לוג נייטרלי של מרימה בורוד

לוג נייטרלי של מרימה בורוד

עדי.מ

משתמש קבוע
1,140
1,539
נק' מוניטין:
6,405
1,140
1,539
עדי.מ הוסיף לוג חדש:

לוג נייטרלי של מרימה בורוד - לוג הלינארית של עדי

סיימתי חיטוב לפני שבוע,
כרגע בתקופת הקיץ , אשאר במאזן קלורי נייטרלי ואתאמן בתוכנית הלינארית על מנת להתחזק כמה שניתן בנייטרלי, ולקראת החורף השאיפה היא להתחיל במסה.
לפני החיטוב משקלי העבודה היו:
סקוואט- 67.5X3
דדליפט- 70X 3
בנץ'- 45X3 , 47X1
פרס-וואלה לא זוכרת..

אחרי החיטוב-
סקוואט- 6*3 60
דדליפט- 3* 73.5
פרס- 4* 33
בנץ' - 5*3 40 (וגם זה, רק בימים "טובים")

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
 
  • פותח/ת השרשור
  • #12
אין עליך תותחית... 🕴
מחכה לים של PR-ים... 🏋️😅
ולאימון משותף!


(אחלה כותרת ללוג 🙃)
יאייייי תודהה מחכה ל pr-ים ולאימון משותף אינדיד!!
🏋️😅👹
 
נערך לאחרונה:
  • פותח/ת השרשור
  • #17
עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 29/06/15

עדיין חלשה מהחיטוב, ועדיין סיום כל תרגיל לווה בצרור קללות עסיסיות 😆.
פיזית עדיין קצת קשה לי להכניס כמויות נורמליות של אוכל...מקווה שאתרגל מהר...
ריסט קטנטן במשקלים .


5 * 45,55,58,60,Squat- 40

5* Bench- 30,30, 35,37.5, 40

מתח- BW*7 , 2.5 kg* 5 , 4.5 kg * 5


החלפתי כרגע את תרגיל החתירה במתח, חושבת אם כדאי רוטציה בין מתח לחתירה...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
הבנץ שלך מרשים ביחס לסקוואט(במיוחד בהתחשב בעובדה שאת אישה, וכמובן נשים חלשות בפלג הגוף העליון יותר באופן יחסי)
אפשר לשאול למה הסט האחרון לפני 60 הוא 58 ולא 90% מ60 שזה 55?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #19
הבנץ שלך מרשים ביחס לסקוואט(במיוחד בהתחשב בעובדה שאת אישה, וכמובן נשים חלשות בפלג הגוף העליון יותר באופן יחסי)
אפשר לשאול למה הסט האחרון לפני 60 הוא 58 ולא 90% מ60 שזה 55?
תודה:)

האמת שאתה צודק ולא תכננתי שכך יהיה... ה55 פשוט הרגיש לי קצת קל... בדיעבד הייתי צריכה לתכנן את זה חכם יותר.. לומדים מטעויות:)
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית