לוג נייטרלי של מרימה בורוד

[עדי.מ]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 16/11/15

סקוואט- 75kg - 5x3-מוות:suicide:

סטיף- 40kg - 1x20

פרס- 30kg- 3x5(כשל דבילי בחזרה אחרונה בסט השני)

מקבילים-x2 עד לכשל

מתח- הייתי גמורה, 1x5,1x4+5kg,1x3+5kg

צ'ינאפס- x1עד לכשל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

אני לא מתעדכן ומגיב באופן רציף אבל שתדעי שאת מתאמנת ממש יפה. 🍻

 

[עדי.מ]

אני לא מתעדכן ומגיב באופן רציף אבל שתדעי שאת מתאמנת ממש יפה. 🍻

תודה אורי!

(אם אתה לא מתעדכן באופן רציף אז רק שתדע שהיה תיעוד קטן שפעם קצת ייחלת לו... 😃)

 

[Ori.S]

תודה אורי!

(אם אתה לא מתעדכן באופן רציף אז רק שתדע שהיה תיעוד קטן שפעם קצת ייחלת לו... 😃)

מדברת על הסרטון שהעלה מייק? לא פספסתי:s28:

 

[עדי.מ]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 18/11/15

אימון חראאאאאא
הגעתי עייפה והאימון בהתאם.

סקוואט- - 76kg - 4x3, 70kg - 1x5
-גם אמור היה להיות 76 אבל הייתי הרוגה

פרס- 30kg 2x5, 28kg 1x6, 25kg 1x8(הייתי צריכה לעשות 32kg 3x6)

שכיבות סמיכה עד לכשל +10kg

מתח +5kg עד לכשל

צ'ינאפס עד לכשל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tom]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 18/11/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

😭

 

[עדי.מ]

😭

בהחלטטטט

לא נורא נקווה שעד האימון הבא אתאושש ואחזור לעצמי..

 

[עדי.מ]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 23/11/15

נפח.........


סקוואט- 60kg 3X5 , 70kg 1X3 ,76kg 2X3-
(ה-70kg היה אמור להיות גם 76 אבל קצת חששתי, בדיעבד הייתי סתם קטנת אמונה...)

פרס- 31.5kg 1X3 , 33.5kg 2X3( בערך אותו הסיפור כמו עם הסקוואט), ועוד קצת נפח 3X5 עם 25.5kg.

מקבילים+5kg- עד למקסימום (8)

צ'סט טו וול-1 עד למקסימום (55 שניות)

צ'ין אפס עם משקל קל- X 3 עד למקסימום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עדי.מ]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 29/11/15

האימון שלא נגמררר

נפח...

סקווט- 5x5 - 72 kg, מוות! אבל עבר בהצלחה

סטיף-1x20 -40kg

בנצ'- 35kg עד לכשל, 3x5 - 40kg

חתירה בהטיה- 30kg ,3x8

מתח - 1* מקס' (7)

צ'סט טו וול- 2* 50שניות(על הסט האחרון דילגתי, הרוגה מדי..)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עדי.מ]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 2+4/12/15

אימון רביעי-

דדליפט- !!!! 92.5kg , PR - 100kg ,105kg 👹😈

בנצ'- 47.5kg*2 , 40kg*8(היה מכוון לשלשה, כשל באחרון...)

סקווט- 60kg *14 (נוסה אתגר ה60 קג' ל20 חזרות. בחזרה ה15 נשארתי למטה ולא הצלחתי לקום. אבל הכל בגלל הדדליפט שהיה תרגיל ראשון... 😃)

RB spread apart
RB face pulls


אימון שישי-

סקווט- 75kg*3 , 3*5 - 60kg

סטיף- 8*3- 45kg

פרס- 27.5kg - 5*5

שכיבות שמיכה עם משקל(10ק'ג)- 1* עד לכשל ( 12)

חתירה בהטיה - 3*10 - 35kg

צ'ינאפס- 2* עד למקס'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

תותחיתתתת

 

[עדי.מ]

תותחיתתתת

תודדדדההה:37mv:

 

[Matty]

😱
מדהים.

 

[hanan]

שיפור מדהים, בהצלחה בהמשך

 

[עדי.מ]

😱
מדהים.

שיפור מדהים, בהצלחה בהמשך

תודה רבבבבה

 

[sunshine]

וואו!
כל הכבוד! 🙌

 

[עדי.מ]

וואו!
כל הכבוד! 🙌

תודה! 🙄

 

[yujinius]

מזל טוב על הכניסה למועדון הדדליפט התלת ספרתי 👏🙌

 

[עדי.מ]

מזל טוב על הכניסה למועדון הדדליפט התלת ספרתי 👏🙌

חח המון תודדהה!

 

[עדי.מ]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 11/12/15

יום "הקרבה" למען הדדליפט...


דדליפט- 80kg 1x5, 90kg - 3x3

סקוואט- 50kg x17, ניסיון ל20 שנכשל ,ככה זה כשמקריבים את כל האימון לטובת הדדליפט...

פרס קל-28.5kg 1x5

בנץ' קל - 32.5kg 3x 8

פולאפס - 1 עד לכשל

*סתם רגע של גבורה: רצתי להציל בחור שהחליט להיות חוכמולוג ולעבוד ללא ספוטר בבנץ' שתי שניות לפני ששבר צלעות עם 75-78קילו עליו. אין לי מושג איך אבל הרמתי לו מלמעלה את רוב המשקל... 😛

קרא את שאר עדכון הלוג...