לוג נייטרלי של מרימה בורוד

[Tom]

ישחקו נא הנערות... צ'סט טו וול, אל סיט, לבר והקומבינציות שלהן
😃

גם אני יכול?... 🍦
(אני חושב שלעולם לא...😭)

 

[מרטין]

ברור שכן! אבל למה לשנות? אתה מושלם בדיוק כמו שאתה 😃

 

[Tom]

ברור שכן! אבל למה לשנות? אתה מושלם בדיוק כמו שאתה 😃

(מושלם=חסר גמישות וקואורדינציה 😆)
או במילים אחרות (תרגום חופשי): "תיאורטית כן, יותר מדי עבודה במקרה שלך. ותר, ותר..." 😉
אבל קחי לתשומת ליבך @עדי.מ , עצה מ- @מרטין היא גולדן 😃

 

[מרטין]

במקרה

יקירי מי שהתחילה להרים כבד בגיל 45 לעולם לא תחשוב שמאוחר מידי לשינוי..
תזכיר לי, חגגת כבר 30 ילד??
😃

 

[Tom]

תזכיר לי, חגגת כבר 30 ילד??
😃

(לא זוכר... היה מזמן... שש שנים בערך 😃 )

 

[עדי.מ]

(מושלם=חסר גמישות וקואורדינציה 😆)
או במילים אחרות (תרגום חופשי): "תיאורטית כן, יותר מדי עבודה במקרה שלך. ותר, ותר..." 😉
אבל קחי לתשומת ליבך @עדי.מ , עצה מ- @מרטין היא גולדן 😃

עצה שהיא לגמרי גולדן... לקחתי לתשומת ליבי, אתחיל במאסל אפ (מישהו הזכיר חוב...?😉) ונעבור לשאר... 🤣

 

[yujinius]

גם מרימה וגם בורוד, לא יודע למה לא עקבתי עד עכשיו 😃

 

[מרטין]

אתחיל במאסל אפ (מישהו הזכיר חוב...?😉) ונעבור לשאר...

בחרת מטרה ראויה!

 

[stitch]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 10/07/15





קרא את שאר עדכון הלוג...

הנפח בליניארית די נמוך, זה מאפשר להשתולל. אבל כמו שהנפח נמוך לטרייספס, למשל, כך הוא נמוך גם לפקטורליס, אז אם מוסיפים תרגילי עזר - אני מעדיף מורכבים שיטפלו בשתי קבוצות השרירים יחד (ועל הדרך, לעצבן את טום).
אז אני, לליניארית, הוספתי פרס, מתח ומקבילים לאימונים A ו-C (כי לא עשיתי פרס כתרגיל בסיס אלא לחיצה בשיפוע חיובי), ולחיצה צמודה ומשיכות לפנים באימון B. הכל לשני סטים של עשיריות.
אבל, אם את אוהבת תרגילים אחרים - אפילו מבודדים!!! - את יכולה לשבץ חופשי, כשאני מעדיף חזרות גבוהות (8-12) ולא יותר מדי סטים (2-3 גג).

 

[עדי.מ]

הנפח בליניארית די נמוך, זה מאפשר להשתולל. אבל כמו שהנפח נמוך לטרייספס, למשל, כך הוא נמוך גם לפקטורליס, אז אם מוסיפים תרגילי עזר - אני מעדיף מורכבים שיטפלו בשתי קבוצות השרירים יחד (ועל הדרך, לעצבן את טום).
אז אני, לליניארית, הוספתי פרס, מתח ומקבילים לאימונים A ו-C (כי לא עשיתי פרס כתרגיל בסיס אלא לחיצה בשיפוע חיובי), ולחיצה צמודה ומשיכות לפנים באימון B. הכל לשני סטים של עשיריות.
אבל, אם את אוהבת תרגילים אחרים - אפילו מבודדים!!! - את יכולה לשבץ חופשי, כשאני מעדיף חזרות גבוהות (8-12) ולא יותר מדי סטים (2-3 גג).

