נק' מוניטין:
54
אין כמעט הבדל מבחינת התועלת מבין שני הווריאציות. במחקר שראיתי, אני לא זוכר בדיוק איך הגעתי אליו, כתוב שבאמצעות משקולות יש יתרון קל (אני חושב בעשירית האחוז) מבחינת התועלת בתרגיל בנץ' פרס.
תכלס גם לי יותר נוח לעשות את התרגיל עם משקולות, אבל במידה והקפיצות בין כל משקולת הוא יותר מ-2 ו/או שאין משקולות של יותר מ-50 ק"ג, אין טעם לעשות את התרגיל במשקולות, ובתנאי שלפחות אחד משני הדברים שכתבתי יתקיימו, עדיף יהיה לעבור למוט בשל התקדמות מהירה יותר.
נק' מוניטין:
3,759
על מוט אתה יכול להרים יותר משקל לכן יש יותר overload על השריר
עם דאמבלים יש יותר contraction
אתה פחות מקובע לזוית כמו במוט ואתה יכול לקבל כיווץ טוב יותר, מה שגם כל צד עובד בלי תלות בצד השני לכן הסיכוי שתהיה דיספרופורציונלי קטן יותר
למטרות היפרטרופיה ואסתטיקה עדיף לשלב.
עם דאמבלים יש יותר contraction
אתה פחות מקובע לזוית כמו במוט ואתה יכול לקבל כיווץ טוב יותר, מה שגם כל צד עובד בלי תלות בצד השני לכן הסיכוי שתהיה דיספרופורציונלי קטן יותר
למטרות היפרטרופיה ואסתטיקה עדיף לשלב.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
34,643
מה ששחר כתב הכי מדוייק, ואני מחזק.
יציבות בעיקר, ומכאן היכולת להתקדם במשקלים בצורה טובה יותר.
לחיצה עם דאמבלים לדעתי האישית מעולה כתרגיל עזר.
יציבות בעיקר, ומכאן היכולת להתקדם במשקלים בצורה טובה יותר.
לחיצה עם דאמבלים לדעתי האישית מעולה כתרגיל עזר.
שרשורים דומים
