עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
מה לי ולטקסס?לפי הטבלה של הטקסס עושים זוג לפני הנפח
הנה רעיון,תזריק,עדיין לא התחלתי להזריק, אז לא.
*shots fired*
אמרת שבשום תוכנית לא עושים זוג לפני סט כבדמה לי ולטקסס?
אמרת שבשום תוכנית לא עושים זוג לפני סט כבד
אז הנה יש תוכנית כזאת
אני לא עושה, אם זה לא היה מובן.לא עושה צמדים לפני הסט הכי כבד, רק אחד כבד.
✋🛑✋
1X5
לא יודע, לא מעוניין כרגע.
אבל הקטע שאם אני עושה 160 אחריו אני אעשה 200?
נראה לך ראלי קפיצה של 40 קילו?
אוקיי, נקווה לטוב.לגמרי, תנסה...
נראה כבר באימון. תלוי מצב רוח.אני אף פעם לא קופץ מ140 ל170, זה תמיד משהו בסגנון של 100-130-140-160-180-190 ואז עבודה, באימון הבא אני אשאר לראות את ה-200 שלך 😃
הקדמה:
שעתיים וחצי, ישנתי כמו חמור בלילה+עוד שעה בצהריים. עדיין הייתי עייף מת בהתחלה.
האימון:
אימון עצימות
Squat- 0X5 20X5 60X3 90X3 110X3 130X3 BELTED 157.5X3
BELTED PRR
א. היה קל רצח, הרגיש כמו חימום.
ב. שיניתי את האחוזים של הסט הלפני אחרון, כי זה היה מוות לעשות עם הפרש של עשר אחוז.
Chinups- 0X3 10X3 20X3 33.75X3 PR
קל יחסית, לא הרגיש משהו מיוחד.
Press- 20X5 40X3 40X4 40X5 40X5
היה אמור להיות עצימות אבל אני לא מבין מה אני עושה עם עצמי. רז החלטתי לעבוד עם משקל יחסית קל כדי לתרגל את הטכניקה, קיבלתי אישור להמשך הדרך.
הייתי אמור לבצע את המשקל הזה ביום ראשון, אבל הייתי טיפש ועשיתי שטויות. ה-40 קילו האלו גם הרגישו יחסית כבד, לא יודע כבר מה עובר עליי.
ספאם:
שבוע הבא הולך להיות מעניין בהחלט. 😃
160 סקוואט, 200 דדליפט ו- 100 בנץ'.
אעלה כנראה אשכול של כל שלושת התרגילים ביחד אחריי יום חמישי.
(מקווה שיצא עדכון נורמלי, הכל נכתב מהפלאפון.)
סופ"ש נעים לכולם, רווי בגיינז. 😇
😆יאללה כבר
תודה!בהצלחה ב-200
עלה כלב בן כלב??הכל היה קשה מוות. 😭
ברור שעלה... אבל יש בשורה מדכאת..עלה כלב בן כלב??
אם זה לגבי הדדליפט אז תסגור את הלוג ותעבור לאנטרטיקה.אבל יש בשורה מדכאת.