הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
עצבניים ומרימים

עצבניים ומרימים

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-3/1/16
סקירה כללית עדכונים (265) דיון גרף התקדמות
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 29/05/20

בנץ 130
לסניגל בשביל הנשמה
דד 175 לסניגל לנשמה שבתוך הנשמה
פרפר 20X32-42X5
פרפר כבל קרוס52ץ5Xהרבה חזרות X5
55X22
57.5
62.5X6
50Xהרבה חזרותX3
מששיכה לסנטר עם בפולי 40X32-42X5
פשיטה מרפקים בפולי
30X15X3
דרקון פליי
אירובי
מחר העמסההההההההההההההההההה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
תנשמת
0000000664_M.jpg
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 03/07/20

אימון שישי בכיף.
בנץ cg 105X5
107.5X1
110X1
112.5X1
ואז דרופ סטים
לקח לי עשר דקות כולל חימום
דד 140X5X5
קללללללללללללללל
פרפר 20Xלהרבה חזרות
פרפר במכונה
סקאול קראשר
דרקון פליי ואירובי
סאנודרק-

מכוון שאני לחוץ בזמןהחלטתי לשלב את אימוני החזרה שלי לגראולניג ודיבוב וזה ממש עוזר לחמם את הבטן לדברים כמו דדליפט ממש עוזר.
לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 05/07/20

מי שהיה פה מספיק בלוג יודע שפעם הכול חיטוב אני לעשות שטויות ולנסות איזה שבוע של אימונים לפי נושאים אז כמו תמיד חזרתי למתכונת הישנה והטובה השבוע של שלושה אימוני fbw
אימון אחד בילדניג
אימון wl
ואימון pw
אז אימון bb
לחיצת חזה עם דאבלים.
31x12-20x3
33.5x5
33.5x3
לא יודע מה קרה באחרון
פולי עליון רחב
95x8-10x5
100x8-15x5
פרפר במכונה
31x12-15
X5
37.5x1
Uואז עוד חמש סטים של דרופ סטים מהירים כול פעם מוריד בין חמש לעשר קילו.
גאבלט סקאווט
30x20x3
עם עצירה בחזרה האחרונה
דדליפט רומני עם דאבלים
32.5x5
X12
X12
סתם לא הייתי מרוכז ביתסט הראשון .
סקאל הראשון
מוט רק להרבה חזרות של חמש סטים
כפיפה עם המוט 30x12-15x3
לחיצת כתפיים בעמידה
20x20x3
בטן ואירובי
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית