נק' מוניטין:
0
היי
התחלתי להתאמן לפני חודשיים.
אני בן 17 גובה 1.66 ומשקל 68
לפני שהתחלתי להכנס לכושר הייתי שוקל 78.5
חודש ראשון הייתי לוקח הידרו6 עד שהבנתי שזה חרטא ופשוט צריך להרבות יותר בחלבונים ..
תוכנית אימונים יש לי אחת טובה לחיטוב שהביאו לי בחדר כושר..
אני מעוניין לעזרה בבניית תפריט דיאטה טובה ! לא מתפנק במאכלים ולא אוכל תבלינים ..
עד היום הייתי מגוון ומרבה בדגים חזה עוף ביצים וסלט (אורז רק בבוקר 4-5 כפות )
אבל אני מעוניין לנסות תוכנית מסודרת כמו שצריך 😃
ואיזה סוג של אבקת חלבון מומלצת בשבילי לתקופת חיטוב? אני חשבתי על iso100 בגלל החוסר סוכרים ופחמימות שיש בה 😃
התחלתי להתאמן לפני חודשיים.
אני בן 17 גובה 1.66 ומשקל 68
לפני שהתחלתי להכנס לכושר הייתי שוקל 78.5
חודש ראשון הייתי לוקח הידרו6 עד שהבנתי שזה חרטא ופשוט צריך להרבות יותר בחלבונים ..
תוכנית אימונים יש לי אחת טובה לחיטוב שהביאו לי בחדר כושר..
אני מעוניין לעזרה בבניית תפריט דיאטה טובה ! לא מתפנק במאכלים ולא אוכל תבלינים ..
עד היום הייתי מגוון ומרבה בדגים חזה עוף ביצים וסלט (אורז רק בבוקר 4-5 כפות )
אבל אני מעוניין לנסות תוכנית מסודרת כמו שצריך 😃
ואיזה סוג של אבקת חלבון מומלצת בשבילי לתקופת חיטוב? אני חשבתי על iso100 בגלל החוסר סוכרים ופחמימות שיש בה 😃
