הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
לוג נייטרלי של מרימה בורוד

לוג נייטרלי של מרימה בורוד

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 16/10/15

אימון שישי עם מייק

גם עצימות וגם נפח...

- סקוואט- PR - עד 80kg
עוד קצת נפח-3*5 - 60kg

- בנץ'- 32.5, 37.5, 42.5 הכל לחמישיות

-דדליפט- 65kg*5,75kg*5,85kg*3,87kg*2,
-PR-1*92kg, 1*95kg-PR
אין לי מושג איך, אבל עלה. עלה מכוער טילים, אבל עלה! 👹
עוד קצת נפח- 60kg*3*5

-צ'ינס *מקס' חזרות(8)
-פולאפס*מקס' חזרות(6) -כאן כבר הייתי ז"ל...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 24/10/15

בשבוע האחרון היו יומיים של אימונים תוך כדי חופשה באילת, ולכן בוצעו במתכונת לא שיגרתית. ללא חגורה וללא נעליים, אבל היה כלוב, וזה מה שחשוב.. 🤡

אימון שני באילת היה:
סקוואט - 5*5 60kg-עם דגש על מהירות,
מנוחות של דקה, במשך שש דקות לכל הסטים( נראה לי שיצא 7:secret:...) - היה סיוטטט אבל סה'כ הצלחתי..
פרס- 5*5 עם 27.5kg
שכיבות סמיכה לכשל
אל-צינאפס 3*6


אימון שישי , חזרה לשגרה:

הרבה נפח:

סקוואט- 60kg*5, 65kg*5, 70kg*5, 60kg*8
פרס- 5*3 30kg
דדליפט-נפח קליל של 70kg 3*5
מקבילים...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ישרוטל... לא מכיר את המכון. בקלאב הוטל יש אחד סביר (כמה מפתיע 😆).
העיקר שסגר פינה.
חדר כושר די סבבה, (חוץ משטיח מתחת לכלוב..) גדול יחסית ויש בו את כל מה שצריך.. בהחלט סגר את הפינה:)

מה זה כל ה"אל-"?

L סיט, בוריאציות שונות. גוגל יעזור.. 😉
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית