Light weight baby!!

[LightWeight]

האימון- פשוט וואו. גיהינום ברמות שלא תיארתי לעצמי.
סקוואט 85 ק"ג-הלך זוועה. ירידה למקביל ולא מתחת, חלק מהחזרות אפילו לא הגעתי למקביל. היה קשה ברמות שאי אפשר לתאר.
מילטרי פרס- 40 ק"ג. היה קל.
מתח: 10-10-7. לא היה לי כח לתת עוד.

פשוט גיהינום התוכנית הזאת, בחיים לא היה לי כ"כ קשה. i like it.

2 תמונות גב:

פריסת גב, או לפחות ניסיון לאחת:

רפוי:

 

[LiftHeavy]

הסקוואט הלך לך עד כדי כך זוועתי?
איתי גם הסקוואט 85 שלי היה שואתי,באופן מצחיק 87.5 ו90 הרגיש יותר קל.
יאללה עוד 500 קלוריות ביום!

 

[shaybb]

תראה תמונות של הרגליים

 

[LightWeight]

דניאל, אתה לא יודע כמה שואתי זה היה, פשוט גיהינום ברמות שאתה לא יודע. אבל- אנחנו באים למכון בשביל להרים כבד לא להרים בוטנים.

שיי- צפה לתמונת רגליים היום או מחר.


החגים האלה דופקים לי את האימונים ברמות. השבוע יצא לי לעשות רק אימון אחד (!!!), אני עושה שבוע ABA ולא BAB כמו שהייתי צריך.

 

[LightWeight]

פאק איזה טעות, קמתי בבוקר ולא בדקתי משקלים בלוג. העליתי 5 ק"ג בבנצ' במקום 2.5- התוצאות להלן:
סט ראשון 4 חזרות שבאו ממני, חזרה אחת שהמאמן עזר לי [5 חזרות טוטאל]
סט שני- 2 חזרות שבאו ממני,2 שהמאמן עזר
סט שלישי- הורדתי ל82.5 ק"ג, עשיתי 4 חזרות.
כ"כ מבאס, בא לי להרוג את עצמי. אימון הבא שוב 82.5 או 85?
סקוואט 87.5 הלך חביב, קשה מאוד אבל אני מריץ אותם בלי בעיות.
דדליפט 90 ק"ג- קל מאוד.

 

[Yeti]

פאק איזה טעות, קמתי בבוקר ולא בדקתי משקלים בלוג. העליתי 5 ק"ג בבנצ' במקום 2.5- התוצאות להלן:
סט ראשון 4 חזרות שבאו ממני, חזרה אחת שהמאמן עזר לי [5 חזרות טוטאל]
סט שני- 2 חזרות שבאו ממני,2 שהמאמן עזר
סט שלישי- הורדתי ל82.5 ק"ג, עשיתי 4 חזרות.
כ"כ מבאס, בא לי להרוג את עצמי. אימון הבא שוב 82.5 או 85?
סקוואט 87.5 הלך חביב, קשה מאוד אבל אני מריץ אותם בלי בעיות.
דדליפט 90 ק"ג- קל מאוד.

לדעתי עדיף ללכת על בטוח ולסגור חמישיות עם 82.5 ולהמשיך להתקדם כרגיל.

 

[LightWeight]

הבוקר שאחרי- דומס עצבניים ביותר בכתפיים בחזה 😃

VADJIO, אני כניראה אעשה 82.5, איזה בעסה.. תיכננתי על ה85 בסוף השבוע.

מחר מחליפים קידומת לסקוואט- 90 ק"ג!!

 

[LightWeight]

סקוואט- 90 ק"ג. היה קל, פשוט בתזונה התוכנית הזאת, לא הייתי מדמיין שבחודש אני יעלה כ"כ הרבה במשקלים.
פרס- 45. מתחיל להרגיש שקשה לי בפרס. הגיע הזמן 😃
מתח- 8-8-8, דרוש שיפור.

 

[LiftHeavy]

מזלטוב נקניק:)

 

[LightWeight]

חחח רק מהשיחה שלך במסנ' ניזכרתי שלא כתבתי מתי עשיתי PR'S.
מעכשיו אני יחזור לכתוב חח כבר שבועיים שכל אימון אני עושה ולא כותב

נ.ב
העניין עם הבנצ' ממש מעצבן אותי, ציפיתי כבר לגעת ב90 שבוע הבא.. לדעתכם כדאי לתת עוד צ'אנס ל85 או שללכת על בטוח עם ה82.5?

 

[Daniel2]

תאכל הרבה ותנסה 85

 

[LightWeight]

טוב אני בכל זאת אעשה את ה82.5, נילך על בטוח.
שבועיים ל90 ק"ג, [המטרה שלי זה 100, אם אני יגיע ליותר עד סוף הSS- אני המאושר באדם]

 

[Dave Grohl]

סקוואט- 90 ק"ג. היה קל, פשוט בתזונה התוכנית הזאת, לא הייתי מדמיין שבחודש אני יעלה כ"כ הרבה במשקלים.
פרס- 45. מתחיל להרגיש שקשה לי בפרס. הגיע הזמן 😃
מתח- 8-8-8, דרוש שיפור.

תאמין לי בהסתכלות על הפוסטים הקודמים שאמרת 80 קשה מאוד ופתאום ה90 קל לך. 😆
התקדמות לפנים ✌️ ונראה לי עדיף שתעשה את הבנץ' 82.5. הולכים על בטוח ומתקדמים על בטוח 😃

 

[LightWeight]

כן, גמאני עדיין מופתע. איך שאני זוכר את ה85 הרגשתי טון על הגב, היה כ"כ קשה שכמעט בכיתי חחחח
ה90 היה לי קל מאוד באופן מוזר מאוד. כניראה שהקריאטין עובד 😃

 

[Daniel2]

לא,האוכל עובד.

 

[LightWeight]

אוכל,קריאטין,אימונים- לא משנה לי מה, העיקר שזה עובד.

 

[LightWeight]

סופסוף האתר חזר. לעידכונים:
בנצ'- 85 ק"ג, 2 סטים אחרונים הגעתי לכשל בחזרה האחרונה, אני עוד לא מחשיב את זה כPR עד שאני עושה 3X5.
סקוואט- 95 ק"ג. PR
פרס- 47.5 PR
דדליפט: 100 ק"ג, PR

הבנצ' קצת מדאיג אותי. לעשות ריסט? או לתת ראבאק באימון הבא ולסגור את ה85 3X5?

 

[LightWeight]

אימון B: הלך בן זונה.
סקוואט-97.5 ק"ג PR- היה קשה אבל סביל. אימון הבא- 100 ק"ג!!
פרס- 50 ק"ג PR - היה קשה מאוד.
מתח- 10-8-7. דורש שיפור.

 

[Yeti]

מזל טוב, אחלה התקדמות 😃

מבאס שרוב הילדים פה יותר חזקים ממני :(

 

[LiftHeavy]

אימון B: הלך בן זונה.
סקוואט-97.5 ק"ג PR- היה קשה אבל סביל. אימון הבא- 100 ק"ג!!
פרס- 50 ק"ג PR - היה קשה מאוד.
מתח- 10-8-7. דורש שיפור.

אללה 2 פלטות:Banane36: