נק' מוניטין:
18,834
לא ממש ברור לי מה זה אומר, אבל ברור לך שאין הרבה אופציות, נכון? או שתפזר ארוחות במהלך היום וזה אומר ארוחה לפני העבודה, ארוחה בלילה, ואת השאר במאכלים יבשים שלא צריכים קירור שתיקח איתך, או שתעשה סוג של IF ותאכל את כל הקלוריות בבוקר ו/או בערב סביב העבודה. תקרא את המאמר בפורטל, הוא מסביר על זה.
- פותח/ת השרשור
- #5
אפשר קישור?מצאתי רק F&Q
מה זה אומר,שיש לי דלקת במעי,ואני לא יכול לאכול כל דבר.
אני על כדורים,שבלעדיהם לא הייתי יכול לחיות נורמאלי,ובגלל זה התחלתי להתאמן.
למה לוקח לי שעה לאכול 100 גרם פסטה,ושעה-שעה וחצי לאכול 100 גרם שיבולת שועל?
בהתחלה,זה לקח לי 20 דקות!
נק' מוניטין:
18,834
https://www.kilogram.co.il/524/הכל-מסביב-ל-if-cr-adf-צום-ממושך-תדירות-ארוחות/
דבר נוסף שאני יכול להציע זה לבסס את התזונה יותר על מאכלים עתירי קלוריות פר משקל - קרי עתירי שומן.
מכיוון שחלבון אתה עדיין צריך 1.6-2 גרם פר ק"ג, השומן יעלה על חשבון פחמימה, אבל לא הייתי מוריד אותה יותר מדי (בטח במסה).
דבר נוסף שאני יכול להציע זה לבסס את התזונה יותר על מאכלים עתירי קלוריות פר משקל - קרי עתירי שומן.
מכיוון שחלבון אתה עדיין צריך 1.6-2 גרם פר ק"ג, השומן יעלה על חשבון פחמימה, אבל לא הייתי מוריד אותה יותר מדי (בטח במסה).
