הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
עצבניים ומרימים

עצבניים ומרימים

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-3/1/16
סקירה כללית עדכונים (265) דיון גרף התקדמות
  • פותח/ת השרשור
  • #44
iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 07/08/15

בנץ :
חימום
98X7
pr
הרגשה שאתה חוזר לעצמך היא מעולה
100X4
110X1
115X1
pr בלי ספוטר!!!
הרגשתי פחד עצום היום כי לא היה לי ספוטר אז החלטתי שינסה להוציא ואם זה ירגיש כבד מידי הוצאה אז יחיזר
למזלי זה הרגיש מציון ויחסית קל!!
אני שמח שהבטחתי לעצמי pr כי זה אומר ששבוע הבאה שאני ינסה 120 רוב הסיכוים אני יצליח

98
6\5\4\4
כאבי השריפה
שיפוע שלילי עם קצת יותר מרחק כי לא הסנדים היו בגובה של ניטריילי
92
X8-4
להרבה סטים
פרפר עליון
22X10-12 X4
היום ההורים שלי יצאו למלון ליומיים אז...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
סאנדורק:
 
  • פותח/ת השרשור
  • #45
  • פותח/ת השרשור
  • #47
iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 12/08/15

שבוע עצימות בידקת סניגלים אימון כתף,גב ורגליים
דדליפט
160X1
170XF
165XF
הכול היתנתק אבל לא נינעל
פרס טו קלין (או פרס לקלין\פרס קלין)
65X12
75X4-בערך
83X1
pr

65
\8\8\5
תיאור החזרה בסט הסופי:😵
היה קשה אבל הגעתי למטרה ואז מסה הבאה נסה להגיע ל90 לסניגל
ואז אם מיפלצת הספגטי תיתן 100!!!

פול אובר עם מישקולת 20 קילו
12\15\15-14 בערך

הרחקת כתף 14
6\5-4
10X10X2
סאנודרק:

רציני הבן אדם גאון אני אשכרה מחפש גירסאות שונות של השיר הזה מירוב...
לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #48
iziktan עדכן/ה את הלוג ״המסע לעבר השניי פלטות בפולי״:

עדכון לוג: 04/10/15

עידכון : כפי שכותרת רומזת קניתי לי כלוב שמובנה לתוכו פולי עליון הפועל לפי תוספת פלטות
מה שמוסיף אפשרות כפרס נורמלי ,סקאווט וכמובן פולי עליון
כרגע המטרה היא להגיע לשניי פלטות של 20 (שמונים קילו ) שכרגע השיא עומד ל62 ל8-10
הנה כמה תמונות :
צפה בקובץ המצורף 30230
צפה בקובץ המצורף 30231
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #49
iziktan עדכן/ה את הלוג ״המסע לעבר השניי פלטות בפולי״:

עדכון לוג: 05/10/15

אז חזרתי מחיטוב של חודשיים שבו השלתי 6-7 קילו (מה שהופך אותי עכשיו ל70) ושאחריו הצלחתי פחות או יותר להישאר על אותם מישקלים
אימון חזה היום
בנץ :
חימום
98 X4X6
כיוונתי ל5X5 כי בסט הראשון החמישייה עלתה דיי מהר אבל לא נורא נחזור על המישקל שוב שבוע הבא
שיפוע שלילי
92X8-12 X3
+
92X5
+
100X4X1

פרפר עליון 20
12-10X4
סאנודרק
לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #50
iziktan עדכן/ה את הלוג ״המסע לעבר השניי פלטות בפולי״:

עדכון לוג: 07/10/15

אימון כתפיים פלוס רגליים
פרס
68\5\5\5\5\4
אני בטוח שיש 5X5 פשוט בסט האחרון לא ניכנסתי טוב
75X1X3
pr
גם בזה יש לי יותר שבוע הבאה אני ינסה 78
דדליפ
סטיף
95X10
120X5
רגיל
150X1
155X1
בגלל שהשכן מיתלונל על הרעש אסור לזרוק את המוט אני מנסה להרגע במישקלים בזמן האחרון
שראגס
100X10-6 X3
95X12
110X2
חתירה לסנטר
25 להרבה סטים וחזרות
חתירת גב בכבל
60Xכמה חזרות של פימופמים X4
בטן וזהו
סאנודרק
לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #51
iziktan עדכן/ה את הלוג ״המסע לעבר השניי פלטות בפולי״:

עדכון לוג: 09/10/15

אימון אחורית
סקאווט
120X5X5
הייתי אומר pr אבל לפניי שהפסקתי היה לי את זה ל130-135
בנץ cg
50X20
80X10
95X5
אחיזה יותר רחבה (יאני רגיל)
110X1
112X1
פשיטת מרפקים בכבל 35
להרבה סטים
בטן להרבה סטים עם 42
וסט אחרון של 35 להשלמה
סאנודרק

god i love this song
לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #52
  • פותח/ת השרשור
  • #55
iziktan עדכן/ה את הלוג ״המסע לעבר השתיי הפלטות בפולי״:

עדכון לוג: 15/10/15

אימון כתפיים:
אחרי כשל בבנץ ב115 ותקיעה שם עד של כימעט רבע שעה עד שמישהו בא לעזור לי אני סובל מכאבים בחלק התחתון של החזה והעליון של הבטן
מעבר לכך שהחלטתי לא לעשות יותר שום rm max בלי סופטר או מעצורי ביטחון הגוף שלי הרגיש שחוק מעט.
פרס 70
5\5\5\4\5
78XF
75XF
78X1
לא וויתרתי 😃
דדליפט
חימום
150X1
160XF
שראג
בטן
גב הביתה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #56
  • פותח/ת השרשור
  • #57
iziktan עדכן/ה את הלוג ״המסע לעבר השתיי הפלטות בפולי״:

עדכון לוג: 18/10/15

אימון גב:
חתירה
98X5
X3
90X8-10
X3
102X1
100X3
110X1
115XF
היה לי טכניקה מזעזעת ועד שהצלחתי לתקן אותה איבדתי כבר את הכוח לעשות סטים רציניים
פולי רחב
60X8-10X5
פולי צר
71X8-10X4
75X8
pr
85X3
pr !!!
ידעתי שאני חייב לתת משהו היום לפחות בפולי אז עברתי את אפילו את המחסום כדיי לראות את המקסימום שלי
אז המטרה היא להפוך את rm 6-5 ל85
ואת הrm 1-3 ל90 ומעלה מאמין שזה היקרה לפחות בסוף המסה 😃
יאללה היום יש חגגיה על בן וג'רי אחרי שיצאתי מהנטריילי המיזתיין הזה
סאנדורק :...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #58
  • פותח/ת השרשור
  • #60
iziktan עדכן/ה את הלוג ״המסע לעבר השתיי הפלטות בפולי״:

עדכון לוג: 23/10/15

אימון מגניב ביותר
סקטווט
127X5X5\6
היתבלבלתי בספירה
בנץ פרס
חימון עם cg
65
80
95
אחיזה רגילה
100X3X5
יכול יותר מיתאושש מטראומה
פולי יד אחורית
25
להרבה סטים
28
סט אחרון
בטן
והבייתה
אין סאנדורק כי היה אימון שקט:)
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית