ייעוץ לא יודע איך לעשות תרגילים מורכבים

[mor_lowcarb]

אני עושה בנץ ואני מפחד להתחיל בתרגילים יותר מורכבים כמו
דדליפט וסקוואט ואני צריך להחליף תוכנית אימונים בדחיפות יש למישהו עצות איך להתחיל?
מה לעשות אני ביישן במכון
דרך אגב בחיטוב שוקל 67 גובה 165 גיל 16
ואם זה משנה אני משתמש בקריאטין ומולטיויטמין

תודה רבה לכול העוזרים 😃

 

[Tank]

אתה יכול ללמוד מהספר או מה DVD של ריפטו שאפשר למצוא בגוגל אם תעשה חיפוש של טורנטים.
אתה יכול ללמוד מסרטונים ביוטוב שאני יכול להפנות אותך אליהם אם אתה מעוניין
אתה יכול גם לציין את אזור המגורים שלך ואני אבדוק אם יש מאמן מהפורום מהאזור שלך שיוכל להעביר לך אימון פרטי או שניים (בתשלום כמובן) שיוכלו לסגור לך את הטכניקה כמו שצריך (לדעתי האופציה הזאת הכי שווה)

אם אתה לומד טכניקה לבד אתה מוזמן בכל עת להעלות סרטונים של הטכניקה שלך לפורום ואנחנו ניתן לך ביקורת.

בהצלחה

 

[Daniel1]

תתחיל ביוטיוב, לא חסרים מדריכים. לדעת איך זה אמור להראות זה כבר 50%..
אחרי זה תתחיל לתרגל טכניקה במשקלים קלים. צלם את עצמך ותצפה בזה. אם אתה רוצה עין יותר מנוסה תעלה את הסרטון לפה.