כשמו כן הוא@Tank מה עשית בצבא?
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
כשמו כן הוא@Tank מה עשית בצבא?
@Tank מה עשית בצבא?
לא בדיוק 😃 אבל ישבתי 10 ימים במעצר שיזפון ובאחד הימים שטפתי נגמ"ש אז אין מבין ממני בנושא!כשמו כן הוא
srsly?שחרור על מ"ג 110 קילו ו38 אחוז שומן.
לא סיפרתי לך על זה?srsly?
לא. 😆לא סיפרתי לך על זה?
חחחח איזו ביוגרפיה מפוארת. למה נפסל לך מקצוע?טירונות -> קורס מ"כים בביסל"ח 314 של חיל האוויר -> מ"כ בהגנה קרקעית בבסיס יב"א 509 -> פסילת מקצוע -> מאבטח מתקנים בבסיס כמוס ליד דימונה -> שחרור על מ"ג 110 קילו ו38 אחוז שומן.
לא בדיוק 😃 אבל ישבתי 10 ימים במעצר שיזפון ובאחד הימים שטפתי נגמ"ש אז אין מבין ממני בנושא!
כי נשבר לי הזין שאני צריך לטחון 11/3 ולשרת 3 שנים כשיש איתי חיילים בבסיס שאני מפקד עליהם שמשרתים שנתיים ועושים שבוע שבוע בתפקיד ללא שום אחריות. אם צה"ל נתן להם כזאת פריבילגיה אז גם אני רציתי להצטרף לחגיגה.חחחח איזו ביוגרפיה מפוארת. למה נפסל לך מקצוע?
הקדמה:
יותר מידי זמן, הכל תפוס, דיברתי יותר מידי וכו'
קפאין
האימון:
אימון נפח
Squat- 155X5X5 BELTED
הסט האחרון הכי קל, obviously.
Bench Press- 87.5X5X5
קליל
Chinups- 25X5X5
קליל2X
ספאם:
עדכון 300 לא מרגש בעליל.
מ.ג הבוקר 94.5, פאקינג שמן.
מחרתיים פסיכיאטרית שוב, כיף שלא נגמר.
לקחת פסיכיאטרית אזרחית? למה?
הקדמה:
שעתיים~
קפאין שלא עוזר
האימון:
אימון עצימות
Squat- 60X3 100X2 140X2 165X2 BELTED 180X5 BELTED
ה165 היה נורא כבד, אני לא יודע למה.. ממש הפתיע אותי שה180 עלה יחסית בסדר.
Bench Press- 60X4 75X3 85X2 BELTED 95X5 BELTED
חימום.
Deadlift-??X2 210X5 BELTED
לא היה כבד יותר מידי, לפי הסרטון נראה לי שהגב סבבה עד כמה שאפשר. (העליון יכול להיות טיפה יותר טוב)
notes: לא לעשות דדליפט עם משקפיים
תודה לג'ינג'י החתיך שצילם אותי. @F-E
Chinups- B.WX3 15X2 32.5X5
סביר.
ספאם:
מחכה לזימון מצה"ל לפגישה נוספת, מאוד מקווה שהם יזמינו אותי לפני הגיוס שלי. (ה-29)
Will doנראה בובה נראלי תתקדם
הקדמה:
שעתיים וחצי~
קפאין
האימון:
אימון נפח
Squat- 157.5X5X5 BELTED
עלה סבבה לגמרי. יותר טוב משבוע שעבר.
Press- 62.5X5X5 BELTED
גם סבבה.
Chinups- 23.5X5X5
לא הוספתי משקל כי הרגשתי שזה היה טיפה כבד מידי שבוע שעבר וגם ככה העצימות שלי קרוב מידי.
היה טיפה קשה סט אחרון.
ספאם:
שובצתי כמש"ק שלישות, לא שזה משנה משהו אבל נחמד לדעת שאני אמור בפוטנציה להגיש קפה שלוש שנים.
הקדמה:
40 דקות
האימון:
אימון התאוששות
Squat- 125X2X5
Press- 50X2X5
Chinups- 15X2X5
הכל סבבה, עשיתי פרס במקום בנץ' כי זה יותר התאים מבחינת הלוגיסטיקה באותו רגע וזה לא כזה עקרוני בכ"מ הרוטציה הזו.
ספאם:
היום יום שלי כולכך משעמם שזה מדהים, אני לא יכול לעשות כלום עד הגיוס/פטור . :(
הקדמה:
שעה וחצי~
קפאין
מכון נראה כמו בית קברות, לא ברור למה אף אחד לא הגיע.
האימון:
אימון עצימות
Squat- 20X5 60X3 100X3 140X3 BELTED 165X1 BELTED 182.5X5 BELTED
הרגשתי ממש עייפות ולא מוכן להיכנס לסט, אבל אני מרגיש ככה תמיד, אז נכנסתי עם מה שיש ועלה.
החזרה השנייה הייתה ממש כבדה כי ירדתי יותר מידי ואיבדתי את הבאונס, כל השאר עלה בסדר.
קצת צעקות והכל עולה.
Press- 20X5 40X3 50X3 62.5X2 BELTED 70X5 BELTED
עלה לא משהו, לא נכנסתי טוב לסט וקצת לא הייתי מרוכז. ממש גרינד חזרה אחרונה.
זה השיא הקודם שלי אבל שקלתי בזמנו 105 ועכשיו אני שוקל 95.5 (היום בבוקר)
Deadlift- 60X3 100X2 140X2 195X1 BELTED 212.5X5 BELTED
לא היה כבד, אבל אני חושב שלא משכתי מספיק קרוב אלי אז יצא טיפה לא משהו.
בעיקר בינתיים הגב ישר.
(שמתי לב שאני לא ממש מכווץ את הLATS אז אולי מעכשיו הדדליפט יראה יותר טוב)
Chinups- B.WX3 15X3 33.75X5
מסתבר שעשיתי שבועיים רצוף צ'ין אפס. בכ"מ היה סבבה.
ספאם:
עוד 13 יום לגיוס! (please no)