ייעוץ לא יודע כבר מה לעשות

[MrMemory]

גיל : 15 | משקל : 51.5 | גובה : 1.83 |
מתאמן חודש
אפילו שאני בתת משקל ואני נחשב די רזה
עדיין יש לי בטן די נפוחה,
אשמח לתגובות, עצות, תפריט/תוכנית וכו'
תודה מראש

 

[Grobe]

תאכל
תתאמן
ותאכל הרבה
ואם לא הבנת, תאכל הרבה.

 

[x7haim]

תאכל. הרבה

 

[goch]

תקרא את זה https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/ יסדר לך דברים בראש

 

[AmitS85]

בעיקר תאכל הרבה ותעשה SS לפי שני המאמרים הבאים:
1. המדריך השלם להעלאה במסת השריר - לחץ כאן
2. שאלות ותשובות לתוכנית האימונים SS - לחץ כאן

 

[kosta]

אל תאכל הרבה ,תאכל כמה שצריך בשביל שתעלה 2 קג ~ בחודש
כמובן עם אימונים נכונים

 

[yujinius]

אל תאכל הרבה ,תאכל כמה שצריך בשביל שתעלה 2 קג ~ בחודש
כמובן עם אימונים נכונים

לדעתי במשקל הזה הוא יול לא לדאוג גם אם יעלה יותר, זה תת משקל רציני. לצורך השוואה הבחור בגובה שלי ושוקל חצי ממני (לא אומר שאני לא בעודף משקל אבל 51 קילו זה מוגזם על גובה כזה)

 

[MrMemory]

לדעתי במשקל הזה הוא יול לא לדאוג גם אם יעלה יותר, זה תת משקל רציני. לצורך השוואה הבחור בגובה שלי ושוקל חצי ממני (לא אומר שאני לא בעודף משקל אבל 51 קילו זה מוגזם על גובה כזה)

אז מה אתה ממליץ לי לעשות בהתחשב במצבי הנוכחי?

 

[yujinius]

אז מה אתה ממליץ לי לעשות בהתחשב במצבי הנוכחי?

מה שאמרו לך למעלה

תאכל
תתאמן
ותאכל הרבה
ואם לא הבנת, תאכל הרבה.

תאכל. הרבה

תקרא את זה https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/ יסדר לך דברים בראש

 

[Unbeatable]

אתה אנורקס תאכל הרבה הרבה עד שאתה לא יכול עוד והכוונה ממש הרבה

 

[MrMemory]

אתה אנורקס תאכל הרבה הרבה עד שאתה לא יכול עוד והכוונה ממש הרבה

אתה לא מגזים קצת?, ואני לא אנורקס

 

[x7haim]

אתה 52 על 180

 

[Unbeatable]

אתה לא מגזים קצת?, ואני לא אנורקס

אני לא מגזים בכלל המשקל שלך ביחס לגובה מוגזם אני לטובתך
אולי טעית בגובה שלך או במשקל?
ותתאמן

 

[MrMemory]

אני לא מגזים בכלל המשקל שלך ביחס לגובה מוגזם אני לטובתך
אולי טעית בגובה שלך או במשקל?
ותתאמן

עכשיו זה 51.9
והגובה זה בדיקה לפני חודשיים אז יש מצב יותר

 

[kosta]

נראה לי סתם טעות לאכול הרבה .
יש 2 אפשרויות שהוא יעלה הרבה בשומן בגלל הגזמה או שיעלה מעט בשומן ולרוב בשריר .
אם הוא באופציה הראשונה הוא יגיע ל70 קילו על א''ש גבוה ויתחיל חיטוב ויחזור לסביבות ה50 מה זה יתן לו?

 

[Unbeatable]

יש מצב אתה מעלה תמונה ברורה?

 

[AmitS85]

והגובה זה בדיקה לפני חודשיים אז יש מצב יותר

אז יותר גרוע...
בקיצור אני ממליץ שרק תאכל, עזוב אותך עכשיו אימונים וכל מה שמסביב, פשוט תאכל.
כשתגיע לפחות ל-60 ק"ג תחשוב על אימונים. זה מה שאני הייתי עושה.

 

[kosta]

אז יותר גרוע...
בקיצור אני ממליץ שרק תאכל, עזוב אותך עכשיו אימונים וכל מה שמסביב, פשוט תאכל.
כשתגיע לפחות ל-60 ק"ג תחשוב על אימונים. זה מה שאני הייתי עושה.

אתה מדבר מלא שטויות
שיתחיל להתאמן ולאכול מעכשיו

 

[AmitS85]

אתה מדבר מלא שטויות
שיתחיל להתאמן ולאכול מעכשיו

זה לא בעיה גם לשלב אימונים בזה, אבל שיתחיל קודם לאכול, לפחות אם האימונים הם מה שמפריעים לו להתקדם במשקל

 

[kosta]

זה לא בעיה גם לשלב אימונים בזה, אבל שיתחיל קודם לאכול, לפחות אם האימונים הם מה שמפריעים לו להתקדם במשקל

אפשר אזכור לאיפה שהוא אמר שאימונים מפריעים לו להתקדם במשקל?