אחר שאלה| יוצא לכם לעשות אימון יום אחרי יום

[nyeoNi]

אני לפעמים לא מצליח להיתפק ואני חושב על זה זה גרוע אם אני עושה פעם בשלושה שבועות אימון אחרי אימון הבפרש של 24 שעות בדיוק?

 

[White Walker]

יש תוכנית אימונים ועובדים ע"פי הימים שנקבעו בה.
יש תוכניות אימונים שלעיתים יש 2 אימונים שהם יום אחרי יום ולאחר מכן יומיים מנוחה.

נראה שאתה לא מתאמן באף תוכנית, לפי ההתנסחות..

 

[Muzi]

כבר הרבה זמן שאני במתכונת של 3 אימונים בשבוע.

 

[יהב]

כן זה נוראי.
למרות שלפעמים יש לי שני אימונים ביום. תלוי במטרות/תוכנית

 

[nyeoNi]

אני עושה Ab
בלי רגליים כי אני אחרי ניתוח ואני בשיקום די ארוך..

אני עושה a:
חזה, גב

וb:
כתפיים יד אחורית יד קדמית

יום כן יום לא .. עדיף לשנות משהו? התרגיל המורכב היחיד שאני עושה זה בנץ לצערי בגלל הרגליים ..

יש תוכנית אימונים ועובדים ע"פי הימים שנקבעו בה.
יש תוכניות אימונים שלעיתים יש 2 אימונים שהם יום אחרי יום ולאחר מכן יומיים מנוחה.

נראה שאתה לא מתאמן באף תוכנית, לפי ההתנסחות..

 

[יהב]

נוראי. איזה ניתוח? ומה אתה עושה על מנת להשתקם?
A:
Chest,shoulders,triceps
B:
Back and biceps
AXBAXBX
או
ABXABXX

 

[nyeoNi]

נוראי. איזה ניתוח? ומה אתה עושה על מנת להשתקם?
A:
Chest,shoulders,triceps
B:
Back and biceps
AXBAXBX
או
ABXABXX

עשיתי ניתוח בברך צד אחד כריתה של מיניסקוס וצד שני תפירה ..
הייתי מתאמן לפני זה כמו שרשמת , והייתי נותן הכל בבנצים והייתי בא לכתפיים גמור כבר ובקושי מצליח ללחוץ .. וזה יצא שהכתפיים שלי נשארו נורא חלשות בגלל זה .. ,

ובb הייתי גם נותן בגב עם המשקלים ואז מרים כלום ביד קדמית .. אמרו לי לנסות לעשות את זה איזה חודש ולראות איך אני מרגיש .. הבנתי שהרבה דוווקא עושים את זה למרות שאין קשר בין העבודה בתרגילים חוץ מהכתפיים ואז יד אחורית כמעט כלום לא קשור .. חשבתי שיש לזה ביסוס אשמח לשמוע מה אתה ממליץ לעשות עם הבעיה במשקלים .. כי כרגע אני מרים משקלים גבוהים הרבה יותר ממה שהרמתי בab הרגיל (מן הסתם, אבל אני מרגיש את זה מעולה ואני מתחיל לראות שינויים)..

 

[shahar18]

אני לפעמים לא מצליח להיתפק ואני חושב על זה זה גרוע אם אני עושה פעם בשלושה שבועות אימון אחרי אימון הבפרש של 24 שעות בדיוק?

אם אתה מצליח להרים את המשקל שתוכנן לך באימון לכמות חזרות וסטים המתכוננים אז אין בעיה.
אם אתה מגיע לאימון ומרים כמה שבא לך להרים באותו רגע, אז במילא התוכנית לא שווה הרבה ככה שזה לא ממש חשוב

 

[nyeoNi]

אם אתה מצליח להרים את המשקל שתוכנן לך באימון לכמות חזרות וסטים המתכוננים אז אין בעיה.
אם אתה מגיע לאימון ומרים כמה שבא לך להרים באותו רגע, אז במילא התוכנית לא שווה הרבה ככה שזה לא ממש חשוב

האמת שאני מגיע לאימון ואני מרים כמה שאני רוצה כל פעם .. לא חשבתי על זה אפילו , למרות שאני אף פעם לא מוריד מהמשקל שאני מציב לעצמי בתור מינימום .. פשוט להחליט על כמות חזרות למשקל מסוים בכל תרגיל שאני יכול ולהתמיד בזה? או שיש חישוב לפי מקסימום יכולת ...

סליחה שאני כזה צעיר עם שאלות מפגרות פשוט אני מתאמן המון זמן אבל אף פעם לא התאמנתי מסודר והחלטתי שאני אוהב את זה יותר מידי מסתם להתאמן בלי הכרה אני רוצה שהכל יהיה מחושב ומסודר ..

 

[shahar18]

האמת שאני מגיע לאימון ואני מרים כמה שאני רוצה כל פעם .. לא חשבתי על זה אפילו , למרות שאני אף פעם לא מוריד מהמשקל שאני מציב לעצמי בתור מינימום .. פשוט להחליט על כמות חזרות למשקל מסוים בכל תרגיל שאני יכול ולהתמיד בזה? או שיש חישוב לפי מקסימום יכולת ...

סליחה שאני כזה צעיר עם שאלות מפגרות פשוט אני מתאמן המון זמן אבל אף פעם לא התאמנתי מסודר והחלטתי שאני אוהב את זה יותר מידי מסתם להתאמן בלי הכרה אני רוצה שהכל יהיה מחושב ומסודר ..

לא סתם מחליטים לפני האימון כמה משקל אתה אמור להרים. בשביל זה יש תוכניות אימונים. מציע לך להיכנס לאתר ולקרוא קצת מאמרים על תוכניות אימונים www.kilogram.co.il

 

[nyeoNi]

לא סתם מחליטים לפני האימון כמה משקל אתה אמור להרים. בשביל זה יש תוכניות אימונים. מציע לך להיכנס לאתר ולקרוא קצת מאמרים על תוכניות אימונים www.kilogram.co.il

תודה רבה!