם הם מינוס כי הגוף משקיע יותר אנרגיה בלפרק אותם מאשר האנרגיה שהם נותנים

 

[Arzada]

למה זה קריטי יותר בחיטוב?

סיבים תזונתיים בירקות ירוקים שגורמים לאוכל להתעכל ביותר יעילות, פחות מהירות, ויותר שובע לאורך היום. מאוד מומלץ

 

[Matty]

בכללי הגוף שלך במצב "קריטי" יותר מאשר במסה ולכן אתה צריך להגיע לכול הויטמינים וגם ככה הירקות יותר משביעים מאשר הכדור.

 

[yogevnn]

מסה

אני חייב לדעת למה אתה הגבת?

הגיוני שבמסה יהיה יותר קשה, בגלל זה שאלתי, תנסה כמה שיותר, ההמלצה היא באמת 5-6, אני לא הצלחתי לעמוד בה אבל הגעתי ל 3-4. אפשר לתסף במולטי, לא חובה אם אתה לא רוצה, אבל בחיטוב תקפיד ותשתדל עכשיו כמה שיותר

 

[Matty]

אני חייב לדעת למה אתה הגבת?

הגיוני שבמסה יהיה יותר קשה, בגלל זה שאלתי, תנסה כמה שיותר, ההמלצה היא באמת 5-6, אני לא הצלחתי לעמוד בה אבל הגעתי ל 3-4. אפשר לתסף במולטי, לא חובה אם אתה לא רוצה, אבל בחיטוב תקפיד ותשתדל עכשיו כמה שיותר

מה זה למה הגבתי שאלת מה הוא עשה אז אמרתי מסה.

 

[יהושע64]

ממה שהבנתי מתגובה אחת של יהושוע60 או קילוגרם

אני מקוה שלא אני כתבתי את זה.

 

[goch]

אני מקוה שלא אני כתבתי את זה.

בדקתי ומסתבר שזה לא היית אתה ו גם לא האתר קילוגרם.

 

[Muzi]

אם אתנ שותה איזהשהו שייק אתנ יכול להוסיף לו עלים כמו קייל או תרד,גם תקבל הרבה מהם כי הם יחסית דחוסים תזונתית וגם לא תרגיש אותם בשייק

 

[Dror.B]

אולי זה קצת יעליב, אבל אני לא מבין מה הבעיה בלאכול ירקות.
גם בלי להתייחס למסה/חיטוב, אתה יכול להוסיף באוכל ירקות וליד האוכל לאכול ירקות טריים.
לדוג׳ 2-3 ירקות ליד כל ארוחה וכבר הגעת לכמות המומלצת שאתה צריך.