עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
ואל תתרגש מזה זה בסדר 😃אני מנסה.
לא מתרגש, אני רגיל להשמין כל החיים שלי.ואל תתרגש מזה זה בסדר 😃
מתי ביקש שאני אשים שיר.
תנסה להוריד את הבן אנד ג'ריס והחמאת בוטנים. לגמרי. לתמיד.בחיי שאין לי מושג מאיפה להוריד.
אני לא אוכל כלום בבוקר. רק 2 סנדוויצ'ים בבית הספר, פחמימה בצהריים ואם יש לי אימון וגם אחריי האימון קצת פחמימה.
אני כמעט ולא אוכל בן אנד ג'ריס.תנסה להוריד את הבן אנד ג'ריס והחמאת בוטנים. לגמרי. לתמיד.
היה אימון קטלני,למשהו כשיצאתי לא הרגשתי פצוע בכלל ולא הרגשתי שהתאמצתי בכלל. 😄
האימון:
Squat- 0X3 60X3 90X3 110X3 125X3 BELTED 142.5X3 PR BELTED
היה קליל,ניסיתי קצת לשפר את מה שאמרת והעברתי על הדרך קורס צילום מזורז ל @Tank ועכשיו אני מקווה שרואים הכל יותר טוב. כמו שרואים החזרה הראשונה הייתי קצת מוגבלת והשניים האחרות היו יותר טובות וקלילות.
Chinups-0X5 10X3 17.5X3 PR
היה קליל,מרגיש הרבה יותר כבד ללכת עם זה מאשר באמת לבצע את הצ'ין אפ. 🤣
Bench Press-0X5 40X3 60X3 75X3 85X4 PRRR
למרות שזה היה עם מוט חרא הצלחתי רביעיה וכשל בחמישיה אבל הייתי ממש קרוב לנעילה.
מרוצה מאוד! 😃
Facepulls-130LBSX10 140LBSX10 ?PR
עשיתי עם ה130 ולא הרגשתי שזה קשה יותר מידי.. אז עליתי ל140 וגם זה הרגיש סביר. טוב נו נקווה שאני לא אעבור את ה150.(זה המקסימום שקיים) 😆
עדכון משקל גוף למי שלא ראה: 93
אני שמן,מצטער. 😭
לפרוטוקול אני אוכל כמעט את אותו הדבר כבר חודש ועדיין עולה במשקל.
לעומת פעם קודמת הפעם האוטובוס הקדים וזה שמחזיר איחר,אח איזה יום מעולה.
לילה טוב לכולם ומלא בגיינז. ✌️
אל תלך.מישהו פה שמבין, קיבלתי יום סיירות בינואר. שווה ללכת ולהתחיל להתכונן עכשיו או שאין טעם?
פרט, הדגם.
צה"ל זה חרא.פרט, הדגם.
אוקיי, פרנציפ אני אלך.צה"ל זה חרא.
אבל השניים האחרות יפות. 😭אוקיי, פרנציפ אני אלך.
ראיתי את הסקוואט שלך, WTF, חזרה ראשונה 😵
כן.. אבל הראשונה o_Oo_Oאבל השניים האחרות יפות. 😭
זה כיף כזה,לא יודע למה אני עושה את זה. 🤣חחח מה זה הריקוד הזה
רובות תודות. 😃ומזלט על הפיאר
אחים. 😘יפה מאוד מתי נראה שיש לך שם גם 5 חזרות אם אתה רוצה
שבוע הבא אני ואתה אותו משקל בסקבאט 😉
גם אותו גובה הערך ו2 קילו יותר ממך 😁אחים. 😘