הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

  • פותח/ת השרשור Matty
  • פורסם בתאריך
מצב
השרשור נעול
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

זוועת עולם

הקדמה:
שעתיים וחצי, כאב ראש ממאמץ, כיף. 😵

האימון:

אימון נפח

Squat- 0X5 20X5 60X3 100X2 140X1 BELTED 162.5X5X5 BELTED

הסט הראשון הרגיש ממש קשה, לא יודע למה.
אחריי שסיימתי את הסט האחרון החזרתי את המוט ואז חטפתי כאב בחלק האחורי של הראש ממש חזק.
זה עדיין כואב לי.😕
לא חטפתי מכה, חבר שאמר שגם לו היה את זה טען שזה בא ממאמץ, אחריי שסיימתי את הסקוואט אחריי שסיימתי כל סט (לא בזמן הסט) היה לי כאב באותו אזור.
לטענתו אני צריך להפסיק להתאמן שבוע, אבל אני אנוח טוב ונראה מה יהיה ביום שלישי.

Press- 20X5 40X3 60X5X5

חגרתי שני סטים אחרונים.
הרגיש בסדר, צריך להתחשב בכאבים. 🫤

Pullups- B.WX3 30X5X5

בסדר בסה"כ.

ספאם:

מחר מועד ב' מתמטיקה וסיימתי עם הזוועות האלו.
נקווה שהכאב הבלתי מזוהה הזה יעבור. 🤒

קרא את שאר עדכון הלוג...
עדיין כואב הראש. 😭
 
תבדוק את התנוחה של הצוואר בזמן הסקוואט, כאב ראש יכול להגרם מלחץ של המוט על הצוואר
 
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

כאב ראש חצי כוח

הקדמה:
שעה וקצת.
כאב ראש חצי כוח.

האימון:

אימון התאוששות

Squat- 0X5 20X5 60X3 100X2 130X2X5

הרגיש יחסית קל, למרות שהרגשתי שבאמצע הפכתי את זה להייבאר. הרגל מגונה.

Bench Press- 20X5 50X4 80X3X5

סביר.

Chinups- B.WX2 30X2X5

מתאבד מהחבל המסריח הזה, כל סט זה כמו עונש לרגליים, הכל כבר מנופח אצלי מהפלטות האלו.

ספאם:

מועד ב' זוועתי, נשאר עם הציון הקיים כנראה.

סיימתי תיכון רשמית, עכשיו בהתלבטות מה לעשות עם עצמי עד מרץ.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
סיימתי תיכון רשמית, עכשיו בהתלבטות מה לעשות עם עצמי עד מרץ.

תגיד תודה, אני מתגייס עוד שבועיים 😆
 
זה בתכנון, אבל אני רוצה קודם לשפר פסיכומטרי.
תעשה נשים או אישה (או אחר אם זה מה שבא לך)
יש לי חברה כבר כמה שנים.
תעשה רישיון לאופנוע
אם כבר אוטו..
אבל כן, אני צריך לעשות.

לא סובל ללכת לים.
תגיד תודה, אני מתגייס עוד שבועיים 😆
LOL
משתתף בצערך.
 
עברת את האחת התקופות היפות בחיים ידידי, אתה עוד תתגעגע, תעייל את הזמן שלך להנות, תחסוך כסף וצא לאיזה טיול לפני שאתה קם בטירונות.
 
עברת את האחת התקופות היפות בחיים ידידי, אתה עוד תתגעגע, תעייל את הזמן שלך להנות, תחסוך כסף וצא לאיזה טיול לפני שאתה קם בטירונות.
זה לא מנחם, אבל אני יודע. 😭
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית