אחר להתחיל דדליפט

[RANDYORTON]

מתאמן כבר מעל 3 חודשים, במכון אצלנו יש בקושי 2 אנשים שראיתי אותם עושים דדלפיט, מזל שנכנסתי לפה מי היה יודע כמה זמן עוד הייתי מפספס, מתכוון להתחיל לעשות באימונים הקרובים ולא מעוניין לשאול את המדריכים שלא יגידו שאסור או משהו.
מה אני צריך לדעת? ראיתי שחשוב סוג הצלחת, איזה לקחת?
טעויות נפוצות, סרטונים וכ'ו אשמח שתלמדו אותי.
תודה לעוזרים.

 

[Guy76]

בת כמה את
רוצה לעשות דדליפט

 

[miki6846]

How to deadlift ביוטיוב + מאמר בפורטל קילוגרם ולהעלות לפה סרטונים מדי פעם יספיק.

 

[Beast and cheat]

הסרטונים הרלוונטיים:






בנוסף, להיעזר בחמשת שלבי המשיכה.
לאחר מכן, להעלות סרטון לפורום שמצולם על פי הוראות הצילום.

מעבר לכך, ממליץ גם לקרוא מאמר על המכניקה של הדדליפט + הסבר בעברית מדוע המוט ינותק מהקרקע אך ורק כאשר הכתפיים מעבר אליו.


בהצלחה

 

[Matty]

הסרטונים הרלוונטיים:





בנוסף, להיעזר בחמשת שלבי המשיכה.
לאחר מכן, להעלות סרטון לפורום שמצולם על פי הוראות הצילום.

מעבר לכך, ממליץ גם לקרוא מאמר על המכניקה של הדדליפט.


בהצלחה

מה סרטונים של ריפטו מה אתה אפס???? 😆

 

[RANDYORTON]

תודה