נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
ביקשתי לא פרפר ומקבילים אני כבר עושה ^^
נק' מוניטין:
8,342
בכל תרגיל פשוט לחזה היד קדמית תייצב את מפרק המרפק וזה למה אתה מרגיש אותה נקרעת, כדי להפחית בעבודה של היד קדמית עבוד במרפק כפוף לכל אורך התנועה, ככל שהיד תהיה ישרה יותר כך המומנט על היד קדמית יגדל וככל שהמרפק יהיה כפוף יותר כך התנועה תתקצר יותר, תמצא את האמצע שיתאים לך.
נק' מוניטין:
2,143
הסיבה שאתה מרגיש את היד הקידמית היא שאתה מקפל את היד בזמן הפרפר במקום להשאיר אותה ישרה
נק' מוניטין:
115
כמו שלוטם אמר, זה בעיקר בגלל המומנט.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #9
זה הקטע, שאני משתדל כמה שיותר להשאיר אותה ישרה וזה עדיין ככה, וזה רק ביד אחת
נק' מוניטין:
128
אולי אתה מזיז את המרפקים ?
בטח משו בטכניקה
תכווץ את השכמות ושיהיה כיפוף ממש ממש קל כלומר שלא יהיו נעולות
בטח משו בטכניקה
תכווץ את השכמות ושיהיה כיפוף ממש ממש קל כלומר שלא יהיו נעולות
נק' מוניטין:
18,834
הגוף שלנו לא מאוזן ב-100 אחוז, וגם התנועות שאתה עושה כנראה שלא. אולי יש חולשה קלה ביד. לכן כנראה זה קורה רק ביד אחת.
בכל מקרה, לא משאירים את היד ישרה לחלוטין בפרפר, ברור שתרגיש קריעה בבייספס (ואולי גם באמה). צריך להיות כיפוף קל.
