לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

Matty · 25/5/16

נכתב ע"י yujinius:
נגמר לך הכורכומין שהיה? כמה זמן לקחת ומה הכמות הייתה?

קניתי איזה חצי חבילה (30 כדורים) מסרגיי מהמכון(אם אתה זוכר מי זה) , כי יש לו גם משהו כמו אצלי.
לקחתי בסה"כ 15 ימים.

נכתב ע"י THE BEAR:
התחלת כבד מידי אין פה משחקים בטקסס לא נחת מSS
ישר עשית טקסס בלי מנוחה ועם משקלים גבוהים לדעתי תן ריסט רציני או תן שבוע מנוחה ותתחיל טקסס מחדש עם דילואד של 4 שבועת תתחיל
ממשקלים לא מאתגרים ותתקדם משם

אני עושה 3 שבועות של דילאוד, לדעתי זה מספיק.

נכתב ע"י ohad12:
יפה מתי
באמת התחלת גבוה מדי האמת, כל הרעיון בריסט שעוברים תוכנית זה לבנות נפח לפני השיאים כדי ששבירת השיאים תהיה לאורך זמן

הסברתי כבר למה עשיתי את זה, החלטתי בסוף להוסיף עוד שבוע של דילאוד ואז להמשיך כרגיל.

Matty · 26/5/16

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

עצימות וזה

הקדמה:
כמעט שעתיים.
המכון היה ריק לגמריי, יום הסטודנט וזה. 😃
את כל ההרמות עשיתי בלי אוזניות, aka בלי מוזיקה.

האימון:

אימון עצימות

Squat- 0X5 20X5 60X3 100X3 140X2 BELTED 162.5X5 BELTED

הרגיש מעט כבד, אולי פעם הבאה אני אעשה חימום אחד נוסף לפני.

Bench Press- 20X5 40X3 60X3 80X2 95X5 BELTED

בסדר, לא משהו מיוחד.

Deadlift- 60X3 100X3 140X2 180X1 BELTED 197.5X5 BELTED

הרגיש בסדר בסה"כ.

Chinups- B.WX3 15X2 35X5

אולי טיפה קשה חזרה אחרונה.

משקל במכון: 100.4

ספאם:

שבוע הבא אני אוסיף רק עוד מעט לכל המשקלים, ואז עוד שבועיים אני אעשה את שבוע 4.

קרא את שאר עדכון הלוג...

לוטם · 26/5/16

יום הסטודנט זה ביום שני, היום ל"ג בעומר בגלל זה ריק.

Matty · 26/5/16

נכתב ע"י לוטם:
יום הסטודנט זה ביום שני, היום ל"ג בעומר בגלל זה ריק.

לא נשמה.
"פסטיבל הסטודנט המשותף" יאגד את ימי הסטודנט של אוניברסיטת חיפה, הטכניון, האוניברסיטה הפתוחה, מכללת אורנים, גורדון, אורט בראודה והמרכז האקדמי ויצו, ויתקיים בין ה-25 וה-27 במאי 2016 בטכניון בחיפה.

פסטיבל הסטודנט חיפה 2016

ohad12 · 26/5/16

מזל טוב על ה100

Matty · 26/5/16

נכתב ע"י ohad12:
מזל טוב על ה100

תודה, מבין הדברים היחידים שלא רציתי להגיע בחיים שלי.
נו מה לעשות, זכר. 🥰

לוטם · 26/5/16

נכתב ע"י Matty:
לא נשמה.
"פסטיבל הסטודנט המשותף" יאגד את ימי הסטודנט של אוניברסיטת חיפה, הטכניון, האוניברסיטה הפתוחה, מכללת אורנים, גורדון, אורט בראודה והמרכז האקדמי ויצו, ויתקיים בין ה-25 וה-27 במאי 2016 בטכניון בחיפה.

פסטיבל הסטודנט חיפה 2016

מוזר במרכז וירושלים יום הסטודנט הוא ביום שני

Matty · 26/5/16

נכתב ע"י לוטם:
מוזר במרכז וירושלים יום הסטודנט הוא ביום שני

צפונבונים, לך תבין.

yujinius · 27/5/16

נכתב ע"י לוטם:
מוזר במרכז וירושלים יום הסטודנט הוא ביום שני

זה כמו שהשבת נכנסת בחיפה ובירושלים בזמנים שונים, ככה גם יום הסטודנט

לוטם · 27/5/16

נכתב ע"י yujinius:
זה כמו שהשבת נכנסת בחיפה ובירושלים בזמנים שונים, ככה גם יום הסטודנט

זה כי השקיעה היא בזמנים שונים במקומות שונים 😃

yujinius · 27/5/16

נכתב ע"י לוטם:
זה כי השקיעה היא בזמנים שונים במקומות שונים 😃

אתה לא אומר! (you don't say) 😃

godlin23 · 27/5/16

נכתב ע"י לוטם:
מוזר במרכז וירושלים יום הסטודנט הוא ביום שני

בטכניון הוא מתמיד בימי רביעי וחמישי. והוא היחיד שהוא בסדר גודל כזה יומיים של הופעות + 2 מסיבות בריכה בחמישי בבוקר ושישי בבוקר.
@Matty כל הכבוד על PR, מתי בפעם האחרונה ראיתה את הזין ?

