נק' מוניטין:
0
שלום לכולם שמי דניס ורציתי לשאול אותכם שאלה שקצת מפריעה לי התחלתי להתאמן לפני בערך שבועיים -שלוש ושקלתי 107-6 + - עכשיו האימון הוא ככה אני מתאמן בבית המשקולות שרכשתי אני עושה אימון fbw יום כן יום לא שאני עושה משקולות אני מתחיל 10 דק באופניים שיש לי בבית אחרי זה משקולות ואז עוד 20 דק אופניים יום הבא אני עושה רק אופניים בערך 30-40 דק שישי שבת מנוחה מוחלטת גם בתפריט הורדתי פחמימות אוכל לא בריא וכו התפריט הולך הערך ככה בבוקר ב6 אני אוכל קוטג 250 גרם ביצה קשה ושתי פרוסות לחם אחרי זה ב 9 אני אוכל תפוח ירוק + קצת אגוזים חופן בערך ב12 ארוחת צוהוריים 60-70 גרם אורז עם חזה עוף/הודו וסלט ירקות חוזר מעבודה ב3 בצוהוריים אוכל משהו לא גדול קערת מרק או משהו בסגנון ב5-6 עושה אימון ואז אחרי אימון אוכל ארוחת חלבונים עם חתיכת לחם וזהו בזה נגצר היום שלי עכשיו לעיקר מצטער על החפירה ירדתי בתקופה הקצרה הזאת ל100.2 האם זה בסדר או שזה דרסתי מדי הגובה שלי 179 תודה לעונים ועוזרים.