תשובה כלבבי, רב תודות למומחה ללינארית:s28:


עכשיו אם תסלחו לי הלכתי לפמפם קצת (ידיים...)

 

[stitch]

עכשיו אם תסלחו לי הלכתי לפמפם קצת (ידיים...)

טוב שהוספת הבהרה 🤣

 

[Tom]

הנפח בליניארית די נמוך, זה מאפשר להשתולל. אבל כמו שהנפח נמוך לטרייספס, למשל, כך הוא נמוך גם לפקטורליס, אז אם מוסיפים תרגילי עזר - אני מעדיף מורכבים שיטפלו בשתי קבוצות השרירים יחד (ועל הדרך, לעצבן את טום).
אז אני, לליניארית, הוספתי פרס, מתח ומקבילים לאימונים A ו-C (כי לא עשיתי פרס כתרגיל בסיס אלא לחיצה בשיפוע חיובי), ולחיצה צמודה ומשיכות לפנים באימון B. הכל לשני סטים של עשיריות.
אבל, אם את אוהבת תרגילים אחרים - אפילו מבודדים!!! - את יכולה לשבץ חופשי, כשאני מעדיף חזרות גבוהות (8-12) ולא יותר מדי סטים (2-3 גג).

היא כבר מוסיפה מתח ומקבילים... 😃
למה היית חושב שהעצה להוסיף מתח ומקבילים תעצבן אותי?... אני עושה יותר מהם מכל צוות הניהול גם יחד 😛
אז איזה מבודדים היית מוסיף?

 

[stitch]

היא כבר מוסיפה מתח ומקבילים... 😃
למה היית חושב שהעצה להוסיף מתח ומקבילים תעצבן אותי?... אני עושה יותר מהם מכל צוות הניהול גם יחד 😛
אז איזה מבודדים היית מוסיף?

חשבתי שיעצבן אותך שאני ממליץ להוסיף מורכבים ולא מבודדים 😛
אני לא מוסיף מבודדים, חוץ מהרחקת כתפיים - וגם זה לעיתים רחוקות. אם היא מתעקשת, אני מניח שכפיפות מרפקים במוט לבייספס, וסקאלקראשרס כמו שריפ מלמד לטרייספס.

 

[עדי.מ]

כפיפות מרפקים במוט לבייספס, וסקאלקראשרס כמו שריפ מלמד לטרייספס.

אכן הכנסתי לבינתיים...(בין היתר)😃

 

[Tom]

חשבתי שיעצבן אותך שאני ממליץ להוסיף מורכבים ולא מבודדים 😛
אני לא מוסיף מבודדים, חוץ מהרחקת כתפיים - וגם זה לעיתים רחוקות. אם היא מתעקשת, אני מניח שכפיפות מרפקים במוט לבייספס, וסקאלקראשרס כמו שריפ מלמד לטרייספס.

אז ניסית לעצבן אותי והמלצת כמוני 😉

 

[White Walker]

אהלן, שמעתי שמדברים כאן על פמפומי בייספס.

 

[Doron M]

אהלן, שמעתי שמדברים כאן על פמפומי בייספס.

התרגיל הכי חשוב בחד"כ!

 

[Tom]

אהלן, שמעתי שמדברים כאן על פמפומי בייספס.

סוד הבייספס הענקיים... 🤫
מכיר משהו אחר?

התרגיל הכי חשוב בחד"כ!

"פמפומי בייספס" זה לא תרגיל...

 

[yujinius]

"פמפומי בייספס" זה לא תרגיל...

זו דרך חיים

 

[עדי.מ]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 13/07/15

סקוואט-
5*65, 30,40,50,55


בנץ'
5*25,30,35,37.5
2*45, 4*42.5
מכיוון שלא הצלחתי להשלים רק ארבע חזרות אחרונות, הענשתי את עצמי אחכ' בעוד קצת במשקל גבוה יותר...😵

Chin up-

4.5kg*5
4.5kg*4
נגמר הכח להיום...

קצת פימפום טרייספס בלחיצה צרפתית-2*8*18kg

קרא את שאר עדכון הלוג...