תמונה עדכני..

[gymguy]

תותח אמיתי.
ואתה לא מתאמן קבוע באגו נכון? כי אם כן אני מרגיש כמו מטומטם שאני שם כבר חצי שנה ובחיים לא ראיתי אותך.

וואי מדהים שם
אני באתי לשם להתאמן עם מתאמן שלי
בשבת אני שם שוב אחי חחח התמכרתי

 

[anukhejh]

וואי מדהים שם
אני באתי לשם להתאמן עם מתאמן שלי
בשבת אני שם שוב אחי חחח התמכרתי

זה באמת מכון מעולה, למרות שיש שם רק 2 כלובים.. בדרך כלל אין שם הרבה אנשים שעושים תרגילים מורכבים אז זה מתקזז חח.

 

[gymguy]

זה באמת מכון מעולה, למרות שיש שם רק 2 כלובים.. בדרך כלל אין שם הרבה אנשים שעושים תרגילים מורכבים אז זה מתקזז חח.

שמע יש שם תותחים
אלעד הטבעי הכי פצצה שראיתי
ןיקטור נראה אש
יש שם גם אחד בשם טירן מירושלים
חוץ מי זה יש משקולות עד 54 קילו פאק

 

[anukhejh]

שמע יש שם תותחים
אלעד הטבעי הכי פצצה שראיתי
ןיקטור נראה אש
יש שם גם אחד בשם טירן מירושלים
חוץ מי זה יש משקולות עד 54 קילו פאק

אלעד? זה המדריך הגבוה?
יש שם איזה אחד ענק באמת בערך בן 18 אולי ראית אותו..
אבל אין שם הרבה כאלה, בשישי נגיד כמעט כולם באים באותה שעה אז צריך לחכות שעה בתור, אבל ביום רגיל רוב הסיכויים שתמצא את עצמך עם חבורת שחיפים שמפחדים להתקרב לכלוב.

 

[gymguy]

אלעד? זה המדריך הגבוה?
יש שם איזה אחד ענק באמת בערך בן 18 אולי ראית אותו..
אבל אין שם הרבה כאלה, בשישי נגיד כמעט כולם באים באותה שעה אז צריך לחכות שעה בתור, אבל ביום רגיל רוב הסיכויים שתמצא את עצמך עם חבורת שחיפים שמפחדים להתקרב לכלוב.

חחחחח כן באו וכל האימון התייעצו איתי
ולא אלעד זה אחד בין 24 עם זקן כזה
ממש חטוב גנטיקה מעולה
הסאונה שם ליד פצצה

 

[anukhejh]

חחחחח כן באו וכל האימון התייעצו איתי
ולא אלעד זה אחד בין 24 עם זקן כזה
ממש חטוב גנטיקה מעולה
הסאונה שם ליד פצצה

נראה לי אני יודע על מי אתה מדבר, בלונדיני כזה? אם לא אני פורש.
וחשבתי על זה לרגע, נראה לי אתה היחיד שאי פעם שהתשמש במשקולות הגדולות לאימון ידיים, כוסאמק זה מפחיד.
ולא נותנים לי להיכנס לסאונה, אמרו רק מגיל 18 :/ יש לי עוד שלושה חודשים.

 

[gymguy]

נראה לי אני יודע על מי אתה מדבר, בלונדיני כזה? אם לא אני פורש.
וחשבתי על זה לרגע, נראה לי אתה היחיד שאי פעם שהתשמש במשקולות הגדולות לאימון ידיים, כוסאמק זה מפחיד.
ולא נותנים לי להיכנס לסאונה, אמרו רק מגיל 18 :/ יש לי עוד שלושה חודשים.