Shtreimel · 27/5/16

נכתב ע"י godlin23:
בטכניון הוא מתמיד בימי רביעי וחמישי. והוא היחיד שהוא בסדר גודל כזה יומיים של הופעות + 2 מסיבות בריכה בחמישי בבוקר ושישי בבוקר.
@Matty כל הכבוד על PR, מתי בפעם האחרונה ראיתה את הזין ?

די בטוח שהוא רואה על בסיס יומי
רגע, את שלו?

Matty · 27/5/16

@godlin23
אני צריך לעבור לקטגוריית SHW בישביל להסתיר את הזין שלי.
חשבתי שפעם פעמיים במיטה הספיקו לחרות בזכרונך את הגודל.

Matty · 30/5/16

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

נוראי

הקדמה:
שעתיים, אין לי מושג איך הספקתי את האימון. ממש אבל ממש לחוץ.
אני אפס, כרגיל.

האימון:

אימון נפח

Squat- 0X5 20X5 60X3 100X2 130X2 152.5X5X5 BELTED

הרגיש בסדר, הבעיה שאני מרגיש שאני רוצה להתאבד ואני בקושי הולך.

Press- 20X5 40X3 52.5X3 62.5X5 62.5X5F 62.5X5 62.5X5F 62.5X5F BELTED

פשוט זוועה, נמאס לי כבר מפרס.

א. אני הוריד במשקל עוד שבועיים בפרס. משקל שאני אצליח לסגור ל5X5.
ב. אני אצלם את הפרס, אני לא סגור עליו בכלל, אני מרגיש שאני פשוט לא לוחץ נכון. לא נשמע לי הגיוני שאני לא מצליח להתקדם בדבר הנוראי הזה כבר חודשים.

Pullups- 22.5X5X5

לא היה לי זמן, בכלל.
עשיתי כל חמישת הסטים בקצת פחות מעשר דקות. כמעט התעלפתי.
לא הרגיש כבד יותר מידי, למעט העובדה שלא היה לי זמן בכלל להתאושש בין סט לסט.

ספאם:

בהצלחה לי בטקסס, בינתיים לא מרגיש כיף בכלל. 😵

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 30/5/16

מה שעתיים אימון? כבר דיברנו שאחרי שעה זה כבר לא יעיל. או ששתית bcaa בזמן האימון ואז זה בסדר.

Matty · 30/5/16

נכתב ע"י yujinius:
מה שעתיים אימון? כבר דיברנו שאחרי שעה זה כבר לא יעיל. או ששתית bcaa בזמן האימון ואז זה בסדר.

אחריי הסקוואט הזה כבר אפשר ללכת הביתה. כל מה שמעבר זה בגדר המלצה.

Roco · 30/5/16

יכול להיות שאתה לא נח מספיק בין הסטים של הפרס, כי את הסט השלישי הצלחת אחרי כשל בשני.

אבל כן, תמיד רעיון טוב לצלם טכניקה.

Matty · 30/5/16

נכתב ע"י Roco:
יכול להיות שאתה לא נח מספיק בין הסטים של הפרס, כי את הסט השלישי הצלחת אחרי כשל בשני.

אין אצלי כמעט קשר בין מספר הסט לקושי שלו, מידי פעם יוצא לי ככה מידי פעם ככה.

Matty · 31/5/16

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

קליל

הקדמה:
שעה וקצת.

האימון:

אימון התאוששות

Squat- 0X5 20X5 60X5 80X3 100X3 120X2X5

בסדר כזה, הרגשתי שהרגליים שלי מתות.

Bench Press- 20X5 40X5 60X3 70X2X5

קל.

Chinups- B.WX3 10X3 25X2X5

הורדתי קצת במשקל, היו אמור להיות לאיזה 28.75, נראה לי יותר מידי.

ספאם:

עד כמה זה נוראי שאני אעשה את האימון עצימות בשישי בבוקר?

קרא את שאר עדכון הלוג...

לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

מושעה

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש קבוע

מושעה

מושעה

משתמש על

מושעה

משתמש פעיל

מושעה

מושעה

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים