הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת
לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

  • פותח/ת השרשור Matty
  • פורסם בתאריך
מצב
השרשור נעול
לפי הטבלה של הטקסס עושים זוג לפני הנפח
 
אני אף פעם לא קופץ מ140 ל170, זה תמיד משהו בסגנון של 100-130-140-160-180-190 ואז עבודה, באימון הבא אני אשאר לראות את ה-200 שלך 😃
 
אני אף פעם לא קופץ מ140 ל170, זה תמיד משהו בסגנון של 100-130-140-160-180-190 ואז עבודה, באימון הבא אני אשאר לראות את ה-200 שלך 😃
נראה כבר באימון. תלוי מצב רוח.
 
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

קל

הקדמה:

שעתיים וחצי, ישנתי כמו חמור בלילה+עוד שעה בצהריים. עדיין הייתי עייף מת בהתחלה.

האימון:

אימון עצימות


Squat- 0X5 20X5 60X3 90X3 110X3 130X3 BELTED 157.5X3
BELTED PRR



א. היה קל רצח, הרגיש כמו חימום.
ב. שיניתי את האחוזים של הסט הלפני אחרון, כי זה היה מוות לעשות עם הפרש של עשר אחוז.

Chinups- 0X3 10X3 20X3 33.75X3 PR

קל יחסית, לא הרגיש משהו מיוחד.

Press- 20X5 40X3 40X4 40X5 40X5

היה אמור להיות עצימות אבל אני לא מבין מה אני עושה עם עצמי. רז החלטתי לעבוד עם משקל יחסית קל כדי לתרגל את הטכניקה, קיבלתי אישור להמשך הדרך.

הייתי אמור לבצע את המשקל הזה ביום ראשון, אבל הייתי טיפש ועשיתי שטויות. ה-40 קילו האלו גם הרגישו יחסית כבד, לא יודע כבר מה עובר עליי.

ספאם:

שבוע הבא הולך להיות מעניין בהחלט. 😃
160 סקוואט, 200 דדליפט ו- 100 בנץ'.
אעלה כנראה אשכול של כל שלושת התרגילים ביחד אחריי יום חמישי.

(מקווה שיצא עדכון נורמלי, הכל נכתב מהפלאפון.)

סופ"ש נעים לכולם, רווי בגיינז. 😇


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
הכל היה קשה מוות. 😭
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית