לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

[yujinius]

אתה יודע.. עזבת, צריך להשפיל את דודי איכשהוא. 😆

אני לא הצלחתי אולי אתה תצליח.

 

[incin]

אוטוטו מתי משפיל אותי במשקל גוף, לפחות הראטיו שלי יהיה יותר טוב אז זה מה שחשוב 😃

 

[Nemesis]

זה שזה עולה לא אומר שזה קל.. אני מאמין שב210 כבר אכשל ולא אצליח לסגור חמישיה.

עצם זה שאתה כבר מעל 200 קילו בדדליפט ועדין ממשיך להתקדם ב5 חזרות זה הישג מרשים.
יש אנשים שעושים טקסס וכבר באיזור ה150 קילו דדליפט עוברים לPR'ים של 3 חזרות.

 

[Matty]

עצם זה שאתה כבר מעל 200 קילו בדדליפט ועדין ממשיך להתקדם ב5 חזרות זה הישג מרשים.
יש אנשים שעושים טקסס וכבר באיזור ה150 קילו דדליפט עוברים לPR'ים של 3 חזרות.

אם הסקוואט ימשיך להתקדם כרגיל אולי אצליח אפילו עוד יותר, בינתיים הסקוואט לא מראה סימני חיים לעומת הדדליפט לצערי.

אוטוטו מתי משפיל אותי במשקל גוף, לפחות הראטיו שלי יהיה יותר טוב אז זה מה שחשוב 😃

איך אפשר לעקוף גמד בגובה 1.60 ששוקל 50 קילו . 😃
הכל קל. 🕴

 

[Matty]

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

קליל

הקדמה:

שעתיים+- אפילו סיימתי לפני.
הכל קליל.

האימון:

אימון עצימות

Squat- 0X5 20X5 70X3 90X3 120X3 140X3 BELTED 162.5X3 BELTED PR 120X5

וואלה היה קליל, הייתי יכול לסגור גם 5.

הבאק אוף היה סביר, אני חושב שאני אעבוד קבוע בבק אוף 5 חזרות ולא 8. סתם מעיק, וגם ככה אני לא יודע לספור מעל 5.

סורי שלא היה צילום, לאף אחד לא היה פלא בסביבה.

Chinups- 0X3 15X3 25X3 36.75X3 PR

ממש קל.

Press- 20X3 40X3 50X3 BELTED

הרגיש יחסית בסדר. אני עוד צריך לעבוד טיפה על התנועה של האגן. אבל כעיקרון יותר טוב מפעם.
לשים 50 קילו בתור עצימות כשהנפח 45 זה סבבה? אולי בפעם הבאה שאעשה פרס אשאיר את ה45 פרס ואעשה בעצימות 52.5?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[לוטם]

כששמן כמוך מתקדם כל כך בצין אפס אני יכול להגיד שהוא תותח 🙌

 

[Matty]

כששמן כמוך מתקדם כל כך בצין אפס אני יכול להגיד שהוא תותח 🙌

יכול להגיד שכנראה שהוא לא מספיק משמין*

 

[לוטם]

יכול להגיד שכנראה שהוא לא מספיק משמין*

להפך, אני חושב שכבר סוכם בפורום ששומן נותן כוח 🤣

 

[Matty]

להפך, אני חושב שכבר סוכם בפורום ששומן נותן כוח 🤣

אין הבדל בכלל בין שומן לשריר!

 

[לוטם]

אין הבדל בכלל בין שומן לשריר!

למה נראה לך אני אוכל בן וג'רי? 😃

 

[Matty]

למה נראה לך אני אוכל בן וג'רי? 😃

ואני בכלל לא נגעתי בבן & ג'ריס מעל כמה חודשים. תראה איפה אני ותראה איפה אתה. 😕

 

[לוטם]

ואני בכלל לא נגעתי בבן & ג'ריס מעל כמה חודשים. תראה איפה אני ותראה איפה אתה. 😕

אז תגלה לי את השיטות שלך להיות שמן! אולי אני יצליח לעקוף את @yujinius בבנצ'

 

[Matty]

אז תגלה לי את השיטות שלך להיות שמן! אולי אני יצליח לעקוף את @yujinius בבנצ'

אני אוכל אותו הדבר כבר מעל חצי שנה. אין אפילו הגיון בזה שאני עולה במשקל. 🫤

 

[לוטם]

אני אוכל אותו הדבר כבר מעל חצי שנה. אין אפילו הגיון בזה שאני עולה במשקל. 🫤

בדיוק בגלל שאתה אוכל את אותו הדבר דביל! אתה בפלוס של 1000 קלוריות כבר חצי שנה 😆

 

[Matty]

בדיוק בגלל שאתה אוכל את אותו הדבר דביל! אתה בפלוס של 1000 קלוריות כבר חצי שנה 😆

יש משהו בדבריך. 🤫
פסדר, העיקר הגיינז.

 

[Matty]

רשמית האימון הכי נאצי שהיה לי ביקום.

 

[Dror.B]

פרט נמק והסבר

 

[Matty]

פרט נמק והסבר

בעדכון, אבל אני ברצינות שקלתי להתאבד באמצע.

 

[The Blast]

בעדכון, אבל אני ברצינות שקלתי להתאבד באמצע.

חחחח עד כדי כך אתה חלש?

 

[Matty]

חחחח עד כדי כך אתה חלש?

נפשית בעיקר.