ייעוץ שאלה בנוגע לשינוי בתוכנית הלינארית

[eden1234]

יש לי שתי שאלות
1. יש מדריכים טובים לפאוורקלין בעברית?
2. יש משהו שלא הבנתי בתכנית לינארית 5X5.
א. אפשר לעשות את האימונים בהפרש של 24 שעות? זאת אומרת יום שני + שלישי + רביעי.
ב.
- באימון A צריך לבצע סקוואט + לחיצת חזה + חתירה/פאוורקלין
- באימון B צריך לבצע סקוואט + לחיצה בשיפוע חיובי + משיכה גבוהה/דדילפט
- ובאימון C צריך לבצע סקוואט + לחיצת חזה + חתירה/פאוורקלין
אז אני רוצה להוריד 2 תרגילים שזה יצא ככה:
- באימון A : סקוואט + חתירה/פאוורקלין
- באימון B סקוואט + משיכה גבוהה/דדילפט
- ובאימון C סקוואט + חתירה/פאוורקלין
זה יהיה בסדר אם אני יעשה ככה? זאת אומרת אם אני יעשה את התכנית ככה אז אני יתקדם בפחות?
תודה לעוזרים

 

[White Walker]

איך אני יכול לעשות את זה? רשום בתכנית שאני צריך לעלות במשקלים על בסיס שבועי...

אז תבחר בתוכנית אחרת, ולא בלינארית.
אבל כך או כך, להתאמן ללא התקדמות זה לא ממש אימון. יותר כמו בזבוז זמן.

 

[eden1234]

אז תבחר בתוכנית אחרת, ולא בלינארית.
אבל כך או כך, להתאמן ללא התקדמות זה לא ממש אימון. יותר כמו בזבוז זמן.

אני יכול להוריד רק את האינקליין פרס
שזה יצא ככה:
אימון A:
סקוואט
פאוורקלין
בנץ פרס
אימון B:
סקוואט
דדליפט
אימון C:
סקוואט
פאוורקלין
בנץ פרס