ייעוץ אפשר בבקשה המלצה לתוכניות אימונים למסה

[itaymadddd]

אפשר בבקשה המלצה לתוכנית אימונים מקצועית למטרת מסה מתאמן 5 שנים.

אני יכל ומעדיף תוכנית ל 6 ימים בשבוע
כרגע אני על תוכנית חיטוב abcd
או שעדיף להמשיך איתה גם בתקופת מסה .

 

[לוטם]

תן פרטים עליך,
גובה, גיל, משקל, משקלי עבודה בתרגילים המורכבים(בנצ' סקוואט דדליפט)

 

[itaymadddd]

1.75 גיל 31
אני בסוף חיטוב מישקלי עבודה לא בשמים
סקווט 90
דדליפט 90
בנצ 80

 

[shahar18]

אפשר בבקשה המלצה לתוכנית אימונים מקצועית למטרת מסה מתאמן 5 שנים.

אני יכל ומעדיף תוכנית ל 6 ימים בשבוע
כרגע אני על תוכנית חיטוב abcd
או שעדיף להמשיך איתה גם בתקופת מסה .

ניסית פעם תוכנית כוח?

 

[itaymadddd]

לא הרבה דווקא בעד

 

[לוטם]

לא הרבה דווקא בעד

בחיטוב הליניארית של ביל סטאר היא אופציה טובה, חלק מהאנשים פה בפורום ציינו עליה במשקל עבודה איתה.

 

[itaymadddd]

אתה מתכוון בתוכנית למסה או לחיטוב ?