נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
סבבה3
- מצב
סבבה3
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #8,983
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
מה היה ?
לבנץ בתור מקס 2, מציעה לך לעשות משקל מקסימאלי שבו אתה לא מרגיש בכלל כאב או רק נגיד אי נוחות קטנה, זה מה שעשיתי אחרי התאונה ונגיד רק בגלל זה הצלחתי להתקדם כל אימון בבנץ ב 5 קילו.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #8,985
בראשון אני כבר אראה איך הכל מרגיש.
תודה בכ"מ.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
מהההה????
מה זה, מה הולך כאן??
מה זו ההתקדמות הזו???? לא בונה לך יותר תוכניות בחיים, אתה תיכף שופף יותר ממני. שבוע הפסקה נשמע כמו רעיון מצויין בשבילך. ממליץ בחום. אבל כשאתה חוזר תתחיל עם חודש פשיטות ברכיים קודם, שהשריר יתרגל לעומס לפני שאתה שוב עושה את התרגילים המסוכנים האלה.
אה... בעצם אתה לא קרוב אלי, כי אני שוקל פחות!! אז אין צורך בשבוע מנוחה ובחודש פשיטות ברכיים בעצם. תמשיך להתאמן כרגיל, כשתעשה 230 לחמישייה זה יהיה רטיו כמו שלי ואז קח חודש מנוחה ככה. אל תסכן את עצמך. אתה חזק מידי כבר עכשיו. בקש מהמכון את הכסף חזרה, על הנזק הבלתי הפיך שנגרם לך.
מה זה, מה הולך כאן??
מה זו ההתקדמות הזו???? לא בונה לך יותר תוכניות בחיים, אתה תיכף שופף יותר ממני. שבוע הפסקה נשמע כמו רעיון מצויין בשבילך. ממליץ בחום. אבל כשאתה חוזר תתחיל עם חודש פשיטות ברכיים קודם, שהשריר יתרגל לעומס לפני שאתה שוב עושה את התרגילים המסוכנים האלה.
אה... בעצם אתה לא קרוב אלי, כי אני שוקל פחות!! אז אין צורך בשבוע מנוחה ובחודש פשיטות ברכיים בעצם. תמשיך להתאמן כרגיל, כשתעשה 230 לחמישייה זה יהיה רטיו כמו שלי ואז קח חודש מנוחה ככה. אל תסכן את עצמך. אתה חזק מידי כבר עכשיו. בקש מהמכון את הכסף חזרה, על הנזק הבלתי הפיך שנגרם לך.
תגיד הגב ב230 דדליפט בסדר?
איך אפשר לזהות מתי הוא לא בסדר? (כי לי כרגע זה נראה קצת שבור)
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #8,988
מתי תמיד בסדר.
תמיד כשאתה חלש פתאום קלף הרטיו שווה משהו.
נק' מוניטין:
34,643
(איך לאכול באותו שבוע, מה המשקלים שצריך לבצע בשבוע חזרה וכו')
ניטראלי לדעתי, ואם אתה מתכנן באמת שבוע קליל אז הייתי עושה אימונים קלילים להזרמת דם.
40-60 אחוז ממשקלי העבודה, משלב קצת מכונות וקצת תרגילים שעובדים על מסובבי הכתף בחזרות גבוהות.
בגדול משבוע לא יקרה כלום.. אחכ הייתי חוזר על אותו שבוע שעשית וממשיך להתקדם.
כל הכבוד על המשקלים שמנצ'יק 😃
ניטראלי לדעתי, ואם אתה מתכנן באמת שבוע קליל אז הייתי עושה אימונים קלילים להזרמת דם.
40-60 אחוז ממשקלי העבודה, משלב קצת מכונות וקצת תרגילים שעובדים על מסובבי הכתף בחזרות גבוהות.
בגדול משבוע לא יקרה כלום.. אחכ הייתי חוזר על אותו שבוע שעשית וממשיך להתקדם.
כל הכבוד על המשקלים שמנצ'יק 😃
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #8,990
Will do.
תודה.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
שאני אבין, אתה ממליץ לו לעשות שבוע של עבודה עם 40%-60% ממשקלי העבודה ובשבוע לאחר מכן לחזור ל190X5?
