לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

[Matty]

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

כוסהומו

הקדמה:
שעתיים
זין בעין

האימון:

אימון התאוששות

Squat- 0X5 20X5 60X3 100X3X3

גיי .

Pullups- B.WX2X2

לא היה לי זין .

Press- 20X3 40X3X3

קל .

Deadlift- 60X3 100X2 140X2 170X1 BELTED 190X1 BELTED 210X4F BELTED

נשבר לי.
פאקינג נכשלתי בגלל בחזרה הרביעית בגלל הסטאפ לא טוב. כמו שמוק עזבתי את המוט אחריי השלוש החזרות הכי קלות בעולם והמוט היה כולו עקום ורחוק ממני. משכתי והרגליים שלי ננעלו מוקדם ולא הצלחתי לנעול.
לא קורא לזה אפילו שיא, החמישיה הזאת הייתה שלי.
להיכשל בגלל סטאפ זה יותר גרוע מלהיכשל בגלל חולשה, כי פאקינג יש לך את זה ואתה כמו שמוק עושה שטות.
ביום שלישי הבא אני אעשה את אותו המשקל לחמישיה בלי רייג'. לדעתי זה יעזור לי בריכוז וכו' . לא מפסיק להתקדם בחמישיות ולא עובר לשלשות כל עוד יש לי את זה.
#אכזבה
#האשמה עצמית
#רצון קל להתאבדות/פרישה לבילדינג/חיטוב

ספאם+כאבים:

מצורפת תמונה איפה שכואב לי. אין לי מושג למה זה כואב שם. זה כאב בשריר כזה בפנים, לא בוריד או משהו. התחיל מיום ראשון אחריי האימון. אולי עשיתי תנועה לא טובה בבנץ' או בסקוואט. God knows. נקווה שזה יעבור ולא יהיו בעיות.
מבטיח לא לאכזב ביום שלישי הבא.

אני עצבני היום, בגלל הזין הזה. ועוד כמה דברים.
ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...
+ כאבים בפה קצת בגלל סתימה. 😵

 

[yujinius]

+ כאבים בפה קצת בגלל סתימה. 😵

כואב בגלל שאתה לא רגיל לסתום את הפה? 😛

 

[Shtreimel]

כמו שהבטחתי, אני עוקף אותך בPull Ups

 

[Matty]

כואב בגלל שאתה לא רגיל לסתום את הפה? 😛

מצחיקקקקקקקקקק

כמו שהבטחתי, אני עוקף אותך בPull Ups

אני לא עובד בPullups כתרגיל מרכזי. מתלהב שאתה עוקף אותי גם בחתירה שאני לא עושה?

 

[yujinius]

מצחיקקקקקקקקקק

תודה

התמונה בעדכון לא עובדת

 

[Shtreimel]

מצחיקקקקקקקקקק

אני לא עובד בPullups כתרגיל מרכזי. מתלהב שאתה עוקף אותי גם בחתירה שאני לא עושה?

מאתגר אותך להתחיל Pullups יא twat ולעקוף ילד ששוקל 30+ קילו פחות ממך.


אגב כל כך טפשי להכנס למצב רוח רע בגלל האימון (בגלל דברים אחרים קצת יותר הגיוני)
חבל שאתה נותן למצב רוח לההרס בגלל כשל של סטאפ ועוד בחזרה החמישית, אתה עדיין יכול להתקדם אז אין סיבה לבכות
בכל מקרה לכולם יש ימים רעים וגם אם זה היה כשל בגלל סיבה אחרת, קורה לכולם - לכולם יש ימים רעים.
תתעודד cunt.


חבל שאני לא יכול לתת לעצמי מוניטין

 

[Matty]

 

[yujinius]

תוריד את האוננות למקסימום 3 סטים בשבוע.

 

[Matty]

אגב כל כך טפשי להכנס למצב רוח רע בגלל האימון (בגלל דברים אחרים קצת יותר הגיוני)
חבל שאתה נותן למצב רוח לההרס בגלל כשל של סטאפ ועוד בחזרה החמישית, אתה עדיין יכול להתקדם אז אין סיבה לבכות
בכל מקרה לכולם יש ימים רעים וגם אם זה היה כשל בגלל סיבה אחרת, קורה לכולם - לכולם יש ימים רעים.
תתעודד cunt.

