לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

[Tank]

A high protein diet (3.4 g/kg/d) combined with a heavy resistance training program improves body com
get rekt

@Tank

כל הכבוד, סוף סוף הצלחת לצאת מקטגוריית הברוסיינס ולגבות את עצמך 😃
עדיין זה לא סותר את העובדה שלאכול 3 גרם חלבון זה פאקינג יקר 🤣🤣

 

[x7haim]

Me told everyone

 

[Tank]

Me told everyone

עכשיו רק צריך לשחד אותך שתביא לי את התוכנית של הוולקנו ואז אני אהיה ממש חזק 🤯🤯🤯

 

[Matty]

עדיין זה לא סותר את העובדה שלאכול 3 גרם חלבון זה פאקינג מפגר

 

[Matty]

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

נפח ודיבורים

אימון לבד שנגמר באימון עם כולם. 😄
הגעתי למכון והיה מפוצץ ברמות היינו איזה 6 בכלוב,רק אחריי כמעט שעה סיימתי את הסקוואט, זה התדרדר לזה שהייתי שעתיים וחצי במכון. עוד אימון של גירבוצים ודיבורים. My cup of tea. 😃
Squat-0X5 60X5 80X5 100X5 115X5 130X5 PR
סבבה לגמריי, כרגיל הכל לא חגור חוץ מהאחרון.
הסט ה"כבד" נעשה ממש מוגבל,איבדתי ריכוז והשתבשה לי כל הטכניקה,אבל למרות זאת עדיין סיימתי את הסט בלי בעיות. 🤩
Chinups-5X5 5X5 5X5
סבבה,לא קשה מידי.
Bench Press-70X5 70X5 70X5
היה אמור להיות 67.5 אמרתי שאין לי זין ושמתי 70,הרגיש קל בצורה מפגרת.
עשיתי את זה על ספה שאני לא לרגיל והכל היה לא נוח בעליל ועדיין זה היה קל. 😕
Facepulls-100LBSX10 110LBSX10
פעם קודמת ניסיתי 90 והיה קל אז הלכתי על 100 והרגיש קל.. אז עליתי בסוף ל110 וגם זה לא היה ממש קשה..
הבעיה עיקרית שהמשקל המקסימלי הוא 150. 🫤 @stitch מה עושים?
דרך אגב אני מרגיש את הטרפז ממש טוב. 😛

טוב בערך מפה נגמר לי מה לעשות והיה לי בערך 40 דקות עד האוטובוס, אזי:
סט אחד של בייספס עם 18KG .
ת1אומים עם בועז הס!ס. 🤯
חצי שעה דיבורים-PR!
ספאם+מאיפה לי-
1.חזרתי הביתה והתחילו לי עוד פעם הכאבים באזור מפעם קודמת,אין לי מושג ממה זה נגרם. (ברור מהסקוואט,אבל למה?) אני חושב שאם אני אתעורר מחר בבוקר בלי כאבים אני אתעלם..
(נקווה שזה לא יתקוף אותי בסיבוב עם איזו פציעה.)

2.שני אנשים שהיו איתנו בכלוב מסתבר מLBS והם הכירו אותך @Tank
#מרגיש_סלב?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

כל הכבוד 👏
איזה כאבים מפעם קודמת? איפה?

 

[Matty]

איזה כאבים מפעם קודמת? איפה?

איפה שהעליון.

 

[incin]

אם אתה אוהב שוקולד הארד קור עם נגיעות של סכרת chocolate fudge

אם הייתי יכול לתת מוניטין הייתי נותן, בהחלט הטעם הכי טוב שלהם.

על החתום: מחסל הפיינטים.

 

[stitch]

Facepulls-100LBSX10 110LBSX10
פעם קודמת ניסיתי 90 והיה קל אז הלכתי על 100 והרגיש קל.. אז עליתי בסוף ל110 וגם זה לא היה ממש קשה..
הבעיה עיקרית שהמשקל המקסימלי הוא 150. 🫤 @stitch מה עושים?
דרך אגב אני מרגיש את הטרפז ממש טוב. 😛

קודם כל מזל טוב. הגיע הזמן שתרגיש את שריר המטרה של התרגיל 🙄
כשתגיע ל-150 קילו, ותוסיף חזרות נניח עד 15, נצטרך למצוא לך תרגיל אחר. בינתיים תמשיך.

 

[Dror.B]

בצק עוגיות זה פשוט סכרת בקופסא, חייבים לקנות אותו.
וניל גם טעים מאוד.
שוקולד בראוניס.

אלו כל הטעמים שאכלתי עד כה.

@Matty תן לי המלצות למה הכי טוב, כנראה היום סופר.

 

[White Walker]

@Matty תן לי המלצות למה הכי טוב, כנראה היום סופר.

האגן דאז chocolate midnight cookies
אדיר!

 

[Tank]

כולם מכירים אותי אני בנאדם חשוב.
אגב תודה רבה על הצילום 😃

 

[Dror.B]

האגן דאז chocolate midnight cookies
אדיר!

לא היה 😭
היה אחד של בננה שוקולד ועוד דברים, ברח לע השם..

 

[Matty]

@Matty תן לי המלצות למה הכי טוב, כנראה היום סופר

רשמתי כבר למורן.

כולם מכירים אותי אני בנאדם חשוב.
אגב תודה רבה על הצילום 😃

בכיף.

 

[Matty]

עדכון מוקדם (העדכון האמיתי יכתב יותר מאוחר): חשבתי שאני הולך למות היום+בעיות בדדליפט.

 

[Tank]

עדכון מוקדם (העדכון האמיתי יכתב יותר מאוחר): חשבתי שאני הולך למות היום+בעיות בדדליפט.

אני רואה שאתה מרשה לעצמך לחפף עם העדכונים כי אין פה את אלון שיטריל לך את הלוג 🙄

 

[Matty]

אני רואה שאתה מרשה לעצמך לחפף עם העדכונים כי אין פה את אלון שיטריל לך את הלוג 🙄

מצטער, אני פשוט מבין שזה לוקח המון זמן ואין לי מצב רוח.
עוד שעה שעתיים יבוא לי קצת מרץ אחריי האוכל.

 

[Tank]

מצטער, אני פשוט מבין שזה לוקח המון זמן ואין לי מצב רוח.
עוד שעה שעתיים יבוא לי קצת מרץ אחריי האוכל.

מוזר. אני תמיד רושם חפירות בלוג שלי וכל עדכון לוקח לי לא יותר מ10 דקות לכתוב.

 

[Matty]

מוזר. אני תמיד רושם חפירות בלוג שלי וכל עדכון לוקח לי לא יותר מ10 דקות לכתוב.

חמוד,אני לעומתך עושה הגהה.

 

[Tank]

חמוד,אני לעומתך עושה הגהה.

העובדה שלא שמתי לב לזה רק מראה עד כמה זה מיותר.