עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
תודה!דדליפט מרשים! כל הכבוד
רק אני עושה לך tough love.תפסיקו להחמיא לו או שהוא לא יתקדם! הוא צריך להאמין שהוא אפס חלש רק ככה הוא יצליח להמשיך לשבור פיארים!!!
למה נראה לכם הוא כבר מרים כמעט 190 קילו? כי אני אומר לו "יפה כל הכבוד אתה מאוד חזק"?? לא! זה כי אני גורם לו לחשוב שהוא עדיין חלש ואם הוא לא יתקדם אז הוא בכלל לא שווה כלום.
קוראים לזה tough love תלמדו את זה אולי ככה גם אתם יום אחד תרימו כבד
תודה רבה! 😁פייייייי.... סחטיין על משקלי העבודה!
לא פלא שאתה לוקח קצת מהחומרים שלי.. 😃רק עכשיו קראתי את העדכון, כל הכבוד. לדעתי מתי לא מפסיק להתקדם בגלל החמאת בוטנים, יש שם הרבה חומר אנאבולי.
סליחה חתיכת חוצפן להכין לחם עם גבינה לבנה וחביתה לא נחשב לבשל ואתה גם גומר לנו את כל הגבנ׳צ בבית והכי הורג אותי שאחותי תוהה מי גמר חבילה שלמה חדשה של קוטג׳ ואתה ׳וואי לא יודע זה בטח אבא שלך׳אני מכין אוכל יותר טוב ממנה.
לא חזק ולא נעליים..ממתי נהיית כזה חזק? 😅
מתי סינגל?
אני חייב ללמוד לעשות פרס דחוף. נמאס לי כבר.
בהצלחה. למרות שאני בעצמי לא עובד בטכניקה הזאת, אבל כדאי לך לנסות.
תראה את הסרטון הספציפי הזה ותנסה את הטכניקה הזאת. אומנם כמו שאמרתי אני לא עובד בה הסרטון מעולה ועזר לי מאוד להבין כמה דברים חשובים ואני לא שולל את האופציה של לעבור לטכניקה הזאת כשאתקע במשקל לגמרי.רציתי לראות כמה סרטונים לפני היום אבל שכחתי..
הקדמה:
אימון שעתיים ורבע בערך.
הייתי צריך ללכת לטכניון ברגל אז זה 15 דקות+- לכל כיוון עם עליות ואני הייתי עם אולסטאר.
בקיצור מוות וכאבים בכף רגל.
(אני כותב מהפלאפון מקווה שלא יצא מפגר)
האימון
אימון עצימות
Squat-0X5 20X5 60X4 90X3 115X3 130X3 BELTED 147.5X3 PR
BELTED
חשבתי יהיה יותר קשה אבל דווקא עלה יפה. אולי טיפה קריסה בחזרה הראשונה עקב התרגשות או משהו. 😁
Chinups- 0X3 15X3 28.75X4 PRRR
עלה סבבה, החלטתי לצלם בלי סיבה.
עשיתי 4 חזרות כי השנייה הייתה קצת לא מלאה.
Press- 20X5 40X3 50X2 67.5X3F 67.5X3F BELTED PR
ניסיתי פעמיים ופשוט לא הלך.😡
הסיבה העיקרית לדעתי לכשל היא שפשוט אני לא לוחץ נכון.
השני חזרות ראשונות לא מרגישות כבדות..
אנסה אימון פרס הבא/אם יהיה לי זמן חופשי ללמוד קצת איך ללחוץ.
בכ"מ זה שיא, אבל זאת פשוט אכזבה.
Facepulls- 160LBSX2X10
סביר, כבר לא היה לי מצב רוח לכלום. 😕
ספאם:
אני מרגיש מפורק מההליכה...
חייב ללמוד לעשות פרס.
מרגיש טוב שלשם שינוי הסקוואט לא היה כבד כולכך.
אה, והייתי לבד שוב.
חוזר שבוע הבא למתכונת הרגילה.
שבת שלום.
תודה. 😭להגנתך הרבה מהפורום פה מתקשים עם פרסים שמתקרבים ל70 קילו. ביניהם גם חברה ותיקים שמתאמנים הרבה יותר זמן ממך.
אבל כן, אתה חלש 😃
כל הכבוד על הסקוואט לאט לאט מתקדמים!
LBSאתה סתם חלש תראה את הפרס שלי 95*3*5
פחחח
אני יודע שאני חלש..אתה סתם חלש תראה את הפרס שלי 95*3*5
פחחח
גאון.