לעשות דדליפט בעצמו זה מספיק קשה. העבודה שאני צריך לחזור על משקל שוב הורגת אותי והמינימום של להתקדם פעם בשבוע זה מה שנותן לי מוטיבציה להמשך לעשות את הזין הזה.
כשתגיע למשקלים כאלו תבין שזה אונס אחריי כל פעם שאתה עושה דדליפט.+ אין לי פאקינג אימון התאוששות בשבוע.

תוריד את האוננות למקסימום 3 סטים בשבוע.

לא עשיתי ביד מתחילת השבוע.

 

[yujinius]

לעשות דדליפט בעצמו זה מספיק קשה. העבודה שאני צריך לחזור על משקל שוב הורגת אותי והמינימום של להתקדם פעם בשבוע זה מה שנותן לי מוטיבציה להמשך לעשות את הזין הזה.
כשתגיע למשקלים כאלו תבין שזה אונס אחריי כל פעם שאתה עושה דדליפט.+ אין לי פאקינג אימון התאוששות בשבוע.

לא עשיתי ביד מתחילת השבוע.

שקרן

 

[Matty]

שקרן

יבגני,

 

[yujinius]

יבגני,

כן זה אני

כשתגיע למשקלים כאלו תבין

זה נשמע כמו "כשתגדל תבין", וסתם נשמע מתנשא.

אין לי פאקינג אימון התאוששות בשבוע.

מישהו מכריח אותך לעשות את התכנית בדיוק ככה בלי אימון התאוששות בשבוע?

 

[Matty]

מישהו מכריח אותך לעשות את התכנית בדיוק ככה בלי אימון התאוששות בשבוע?

אז איפה אני אשים את הדדליפט?
אם אני אדחוף את זה באימון אחר אני אתעייף.

זה נשמע כמו "כשתגדל תבין", וסתם נשמע מתנשא

ממש לא בקטע מתנשא, פשוט אתה יכול להבין מה ההבדל בהרגשה בין 160 לבין 210. שניהם היו קשים באותו רגע אבל ב210 הפוטנציאל שלך להתקדמות והתאוששות לאחר מכן קטן.

 

[yujinius]

אז איפה אני אשים את הדדליפט?

באימון עצימות?

ממש לא בקטע מתנשא, פשוט אתה יכול להבין מה ההבדל בהרגשה בין 160 לבין 210. שניהם היו קשים באותו רגע אבל ב210 הפוטנציאל שלך להתקדמות והתאוששות לאחר מכן קטן.

נכון...
תכלס אם ה 3 חזרות היו קלות ואתה מרגיש שהיה לך 5 אני מציע להתקדם וזהו.

 

[Matty]

תכלס אם ה 3 חזרות היו קלות ואתה מרגיש שהיה לך 5 אני מציע להתקדם וזהו.

מעדיף שלא.
א. אני רוצה לעשות חמישייה כדי לוודא שיש לי את זה באמת.
ב. אני אולי צריך את הכמה חזרות האלו בישביל להוסיף מספיק גירוי לשריר.

באימון עצימות

ממש לא.
אחריי הסקוואט אני מרגיש מת. לא חושב שזה ילך.
אני אשנה את המתכונת אחריי שאפרוש לחיטוב.
בינתיים נשאר עם הקיים.

 

[yujinius]

בינתיים נשאר עם הקיים.

אז תפסיק להתבכיין

 

[Matty]

אז תפסיק להתבכיין

ביי

 

[Beast and cheat]

אין לי פאקינג אימון התאוששות בשבוע.

כיף בליניארית. תמליץ עליה ביחד איתי. לכל הכלניות (ע"פ המר"ן דודי)

 

[Matty]

כיף בליניארית. תמליץ עליה ביחד איתי. לכל הכלניות (ע"פ המר"ן דודי)

לינארית 5X5!!!!

 

[godlin23]

כיף בליניארית. תמליץ עליה ביחד איתי. לכל הכלניות (ע"פ המר"ן דודי)

יש לך התנגדות ללינארית ?