לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

[Matty]

אני מזמין לחבר של אחותי היום בערב
מה טעמים מומלצים בכללי?

יצא לי לקנות רק בננה(שהיה סביר) חוץ מהקנייה הזו.

 

[yujinius]

אני מזמין לחבר של אחותי היום בערב
מה טעמים מומלצים בכללי?

שוקולד בננה זה היחיד שיש והיה לי, קניתי בגלל המחיר. סה"כ הוא נחמד, פשוט אישית די נמאס לי מאבקות חלבון אז כל אבקה שאני טועם בהתחלה טעימה לי ואחרי זמן קצר כבר לא משהו.

אני מזמין לחבר של אחותי היום בערב
מה טעמים מומלצים בכללי?

טעמתי פעם קרם עוגיות, הוא נחמד, טעם רגיל של קרם עוגיות.

 

[Matty]

פשוט אישית די נמאס לי מאבקות חלבון אז כל אבקה שאני טועם בהתחלה טעימה לי ואחרי זמן קצר כבר לא משהו.

זה פלוס מינוס כל אחד...

 

[yujinius]

זה פלוס מינוס כל אחד...

אכן, אבל אני מדבר בשמי 😃
אגב מה שנחמד לעשות זה כל מיני חטיפים, עוגות, פשטידות חלבון. אני אכין משהו בימים הקרובים, משהו די פשוט, רוצה לשים מתכון בפורום מתכונים.

 

[Matty]

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

אימון מוצלח

הקדמה:

שעתיים וחצי, לבד. 🤬
סיימתי רק באיזה עשר וחצי. 🫤
גוועתי ברעב באמצע האימון.

האימון:

אימון נפח

Squat- 0X5 20X5 60X3 100X3 140X3 160X5X5 BELTED

שרדתי, למרות ששבוע שעבר לא עשיתי את הנפח הזה.
בהשוואה לזה העצימות אמור להיות בדיחה .😕

Bench Press- 20X5 60X3 82.5X3 92.5X5X5

חגרתי רק 2 סטים אחרונים.

הרגיש בסדר, לא קל, אבל בלי גריינדים.

Chinups- B.WX3 25X3 35X5X5

מוות. מישהו החליט לשבור את החגורת מקבילים הנורמלית היחידה במכון אז הייתי צריך להשתמש באיזה חבל מסריח. לא היה נוח בשיט, לא היה לי שיווי משקל, כלום.
אני חושב שזה היה קשה נטו בגלל החבל המזעזע הזה.

מ.ג במכון: 103.0

ספאם:

חוזרים לעיניינים, כבר חשבתי שאבדו כוחותי בסקוואט. 🙄

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

מה שברו את החגורה ? זאת עם הברזל ?
היה מזגן ?

 

[Matty]

החגורה עם השרשרת ברזל.
אבל אמרו לי שיתקנו אותה.
והיה מזגן, והיה מפוצץ. 🤩

 

[godlin23]

החגורה עם השרשרת ברזל.
אבל אמרו לי שיתקנו אותה.
והיה מזגן, והיה מפוצץ. 🤩

טוב נקווה שיתקנו עד חמישי.

ניראה לי מפוצץ ומזגן זה כמו בבוקר בלי מזגן אבל ריק

 

[Matty]

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

קצרצר

הקדמה:
40 דקות+-
כואבת היד.

האימון:

אימון התאוששות

Squat- 0X5 20X5 60X3 100X3 130X2X5

עשיתי עם טכניקה מושלמת, אפילו אז כאבה לי היד.

אני חושב שהכאבים ביד זה נבנה. העומס הגדול מגיע מהאימון נפח (אני לא מרגיש בו את היד) ולאחר מכן באימון התאוששות זה מכה בי בחזרה.

Press- 20X5 40X3 52.5X2X5

בינוני כזה.

Pullups- B.WX3 16.25X2X5

עדיין לא תיקנו את החגורת משקל, אני אתאבד אם לא יתקנו את זה הדבר הזה עד חמישי.

ספאם:

Error 404

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

ממה הכאב ביד?

 

[Matty]

במצטבר מא-סימטריה מסויימת במוט על הגב בסקוואט.

 

[Shtreimel]

למה פשוט לא עשית חזרות גבוהות אם לא נוח להעמיס משקל?
מתח

 

[eyalmazuz]

למה פשוט לא עשית חזרות גבוהות אם לא נוח להעמיס משקל?
מתח

כי הוא עדיין לא יצא מהארון

 

[Shtreimel]

כי הוא עדיין לא יצא מהארון

אתה לא מעודכן

 

[Matty]

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

שיאים ווהוו

הקדמה:
לא אכלתי משהו לפני האימון, אבל לקחתי קפאין, אז אמור להתקזז.
לקח שעתיים בערך, באתי חצי שעה יותר מוקדם אבל בסוף חכיתי 40 דקות עד שנכנסתי לראק עם מוט טוב ופלטות נורמליות. 😣

האימון:

אימון עצימות

Squat- 0X5 20X5 60X3 100X2 130X2 160X1 BELTED 177.5X5 BELTED PRR

לא הרגיש כולכך כבד, עלה טוב בסה"כ.
אני לא מרוצה מהברכיים שלי, מידי פעם אני לא שם לב והם קורסות בפניים, לא במידה רצינית, אבל עקרוני לי וזה. 👶

Bench Press- 20X5 60X4 87.5X3 102.5X5 BELTED PRR

שמתי רצועות כי מסיבה לא ברורה הסכמתי, סתם הפריע לי.
הרגיש מעט כבד, אבל צריך להתחשב בעובדה שלא הרגיש לי נוח עם הרצועות.

Deadlift- 60X2 100X2 140X2 180X1 BELTED 195X1 BELTED 215X5 BELTED PRRR

😵‍💫🥊
חוץ מהעובדה שבטעות אחריי החזרה הראשונה הפלתי את המוט רחוק מידי אז עשיתי את החזרה השניה על קצות האצבעות כל שאר החזרות עלו מעולה. מודה, הרגיש כבד מהחזרה הראשונה.
הסובבים אמרו שהגב היה ישר, אין תלונות.

Chinups- B.WX3 25X2 45X5 PR

הרגיש ממש כבד חזרה אחרונה, בקושי הצלחתי.
עדיין עם חבל מפגר, מחכה שיתקנו את החגורה הנורמלית של המשקל.
אחריי שסיימתי את הסט כל הפלטות פגעו לי ברכיים, הרגשתי נכה לכמה שניות. 🫤


ספאם:

לומד בינתיים למועד ב' במתמטיקה, הולך הרבה יותר מפעם קודמת.
נקווה ליותר טוב הפעם. 😃

אחריי שני (המועד ב') רשמית סיימתי בגרויות.
(בואו באמת נקווה שאני לא אפגוש את הדברים האלו שוב)🆘

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אני מזמין לחבר של אחותי היום בערב

הזמנת כבר?

שיאים ווהוו

היתכן? שבוע הבא מועדון ה4 לסקוואט??

 

[eyalmazuz]

הזמנת כבר?



היתכן? שבוע הבא מועדון ה4 לסקוואט??

כן אמור להגיע עוד שבוע בערך לפי מתי

 

[אופטימוס_פריים]

כן אמור להגיע עוד שבוע בערך לפי מתי

שיט.
אני רוצה את בקבוקוני הטעם שהם מוכרים אך מרגיש לי מיותר לשלם כ"כ הרבה על משלוח.
קוויתי להכנס שותף עם מישהו

 

[Matty]

היתכן? שבוע הבא מועדון ה4 לסקוואט??

אהאה.
ולפי איך שהרגיש אתמול הארבע פלטות אמורות לעלות בקלילות.

 

[yujinius]

@yujinius
טעמתי את שני הטעמים כבר, שניהם מעולים גם עם חלב וגם עם מים.
הריח של הטרימסו ממש טוב.
והעוגיות בוטנים זה בעיקר עוגיות, אני לא ממש מרגיש את הבוטנים, אולי זה רק עני.

סמכתי על הטעם שך והזמנתי 5 קילו טירמיסו