Light weight baby!!
- פותח/ת השרשור LightWeight
- פורסם בתאריך
כמה ימים לא התאמנת? אם פחות משבוע אז תחזור על האימון האחרון, אם יותר משבוע תחשוב על לקצץ טיפה.
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #83
קורן, עבר בדיוק שבוע. אני אנסה לעשות את המשקלים של האימון הקודם לדעתי. אני אעדכן בערב איך היה.
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #85
באתי בראבאק עצבני ביותר לאימון- התוצאות:
סקוואט 105-5-5-4.[העליתי 2.5] פעם ראשונה שלא הצלחתי להשלים את הסקוואט. בחזרה הרביעית פשוט הכנסתי את המוט לראק בלי לנסות לסחוב עוד חזרה, פחדתי שאני לא יצליח כי פשוט ראיתי שחור בעיניים.
בנצ'- 85 ק"ג.[לא העליתי במשקל]. 5-4-4.
דדליפט 110-קשה, אבל סחבתי.
להזכירכם אני אחרי מחלה של שבוע שבמהלכה ירדתי 3 קילו.
סקוואט 105-5-5-4.[העליתי 2.5] פעם ראשונה שלא הצלחתי להשלים את הסקוואט. בחזרה הרביעית פשוט הכנסתי את המוט לראק בלי לנסות לסחוב עוד חזרה, פחדתי שאני לא יצליח כי פשוט ראיתי שחור בעיניים.
בנצ'- 85 ק"ג.[לא העליתי במשקל]. 5-4-4.
דדליפט 110-קשה, אבל סחבתי.
להזכירכם אני אחרי מחלה של שבוע שבמהלכה ירדתי 3 קילו.
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #86
אימון קשה מתוכנן היום, 107.5 סקוואט או 105, באימון האחרון סחבתי 5-5-4 אבל זה היה אחרי מחלה, מה לעשות?
פרס 52.5 כמו תמיד,ומתח.
פרס 52.5 כמו תמיד,ומתח.
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #87
לא הלכתי היום לאימון, הייתה לי הרצאה שנימשכה יותר מדיי והמכון כבר ניסגר.
אני אנסה ללכת לאימון מחר
אני אנסה ללכת לאימון מחר
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #88
קמתי מוקדם, הברזתי משעתיים ביולוגיה והצלחתי להגיע לאימון. סקופ קריאטין ו2 רדבול ויצאתי לדרך.
סקוואט 107.5 5-4-5 PR. בסט השני יכולתי לסחוב את החזרה החמישית, אבל הספוטר עזר ישר. בכל מקרה- אימון הבא 110.
פרס- 52.5 5-5-5, לא העליתי משקל בגלל המחלה.
מתח- 8-8-8, אימון הבא אני חושב שאצליח למשוך ל9-9-9.
סקוואט 107.5 5-4-5 PR. בסט השני יכולתי לסחוב את החזרה החמישית, אבל הספוטר עזר ישר. בכל מקרה- אימון הבא 110.
פרס- 52.5 5-5-5, לא העליתי משקל בגלל המחלה.
מתח- 8-8-8, אימון הבא אני חושב שאצליח למשוך ל9-9-9.
יפה מאוד, ב110 תצלם סרט שיהיה לך למזכרת לפני 120,130 ו3 פלטות
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #90
הפלא' בתיקון אז קצת בעיה לצלם,אוליי מחר אני אתאמן עם חבר שלי והוא יצלם.
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #91
אתמול היה אימון פסדר.
בנצ'- 85 5-5-5.
סקוואט 110-5-5-5. PR
דדליפט 115 PR החזרה האחרונה הייתה מאוד מאוד קשה, בקושי הצלחתי לסיים אותה.
בנצ'- 85 5-5-5.
סקוואט 110-5-5-5. PR
דדליפט 115 PR החזרה האחרונה הייתה מאוד מאוד קשה, בקושי הצלחתי לסיים אותה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #93
חח כתבתי מתוך הרגל, עשיתי סט אחד 🙄
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #94
באתי כ"כ עצבני לאימון, הוצאתי כל מה שיש לי, אבל עדיין עצבני.
סקוואט 112.5 5-5-5 PR
פרס 55 ק"ג הלך גרוע, בקושי עלה אז עבדתי עם התחת 5-3-5, עושה ריסט ל45.
מתח- 9-9-9.
סקוואט 112.5 5-5-5 PR
פרס 55 ק"ג הלך גרוע, בקושי עלה אז עבדתי עם התחת 5-3-5, עושה ריסט ל45.
מתח- 9-9-9.
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #96
אם לא הייתי עובד מהתחת לא הייתי מצליח ליסחוב יותר מ3 חזרות כבר על הסט הראשון. אני יוריד ל52.5 וניראה איך ילך לי ל5 חזרות בלי תחת, אם ילך טוב- ניתן עוד צ'אנס ל55. אם לא- ריסט ל45.
נק' מוניטין:
6,632
לא הבנתי את ה"הייתי עובד מהתחת" מז"א ? אימון הבא שים 55 ותנסה לעבוד לא מהתחת.
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #98
נותן דרייב מהרגליים עם התחת, תנועת הכיפוף הקטנה הזאת בברכיים. ניסיתי סט ראשון לעבוד כמו שצריך, כבר בחזרה הראשונה הבנתי שאני לא יוכל לסחוב את ה5.
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #99
מקסימום מוטיציה,מינימום כח.
סקוואט 115- 5-5-3F
בנצ'- 87.5 5-5-5 PR הלך יחסית קל, אימון הבא מחליפים קידומת סופסוף- 90 ק"ג!
דדליפט 120- יחסית קל.
הסקוואט ביאס אותי, כניראה שלא אכלתי מספיק לפני האימון. אימון הבא שוב 115.
סקוואט 115- 5-5-3F
בנצ'- 87.5 5-5-5 PR הלך יחסית קל, אימון הבא מחליפים קידומת סופסוף- 90 ק"ג!
דדליפט 120- יחסית קל.
הסקוואט ביאס אותי, כניראה שלא אכלתי מספיק לפני האימון. אימון הבא שוב 115.
נק' מוניטין:
789
- פותח/ת השרשור
- #100
אימון קשה ביותר..
סקוואט 115- 5-5-5 PR היה קשה מאוד. מקווה שאני אצליח לסחוב את ה117.5 מחרתיים.
פרס- 50 ק"ג היה יחסית קל.
מתח 10-10-10.
סט בייספס סט טרייספס כי שיעמם.
סקוואט 115- 5-5-5 PR היה קשה מאוד. מקווה שאני אצליח לסחוב את ה117.5 מחרתיים.
פרס- 50 ק"ג היה יחסית קל.
מתח 10-10-10.
סט בייספס סט טרייספס כי שיעמם.