אני מבין שגם אתה רוצה שהוא יפסיק להתקדם, זה מאיים על כולנו, אני לגמרי איתך בעניין. אבל לפצוע אותו זו טקטיקה מלוכלכת.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
מתי - אתה מכיר את הגישה שלי. להסתכל על מה קורה עוד חצי שנה, לא מה קורה עוד חצי שעה.
רק אציין שהגישה הזו עבדה בפעם הקודמת שהפסקת להתאמן (בפעם ההיא בגלל מחלה), ושמה אותך על גל של התקדמות במשקלים שכבר קשה מאוד להתקדם בהם, בטח ובטח ברצף.
לכן אם אתה חייב שבוע מנוחה (מיותר לגמרי בעיניי, אם כבר אז דילואוד - אבל להפסיק להתאמן לגמרי? לא רואה סיבה) אז תחזור עם דילואוד. גם בפעם הקודמת התבאסת על זה, ואני מבין אותך, אבל כמו שאמרתי לך אז - בראייה של חצי שנה קדימה ה"הפסד" של ה~2 שבועות האלה, גג שלושה, הוא זניח לחלוטין, בטח ובטח כשמכניסים למשוואה את פקטור הסיכון לפציעה + ההתאוששות שאתה מרוויח בזמן הזה (שהיא בפועל מה שעזר לך להתקדם, אם היית מתחיל עם פול גז לא היית מתאושש מזה ונתקע משמעותית מוקדם יותר, כמו שקורה כל שני וחמישי כאן בפורום).
רק אציין שהגישה הזו עבדה בפעם הקודמת שהפסקת להתאמן (בפעם ההיא בגלל מחלה), ושמה אותך על גל של התקדמות במשקלים שכבר קשה מאוד להתקדם בהם, בטח ובטח ברצף.
לכן אם אתה חייב שבוע מנוחה (מיותר לגמרי בעיניי, אם כבר אז דילואוד - אבל להפסיק להתאמן לגמרי? לא רואה סיבה) אז תחזור עם דילואוד. גם בפעם הקודמת התבאסת על זה, ואני מבין אותך, אבל כמו שאמרתי לך אז - בראייה של חצי שנה קדימה ה"הפסד" של ה~2 שבועות האלה, גג שלושה, הוא זניח לחלוטין, בטח ובטח כשמכניסים למשוואה את פקטור הסיכון לפציעה + ההתאוששות שאתה מרוויח בזמן הזה (שהיא בפועל מה שעזר לך להתקדם, אם היית מתחיל עם פול גז לא היית מתאושש מזה ונתקע משמעותית מוקדם יותר, כמו שקורה כל שני וחמישי כאן בפורום).
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #8,993
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
לא לקחת שבוע מנוחה.
אפשר דילואוד, נניח ל-172.5, אם אתה סבור ובטוח ששבוע הבא אתה תכשל. ואז להתקדם כל שבוע ל177.5 , 182.5 , 187.5 , 190 , 192.5 , 195 וכו'.
אותם אחוזים גם עם הנפח כמובן.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אם אתה לחוץ בזמן מסיבה לא ברורה כלשהי אז אתה יכול גם למשל 172.5 , 180 , 187.5 , 190
או 177.5 , 185 , 190
אבל לא רואה סיבה להתקמצן על שבוע לכאן או לשם, אתה לא בן 90, יש לך זמן.
או 177.5 , 185 , 190
אבל לא רואה סיבה להתקמצן על שבוע לכאן או לשם, אתה לא בן 90, יש לך זמן.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
דיברתי על הסקוואט. מה העניין עם הלחיצות? לא עקבתי אחרי הלוג בתקופה האחרונה, וגם לא הייתי בטכניון, כמו ששמת לב.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #8,999
לא קראת את העדכון, אה?
נק' מוניטין:
34,643
כן, זה מה שאני מציע לו.
הוא תייג ושאל את דעתי, אף אחד לא מכוון לו אקדח לרקה עם הדעות שלי.
ואין לי שום עניין להיכנס איתך לויכוח, אז תחסוך ממני.
- מצב
