לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

[Tank]

גאון.

חכמולוג*

 

[לוטם]

אתה לוחץ 67.5 לשלישיה ועכשיו החלטת ללמוד ללחוץ? נשמע מאוד הגיוני.
אגב התקדמות יפה בסקוואט, כל הכבוד המשך כך

 

[Matty]

אתה לוחץ 67.5 לשלישיה ועכשיו החלטת ללמוד ללחוץ? נשמע מאוד הגיוני.
אגב התקדמות יפה בסקוואט, כל הכבוד המשך כך

הכל בפיגור אצלי.. (בעיקר השכל)
אני הסתכלתי פעם בחפיף על כמה סרטונים של פרס ויצא מה שיצא..
גם בדדליפט ובסקוואט היה ככה. (אולי גם בבנץ', אני מקווה שלא.)

 

[לוטם]

הכל בפיגור אצלי.. (בעיקר השכל)
אני הסתכלתי פעם בחפיף על כמה סרטונים של פרס ויצא מה שיצא..
גם בדדליפט ובסקוואט היה ככה. (אולי גם בבנץ', אני מקווה שלא.)

😣

 

[DDT]

הכל בפיגור אצלי.. (בעיקר השכל)
אני הסתכלתי פעם בחפיף על כמה סרטונים של פרס ויצא מה שיצא..
גם בדדליפט ובסקוואט היה ככה. (אולי גם בבנץ', אני מקווה שלא.)

פרס תרגיל מאד פשוט, לא צריך מעבר לכמה תרגולים בודדים בשביל להבין אותו.

 

[Matty]

פרס תרגיל מאד פשוט, לא צריך מעבר לכמה תרגולים בודדים בשביל להבין אותו.

זה מה שגם אני גם חושב.. אבל לך תדע איך אני יכול לסבך אותו.

 

[DDT]

זה מה שגם אני גם חושב.. אבל לך תדע איך אני יכול לסבך אותו.

תצלם ונראה מה הבעיה (אם קיימת בכלל)

 

[Matty]

תצלם ונראה מה הבעיה (אם קיימת בכלל)

עוד שבועיים.. (זה ברוטציה)
אבל אני יכול אולי לעשות סתם סט עם 40 קילו בישביל הצילום.
נראה.

 

[Matty]

אימון מעולה, מרוצה מהכל.

 

[Matty]

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

מרוצה 😃

הקדמה:
בגלל ביביסיטר לאח שלי יצא מפה לשם אימון של שלוש ורבע שעות. (רק איזה שעתיים ממנו זה באמת "אימון")
מלא שטויות ודיבורים, היה אחלה.

האימון:

אימון נפח:

Squat- 0X5 20X5 60X5 90X5 115X5 130X5 BELTED 147.5X5 BELTED PRR

מרוצה מאוד, אחריי ה130 הרגשתי שאין לי כוח אבל עלה יפה מאוד בכל זאת.
הרגשתי מסיבה מסויימת את הבאונס ממש טוב.
והפעם לא היה לי כאבי ברכיים כמו פעם קודמת.

Chinups-0X3 10X3 20X3X5

שיא לנפח, הרגיש טוב.

Bench Press-20X5 40X4 60X3 75X3 82.5X3X5

כנ"ל שיא לנפח, הרגיש ממש קליל.

ספאם:

ממש מרוצה מהאימון, הכל הלך טוב.
עשיתי בנוסף קצת פה ושם שטויות.
אז:

• בייספס עם 20 קילו ל?? חזרות.
  
• אוברהד סקוואט עם מוט ריק ל4 חזרות.

קרא את שאר עדכון הלוג...
אה, ומשקל בוקר: 95.0

 

[Koller]

Matty

• אוברהד סקוואט עם מוט ריק ל4 חזרות.

אלכס הכריח??

 

[Matty]

אלכס הכריח??

חחחחחחחחחחח
כן

 

[Matty]

אימון עבר בשלום ויש סרטון, אך אני צריך לשים לב שהמוט לא רחוק מידי.. 😣

 

[Matty]

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

שרדתי

הקדמה:

אימון שעתיים וחצי כרגיל.
שרדתי בקושי.

האימון:

אימון "התאוששות"

Light Squat-0X5 20X5 60X3 90X3X3
העלתי קצת משקל כי ה80 הרגיש קל מידי.

Pullups-0X3 10X3 20X3X5 PR

אני חושב שקצת בכיתי בסוף, זה היה כולכך קשה.. 😣
אני בינתיים במחשבות אולי להפסיק להתקדם במתח או בכלל להוריד אותו.
אני מרגיש שזה מקשה עליי לשמור כוח לדדליפט אחריו ובכללי מעייף את הגב.
לשים את המתח אחריי הדדליפט לא נראה לי אופציה, מפאת חוסר להמשיך לחיות אחריי הדדליפט.
המקבילים שאני עושה אחריי הדדליפט הם מאולצים לגמריי והם לפחות לא עובדים על הגב וכו'. .

Dips-0X3 10X3 21.25X3X5 PR

בסדר, היה כבר טיפה קשה בחזרה האחרונה בסט האחרון.

Deadlift- 60X3 100X3 120X2 140X2 165X1 BELTED 190X5 PR BELTED

פאקינג PR!! 🤯
אדון @incin צילם את המתחרש אבל הוא עדיין לא שלח את הסרטון.. אז אני אעלה מחר.
הרגיש טיפה קשה בחזרה האחרונה, אבל הבעיה העיקרית בסרטון שגם גרמה להתעגלות של הגב (לא ראיתי עדיין את הסרטון.) זה שלא קירבתי את המוט מספיק אליי, אני צריך ממש לקרב אותו עליי ולשייף אותו עליי.
רק בחזרה האחרונה הוא היה ממש קרוב עליי וזה הרגיש הרבה יותר טוב.
בכל מקרה מרגיש בסדר, פעם קודמת ממש כאב לי הגב אחריי אבל היום בסדר.

ספאם:

אין כלום, אני עדיין שמן ששוקל 95 קילו.

מחרתיים מועד חורף בלשון ב', באלי לבכות במיטה על היום. 😵

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

אין סרטון לא קרה. כנראה שנכשלת עם ה190 🙄🙄🙄🙄

 

[Matty]

אין סרטון לא קרה. כנראה שנכשלת עם ה190 🙄🙄🙄🙄

לא. פשוט עף דיסק שלי למישהו על הפנים.. מביך.

 

[kosta]

מתי סינגל עם 250?

 

[Matty]

מתי סינגל עם 250?

לא התחלתי להזריק עדיין אלברו, מחכה לדילר שיביא.

 

[kosta]

לא התחלתי להזריק עדיין אלברו, מחכה לדילר שיביא.

הוא מוטציה גם אם תזריק uגם אם לא הוא יעקוף אותך

 

[TvrSp12]

כל הכבוד, שמן 😉👏👏