נק' מוניטין:
34,643
אתה בסדר גמור, תתחיל מסה עם פלוס לא גדול ועם הזמן ככל שתתחזק הגוף יקבל צורה יפה יותר.
נק' מוניטין:
132
- פותח/ת השרשור
- #5
יש לי עדיין קצת שומן כיאילו אני לא חטוב אבל זה עדיין סבבה ואני מעדיף מאוד מאוד להתחיל חיטוב, שתי שאלות:
אחד, יש לי עדיין קצת שומן בצדדים, זה יעלם עם הזמן אם אני אעלה מסה או שזה ישאר ?
ושתיים, איזה תוכנית אימונים כדאי לי להתחיל כדי לפתח מסה וכמובן כוח, אני לא רוצה תוכנית כוח עם פלוס גדול בגלל שאני לא רוצה לעלות יותר בשומן כי אז אני באמת אצטרך חיטוב, חשבתי על AB עם מורכבים.. תודה
נק' מוניטין:
195
ab למאסה תיהיה טובה לך .
זה מה שאתה עושה במקום להציל את Gotham?!
סתם אחי.. אתה חייב להתחיל מסה וכמו שאמרת ממאזן חיובי קל ותעלה לפי ההתקדמות במשקלים .. אל תחרוג מהחצי קילו לשבוע שלא תהייה עלייה מיותרת בשומן למרות שבהתחלה יש טיפה עלייה קיצונית אבל זה נוזלים אז אל תחשוש..
סתם אחי.. אתה חייב להתחיל מסה וכמו שאמרת ממאזן חיובי קל ותעלה לפי ההתקדמות במשקלים .. אל תחרוג מהחצי קילו לשבוע שלא תהייה עלייה מיותרת בשומן למרות שבהתחלה יש טיפה עלייה קיצונית אבל זה נוזלים אז אל תחשוש..
נק' מוניטין:
132
- פותח/ת השרשור
- #8
זה משגע אותי הצמיגים, יום אחד אני חושב שאני צריך למשוך את החיטוב עוד קצת ויום אחד אני חושב שאני צריך מסה
נק' מוניטין:
132
- פותח/ת השרשור
- #10
16 גובה 185 שוקל 81
הייתי בחיטוב ועכשיו אני בלי תפריט..
אני רוצה להיות בטוח שאם אני אתחיל מסה שנה נגיד מסה נקייה אז הכל יסתדר
נק' מוניטין:
132
- פותח/ת השרשור
- #13
את הצמיגים חח, סתם אבל הכנתי לי תוכנית אימונים אשמח לביקורת https://www.lbs.co.il/threads/68947/
מסכים איתך.
עד עכשיו הוא חיטב ללא אימונים, הוא טען שבחיטוב הוא לא יכול לעלות מסת שריר, הוא שמר כמו שצריך על ערכים (שומנים, חלבונים ופחמימות) אך התנגד להרים במהלך החיטוב.
(ואני טוען שהוא היה יכול להתחזק ולהעלות במסת שריר במהלך החיטוב כי הוא מתחיל לגמרי)
לדעתי אתה ממש צודק, אם הוא היה מחטב מההתחלה והיה מרים, הוא היה יכול להיות לעלות לא קצת מסת שריר.
נק' מוניטין:
132
- פותח/ת השרשור
- #16
גל, רק בחודש האחרון לחיטוב לא הרמתי, בחודשים הראשונים עם הירידה הרצינית התאמנתי FBW ואתה יודע. בהפסקות לא התאמנתי ובחודש האחרון ממש קצת אז בגלל זה אתה חושב שלא התאמנתי ואתה לא יודע, בכל מקרה אני אתחיל מסה נקייה אולי אפילו שנה ואז אני אחטב אם ממש יהיה צריך..
לך על זה
נק' מוניטין:
132
- פותח/ת השרשור
- #19
@THE BEAR @מנחם בגין @White Walker @vadim_bb
חברה, באיזה פלוס להיות במסה ? אני לא יודע אם להיות באיזה 200 או ב400 ?
חברה, באיזה פלוס להיות במסה ? אני לא יודע אם להיות באיזה 200 או ב400 ?
