Light weight baby!!
- פותח/ת השרשור LightWeight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #62
וואו, במבט לאחור עליתי פאקינג 50 ק"ג בסקוואט!!
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #63
אימון A: אחד האימונים הטובים שהיה לי, פשוט יצאתי מהמכון עם חיוך
סקוואט- 100 ק"ג 5-5-5, תאמת? לא היה ממש קשה.
בנצ'פרס-85 ק"ג-סט ראשון 5, סט שני 4 וחזרה אחרונה ספוטר עזר, סט שלישי 5 חזרות בלי עזרה. קצת מוזר, אוליי המנוחה לא הייתה טובה.
דדליפט-110. תענוג.
הכל PR כמובן.
סקוואט- 100 ק"ג 5-5-5, תאמת? לא היה ממש קשה.
בנצ'פרס-85 ק"ג-סט ראשון 5, סט שני 4 וחזרה אחרונה ספוטר עזר, סט שלישי 5 חזרות בלי עזרה. קצת מוזר, אוליי המנוחה לא הייתה טובה.
דדליפט-110. תענוג.
הכל PR כמובן.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #65
תודה 😃
עוד פלטה אחת לכל צד והשגתי את המטרה שהצבתי לעצמי.
עוד פלטה אחת לכל צד והשגתי את המטרה שהצבתי לעצמי.
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #66
אימון B-
סקוואט- 102.5 PR. בסט הראשון הרגשתי קצת כאבים במפשעה, מאוד הדאיג אותי. ב2 הסטים האחרים נעלם.
פרס- 52.5 PR.
מתח- פשוט חרא מתח, לא מתחזק בתרגיל המזדיין הזה. 8-8-8.
סקוואט- 102.5 PR. בסט הראשון הרגשתי קצת כאבים במפשעה, מאוד הדאיג אותי. ב2 הסטים האחרים נעלם.
פרס- 52.5 PR.
מתח- פשוט חרא מתח, לא מתחזק בתרגיל המזדיין הזה. 8-8-8.
נק' מוניטין:
7,408
מזל טוב, אתה מתקדם ממש יפה.
המתח כנראה לא עולה כי אתה עולה במשקל ומעמיס יותר ויותר בתרגילים האחרים, מה שמעייף לא רק את השרירים אלא גם את מערכת העצבים, חוץ מזה 3 סטים של 8 זה מכובד.
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #69
תודה אחי, תגובות כאלה נותנות אחלה מוטיוציה להמשיך 😃
ואני מתכנן לסיים SS כשאני יעשה 3 סטים של 15 מתח, אז יש לי עוד עבודה רצינית בעניין.
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #71
למען האמת- לא בדקתי משקל גוף הרבה זמן.. בבוקר אני אבדוק.
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #72
כוסעמק.
לא למדתי היום, הייתי כ"כ עייף שישנתי מ12 בלילה עד 17:00. פשוט מטורף. לא היה לי כח ללכת להשתין אז בטח שלא ללכת לאימון. אני עומד לטחון ומקווה מאוד שיהיה לי אנרגיה לאימון של מחר. כל היום אכלתי 100 גרם קורנפלקס,פיתה,100 גרם גבנ"צ וזהו. צריך להתחיל לטחון.
לא למדתי היום, הייתי כ"כ עייף שישנתי מ12 בלילה עד 17:00. פשוט מטורף. לא היה לי כח ללכת להשתין אז בטח שלא ללכת לאימון. אני עומד לטחון ומקווה מאוד שיהיה לי אנרגיה לאימון של מחר. כל היום אכלתי 100 גרם קורנפלקס,פיתה,100 גרם גבנ"צ וזהו. צריך להתחיל לטחון.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #73
אתמול מיסתבר שהיה לי וירוס כלשהו, בערב כאבי ראש עצבניים ביותר וכאבי גרון.
היום אני מרגיש יותר טוב, אבל עדיין לא במיטבי. וויתרתי גם היום על האימון. הרגשה חרא, רציתי להריץ את ה87.5 בבנצ'. לא נורא- יום שלישי נקווה שירוץ בלי בעיה.
משקל עדכני: 82 ק"ג. עליתי בסביבות ה5 ק"ג בתוכנית.
היום אני מרגיש יותר טוב, אבל עדיין לא במיטבי. וויתרתי גם היום על האימון. הרגשה חרא, רציתי להריץ את ה87.5 בבנצ'. לא נורא- יום שלישי נקווה שירוץ בלי בעיה.
משקל עדכני: 82 ק"ג. עליתי בסביבות ה5 ק"ג בתוכנית.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #74
סעמק, ב3 ימים האחרונים בקושי אכלתי. אני בטוח שלא הכנסתי יותר מ5000 קלוריות.
מחר אני הולך לרופא, יש סיכוי שיש לי דלקת ריאות או גרון.
מחר אני הולך לרופא, יש סיכוי שיש לי דלקת ריאות או גרון.
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #75
באסה מטורפת, אני חולה בשפעת. יומיים לפחות בלי מכון.
המחלה נותנת את אותותיה, מ83 ק"ג ירדתי ל82. 🆘
המחלה נותנת את אותותיה, מ83 ק"ג ירדתי ל82. 🆘
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #76
מחר חוזר להיתאמן סופסוף- נכנס בכוחות מחודשים ובראבאק של החיים.
אימון הבא אני לא ממש יודע מה לעשות, משקלים של אימון הקודם או להעלות.
ניראלי שאני אעלה את המשקלי עבודה, אבל אקח 2 XL לפני האימון שיעוף לי התחת 😃
אימון הבא אני לא ממש יודע מה לעשות, משקלים של אימון הקודם או להעלות.
ניראלי שאני אעלה את המשקלי עבודה, אבל אקח 2 XL לפני האימון שיעוף לי התחת 😃
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #79
feeling smaller then ever. ירדתי פאקינג 3 קילו במחלה המזדיינת הזאת. היום חוזרים להיתאמן בראבאק של החיים- מקווה שאני יחזיר את מה שאבד במהרה.
אני מרגיש שאני יכול להיתאמן. אני סובל עכשיו רק משיעולים של מעשן כבד ביותר.
השאלה היא אם להשאיר משקלים כמו שהיו באימון האחרון או להעלות. דעתכם?
אני מרגיש שאני יכול להיתאמן. אני סובל עכשיו רק משיעולים של מעשן כבד ביותר.
השאלה היא אם להשאיר משקלים כמו שהיו באימון האחרון או להעלות. דעתכם?
נערך לאחרונה:
