ייעוץ סחור סחור דדליפט וסקוואט (טכניקה)

[Grobe]

אז הנה הדדליפט הכושל:


והנה הסקוואט הכושל:


מה לתקן בטכניקה? כבר הלכתי יותר מידי סחור סחור.. אני כבר לא יודע מה לעשות.. באמת. בהתחלה הייתי ב110 דדליפט והורדתי בחזרה ל70, גל אדטו אמר שהטכניקה טובה אז לעלות משקל שמתי 80 והטכניקה שוב לא משהו. בסקוואט 85 עלה לי סביר אבל קרסתי קצת עם החזה בגלל שלא החזקתי מספיק עם הבטן (הבטן שלי חלשה) אז הורדתי ל60, היה ממש קל אז שמתי 70 ושוב, הטכניקה כנראה לא משהו.
@Beast and cheat
@Tank
@PowerLifting
@Psycho
@nlr666
@MikeRozner
@stitch

 

[Beast and cheat]

שלשה עם 140

היה לי על זה אינספור דיונים בפורום וגם במכון עם כמה חברה מבינים והדעה הכללית היא שזה קרה בגלל מה שמתרחש אצלי בסקוואט.

הצילום לא מושלם, אבל זה לא flexion, חפש סיבה אחרת לבעייה: http://oi60.tinypic.com/24yx1jk.jpg

אז אם הבנתי אותך נכון אז מה שקורה אצל אופק זה אקסטנשן קל בסוף התנועה שנראה לי מהצד כמו באט ווינק?

למען האמת, אני לא ממש יודע מה אתה רואה. תעלה צילום מסך של הרגע שבו לדעתך עמוד השדרה בflexion.

 

[Tank]

הצילום לא מושלם, אבל זה לא flexion, חפש סיבה אחרת לבעייה: http://oi60.tinypic.com/24yx1jk.jpg


למען האמת, אני לא ממש יודע מה אתה רואה. תעלה צילום מסך של הרגע שבו לדעתך עמוד השדרה בflexion.

בכל מקרה הנה מה שאני רואה אצל אופק שהתייחסתי אליו (הגב נראה עגול):
http://i.imgur.com/2Ivet7f.jpg

עריכה: עכשיו אני רואה את התמונה שהבאת. מה אני אמור להבין? זאת הנקודה שממנה נובעת הבעיה אצלי?

 

[Beast and cheat]

לעומת זאת, זה נראה בהחלט כמו אובר אקסטנשן (זה משלב העלייה, לא הירידה): http://oi58.tinypic.com/vnjukh.jpg

זה לא כל כך קריטי שיהיה אובר אקסטנשן במהלך הירידה, כי העומס נמוך יחסית למה שעמוד השדרה שלך מסוגל לנשוא, כי אתה לא ממש מרים אלא רק דואג שלא ליפול למטה.
אבל בשלב העלייה זה בהחלט הרגל רע.

אם באמת התרחשה אצלך פציעת עמוד שדרה מהסקוואט, זה ככל הנראה מהאובר אקסטנשן. לא מהמנח הניטרלי בתחתית.

 

[Beast and cheat]

בכל מקרה הנה מה שאני רואה אצל אופק שהתייחסתי אליו (הגב נראה עגול):
http://i.imgur.com/2Ivet7f.jpg

עריכה: עכשיו אני רואה את התמונה שהבאת. מה אני אמור להבין? זאת הנקודה שממנה נובעת הבעיה אצלי?

לא ניתן לקבוע, אבל סביר להניח שאתה חושב שהגב נגמר יותר נמוך מאיפה שהוא אכן נגמר ושמה שבאמת עגול זה האגן. החולצה מטעה קצת ובכל מקרה המוט מסתיר יותר מידי על מנת לקבוע משהו על עמוד השדרה מהצילום.

 

[Tank]

לעומת זאת, זה נראה בהחלט כמו אובר אקסטנשן (זה משלב העלייה, לא הירידה): http://oi58.tinypic.com/vnjukh.jpg

זה לא כל כך קריטי שיהיה אובר אקסטנשן במהלך הירידה, כי העומס נמוך יחסית למה שעמוד השדרה שלך מסוגל לנשוא, כי אתה לא ממש מרים אלא רק דואג שלא ליפול למטה.
אבל בשלב העלייה זה בהחלט הרגל רע.

אם באמת התרחשה אצלך פציעת עמוד שדרה מהסקוואט, זה ככל הנראה מהאובר אקסטנשן. לא מהמנח הניטרלי בתחתית.

הבנתי אותך. תודה רבה על ההסבר! חשדתי בזה וזה עוזר לי שגם אתה חושב ככה כי גם incin אמר לי את זה.

 

[Grobe]

רק אותי זה מטריד שכל פעם שאני עושה סקוואט הוא מסתכל? ופעם אחת הוא בא לנסות לעשות סקוואט עם 70 (אמר לי תן רגע) ונכשל..
מה הקטע? זה נדיר לראות ילד עושה סקוואט? -,-

 

[Tank]

לא ניתן לקבוע, אבל סביר להניח שאתה חושב שהגב נגמר יותר נמוך מאיפה שהוא אכן נגמר ושמה שבאמת עגול זה האגן. החולצה מטעה קצת ובכל מקרה המוט מסתיר יותר מידי על מנת לקבוע משהו על עמוד השדרה מהצילום.

רק עכשיו שמתי לב שאתה בן 23. מרשים עד כמה חכם אפשר להיות בגיל הזה, רק גורם לי להבין כמה עוד יש לי ללמוד 😃
בקיצור, נסגור את העניין בכך שאקסטנשן סטטי בתחתית זה בסדר. אם המצב נשמר בעליה כמו במקרה שלי זה לא בסדר.

 

[Loco]

רק אותי זה מטריד שכל פעם שאני עושה סקוואט הוא מסתכל? ופעם אחת הוא בא לנסות לעשות סקוואט עם 70 (אמר לי תן רגע) ונכשל..
מה הקטע? זה נדיר לראות ילד עושה סקוואט? -,-

וואי נראה לי הוא מנחוס אני מקווה שהוא לי יסתכל לי מחר על הPR האגדי:angel:🙌

 

[Nadav Mary]

@nlr666 תהיה בריא..

 

[nlr666]

רק אותי זה מטריד שכל פעם שאני עושה סקוואט הוא מסתכל? ופעם אחת הוא בא לנסות לעשות סקוואט עם 70 (אמר לי תן רגע) ונכשל..
מה הקטע? זה נדיר לראות ילד עושה סקוואט? -,-

בא לו עלייך
ילד=טרף קל=הטרדה מינית

 

[White Walker]

הצילום לא מושלם

אני רואה שאתה במצב רוח לעצבן צלמים..
אני מבקש להירגע 😃

 

[YOUMIRINBRUH]

תגיד איך הגב והצוואר אחרי הדדליפט. כמו מרגרינה אתה נראה תשלוט במוט עד הסוף ו הגב יישר ו הצוואר ישר עם עמוד השדרה לא להרים למעלה ואז להוריד למטה בירדה יהיה לך פריצת דיסק תוך שנה. סקוואט לא רוצה לראות כי כבר כואב לי הגב יותר ממך מהדדליפט

 

[Loco]

בא לו עלייך
ילד=טרף קל=הטרדה מינית

למד מהמאסטר

 

[Psycho]

בא לו עלייך
ילד=טרף קל=הטרדה מינית

מ.ש.ל
@שוהם

 

[nlr666]

מ.ש.ל
@שוהם

פילנגון

 

[טופי]

בגיל14 הוא יהיה נכה 😆😆😆😆😆😆