לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

[Matty]

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

דדליפט אש

הקדמה:
באתי כחצי שעה יותר מוקדם מהרגיל כדי לנסות להספיק לאוטובוס הרגיל הביתה.
כמובן שהספקתי על הדקה ה-90 לאוטובוס. 😆
האימון:
Squat- טכניקה בעיקר, עשיתי אולי קצת עם 80 קילו . אני מנסה להבין לאט לאט את הטכניקה, קצת משתפר.
נקווה שלאחר יום חמישי כבר נתחיל לחזור לעיניינים. קצת מאוכזב.. 😕
Pullups- 0X3 11.25X3X5 PR
סביר, היה טיפלה קשה .
Dips- 0X3 5X2 12.5X3X5 PR
כנ"ל גם טיפה קשה. מה שהכי מפריע לי זה שממש כואב לי לאחר הסט באזור העצמות בריח והחזה העליון.. אם למישהו יש הסבר לתופעה אשמח.
Deadlift-60X2 100X2 120X2 140X2 160X1 BELTED 175X5 BELTED FUCKING PRRRR
הסיפור: אני חושב שבגלל הכאבים שציינתי למעלה אני מרגיש מזעזע בדדליפט. עוד לפני שעשיתי אפילו את הסט הראשון אני הרגשי רע מאוד, חיוור. אני שוקל אימון הבא להעביר אולי את המקבילים לסוף האימון כדאי שאני לא ארגיש שאני רוצה להתאבד לאחר הדדליפט. 🙁
בכל מקרה, בין הסט החימום האחרון ולעצים הבנתי שאני הולך עוד שניה להתאבד אז עשיתי 3 דקות קצת שכיבה על מזרון והרמתי רגליים לאוויר להזרים קצת חמצן למוח,עזר טיפה. אין לי מושג למה זה קורה..
בכ"מ, הבנתי שבגלל שאני מרגיש חלש (ה160 הרגיש יחסית כבד מהרגיל.) אני אשתמש ברייג' לצערי.
נכנסתי לרייג' איזה 5 דקות שלמות בסוף התנפלתי על המוט בנביחות וצעקות והכל עלה פרפקט ויותר קלה ממה שציפיתי. (כמובן בגלל הרייג',זה לא באמת כולכך קל.) כל המכון הסתכל עליי בתדהמה כאילו אני אונס מישהי, Oh well. 😅
בכ"מ מתרגש1 לקראת ה180 בעוד כשבועיים. אני חושב שאני אצליח לקראת סוף המסה למשוך 200 לסינגל. אני ארגיש כולכך מרוצה מעצמי במידה ואצליח.😁
ספאם-
אחריי שחזרתי הביתה הכנתי לעצמי סלט טונה. (מקופסה)
אכלתי לתומי פתאום אני מרגיש משהו קשיח בפה. זאת היתה פאקינג עצם. WTF 🤢🤢🤢
בגלל ההנחה של טיטאן החלטתי שמגיע לי רצועות לכף היד כי הן קצת כואבות לי. הזמנתי THP 19.5 ב150 ש"ח.
מומלץ, יש להם אחלה מחירים. (נשבע נטול אינטרסים,הם גם עוזרים ומסבירים בפרטי.)
כולם לרשום ביומנים ב13.12 יש לי יום הולדת. להתחיל להכין את העוגות. 🙄
(להתעלם מהדקדוק/הגהה בעדכון,אני עייף מידי ויש לי מבחן מחר.🤬)
ליל"ט. 😛

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

שמן, חלש אבל מרים כמעט כמוני 😆

 

[Matty]

שמן, חלש אבל מרים כמעט כמוני 😆

כמעט. 😭

 

[Tank]

כמעט. 😭

כע, עם הקצב השמנה שלי אני אופתע אם תעקוף אותי בזמן הקרוב 😆
ברטיו אולי 🙄

 

[TvrSp12]

סחטיין על הדד. בהצלחה במבחן.

 

[White Walker]

כל הכבוד על הדד!
לדעתי יש לך 195 סינגל בטוח, אם בעוד שבועיים יש לך את ה 180, אז ה 200 שלך 🕴
אחלה דרך לסיים מסה.😃

 

[Matty]

סחטיין על הדד. בהצלחה במבחן.

חפיף,כולה מבחן במזרחנות. אני אעבור בין או בשלום או לא בשלום יהיה 100 בסוף. 😃

כל הכבוד על הדד!
לדעתי יש לך 195 סינגל בטוח, אם בעוד שבועיים יש לך את ה 180, אז ה 200 שלך 🕴
אחלה דרך לסיים מסה.😃

בהחלט! יהיה חלומי. 😍

כע, עם הקצב השמנה שלי אני אופתע אם תעקוף אותי בזמן הקרוב 😆
ברטיו אולי 🙄

Let's face it.. מה שקובע באמת זה המוניטין..

 

[Tank]

Let's face it.. מה שקובע באמת זה המוניטין..

אז אין לי בכלל ממה לפחד 😉

 

[Koller]

יאללה ב13/12 הורסים לך ת'ביתתתתת
סחטיין על הדדליפט!

 

[Matty]

יאללה ב13/12 הורסים לך ת'ביתתתתת
סחטיין על הדדליפט!

תודה! 😃

 

[Dror.B]

ה9/12 יותר טוב

 

[Koller]

#עדכון - מתי אכל 3 חתיכות פיצה

 

[ohad12]

#עדכון - מתי אכל 3 חתיכות פיצה

רק 3? שחיף

 

[Dror.B]

3 מה? 3 מגשים?

 

[Matty]

זה מה שהרשו. 😭

 

[Matty]

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

אימון לבד כמעט :(

אימון עצימות
האימון:

Squat- מלא טכניקה, עשיתי בסוף האימון גם עם 100 קילו פעמיים ו- @Beast and cheat אמר שהשתפר.
הבנתי סוףסוף איך להשתמש בהיפ דרייב נורמלי,לא ידעתי שהגוף שלי יודע לבצע תנועות כאלו. 😆
תודה טל. 😍
Chinups-0X5 10X3 15X2 21.25X4 PRR
סבבה,הייתי אמור לעשות 3 חזרות ופרגנתי בעוד אחת.
Press-0X3 40X5 50X3 62.5X3F PR
זה לא היה כולכך כבד,התפקששה לי הטכניקה מההתחלה ולא הייתי ממש מרוכז. אני ממשיך כאילו לא קרה כלום,סתם טעות שלי. בין היתר אני חושב שאני צריך קצת להתפקס על הטכניקה כי אני לא בטוח שאני יודע אותה 100%.
לא היה לי מצב רוח לעשות פייספולס העדפתי להמשיך לעבוד על הסקוואט.

ספאם:
התחלתי בסקוואט בשביל טכניקה אבל הייתי לבד ואף אחד לא ממש תיקן אותי כי הייתי לבד אז איזה שמוק אחד שעובד עם פוסי פד ועושה חצאי סקוואטים ראה לנכון לתקן לי את הסקוואט. אמר מלא שטויות והתעלמתי. 🤦‍♂️
אימרות נבחרות:"עחי תקרב את המפרקים זה ישפר לך את העומק." "עחי תרד יותר עמוק ותעשה גב יותר אנכי."
זהו בסה"כ,מקווה לחזור לעניינים עוד מעט בסקוואט . 😃
לילה טוב לכולם . ✌️

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

62.5 פרס זה משקל מכובד! כל הכבוד!

 

[Matty]

62.5 פרס זה משקל מכובד! כל הכבוד!

בישביל הלחיצות המזעזעות שלי זה בהחלט נחמד. תודה. 😃
היה יותר נחמד אם זה היה שלשה ולא היה מתחרבש.

 

[White Walker]

בישביל הלחיצות המזעזעות שלי זה בהחלט נחמד. תודה. 😃
היה יותר נחמד אם זה היה שלשה ולא היה מתחרבש.

תשקיע בפרס..תטפח אותו...תאהב אותו.. ובסוף הוא יחזיר אהבה

 

[Matty]

תשקיע בפרס..תטפח אותו...תאהב אותו.. ובסוף הוא יחזיר אהבה

בהזדמנות... כרגע מתעסק בלהתקדם בדדליפט ובסקוואט לתקן טכניקה.
אני בעיקר צריכה להתקדם בצ'ין אפס ולתחזק את הגב. כל ההתקדמויות בלחיצות מבין לבין זה בונוס.😃