ווואו זה היה בן זונה לא אחי הוא לא בולנדיני
תוסיף אותי בפייסבוק אם אתה רוצה נתכנן אימון
Tomer mitnik

 

[anukhejh]

ווואו זה היה בן זונה לא אחי הוא לא בולנדיני
תוסיף אותי בפייסבוק אם אתה רוצה נתכנן אימון
Tomer mitnik

סעמק נגמרו לי הניחושים.
ובכיף נתכנן משהו אולי אני אביא את החבר המבריזן שלי שיקבל קצת השראה חח. אבל קח בחשבון שאני דיי שחיף חזרתי מפציעה ברגל אז הסקוואט שלי דיי נמוך והדד שלי הוא רק 120 לחמישייה :(

 

[gymguy]

סעמק נגמרו לי הניחושים.
ובכיף נתכנן משהו אולי אני אביא את החבר המבריזן שלי שיקבל קצת השראה חח. אבל קח בחשבון שאני דיי שחיף חזרתי מפציעה ברגל אז הסקוואט שלי דיי נמוך והדד שלי הוא רק 120 לחמישייה 😭

חפיף אחי ניתן לך טיפים!!
תשלח בקשה
חיטוב נותן סימניםםם

 

[Asi]

חפיף אחי ניתן לך טיפים!!
תשלח בקשה
חיטוב נותן סימניםםם

שמע אחי יש לך יד של בהמה , מה ההיקף ?
ואיך נראת התוכנית אימונים שלך

 

[gymguy]

שמע אחי יש לך יד של בהמה , מה ההיקף ?
ואיך נראת התוכנית אימונים שלך

חח תודה יאח מאמין שבמצב קר זה 45..

מבחינת אימונים 6 אימונים בשבוע
תאומים יום כן יום לא כנל בטן
אירובי כל סוף אימון 60 דקות
גב
חזה
רגליים
כתפיים
ידיים
האמס וטרפזים

 

[Asi]

חח תודה יאח מאמין שבמצב קר זה 45..

מבחינת אימונים 6 אימונים בשבוע
תאומים יום כן יום לא כנל בטן
אירובי כל סוף אימון 60 דקות
גב
חזה
רגליים
כתפיים
ידיים
האמס וטרפזים

יפה מאוד אחי חזק מאוד ! מבסוט עלייך

 

[gymguy]

לכל אלה שאמרו שיש לי ציקן לגס
פאק יו חחח

 

[Ben.br]

שינוי מטורף !

 

[gymguy]

תודה גבר!!
חחח שיט כמה בא לי אוכל של חג..
אבל המטרה מקדשת את האמצעים אז
חזה עוף ואורז יייאאי 😭

שיהיה לכולם חג שמח
ושנשאף השנה להיות אנשים טובים יותר מהשנה שעברה.

 

[Asi]

תודה גבר!!
חחח שיט כמה בא לי אוכל של חג..
אבל המטרה מקדשת את האמצעים אז
חזה עוף ואורז יייאאי 😭

שיהיה לכולם חג שמח
ושנשאף השנה להיות אנשים טובים יותר מהשנה שעברה.

אפשר בבקשה לחסום לך את המשתמש ?
אנשים פה מתבאסים כשרואים מפלצת כמוך!
שנה טובה אחי! גוף פגז

 

[gymguy]

חחחחחחחחחח
להפך דווקא באתי במטרה לתת מוטיבציה
אז אם ככה אני משמין בחזרה ;)

 

[Asi]

*נראה שהמקש עם האות ח' נתקע לך. אנא נקה את המקלדת*
להפך דווקא באתי במטרה לתת מוטיבציה
אז אם ככה אני משמין בחזרה ;)

מעניין אותי,
איך נראה התפריט תזונה שלך בקצרה ?
מבחינת ערכים אפילו - לא חייב את המרכיבים עצמם , ז״א כמה קלוריות , פחמימה, חלבון..

 

[gymguy]

אין לי ממש מושג אחת הסיבות ששכרתי את גיל המאמן שלי
זה כדאי שלא אצטרך להתעסק בכל החישובים
הקלוריות בחיטוב הם 2300
והכי יפה לדעתי שאני מתחטב והמשקל נשאר זהה
התחלתי ב93
על 16 אש
היום 90 על 11-10 אש

 

[Matty]

איך בדיוק 3 קילו זה 5 אחוזי שומן?
ירידה בנוזלים לא מסמלת ירידה באחוזי שומן.
או שאתה לא באמת היית 16 אחוזים או שלא באמת ירדת ל11.