ייעוץ שקילת חלבון

[Diamond]

קראתי מאמרים על חיטוב,
ואני רוצה להתחיל לשקול את החלבון
כדי לראות יותר תוצאות...
עד לפניי מה שקראתי לא ידעתי שמוקצבת מכסה של חלבון ופחמימה
לפי המשקל גוף
אם עשיתי את החישוב לפי מחשבון באינטרנט זה מדוייק?
איך אתם שוקלים חלבון פחמימה ושומן?
סליחה על הבורות
אבל אשמח אם תעזרו לי מהניסיון שלכם...

 

[Tank]

אין לי צורך לחשב 100% במדויק. אני יודע שאני שותה 2 שייקים של חלבון ביום שזה 45 גרם חלבון, אני יודע שאני אוכל 200 גרם חזה עוף שזה עוד 55 גרם חלבון, אני יודע שאני אוכל 6 ביצים ביום שזה עוד 40 גרם חלבון בערך, ועוד כמה פרוסות גבינה שבהן יש עוד 10-15 גרם חלבון. ככה אני מגיע לכמות שהיא פחות או יותר מה שאני צריך לפי הערכים הרשומים על המוצרים שאני רוכש, אני לא אוהב להשתמש במחשבוני קלוריות כי הם שונים זה מזה ולא תמיד מדויקים, עדיף להשתמש בדרך הישנה והטובה, לראות מה רשום על המוצר ולחשב לבד בטווח שגיאה של 10% לכל כיוון.

 

[Diamond]

אין לי צורך לחשב 100% במדויק. אני יודע שאני שותה 2 שייקים של חלבון ביום שזה 45 גרם חלבון, אני יודע שאני אוכל 200 גרם חזה עוף שזה עוד 55 גרם חלבון, אני יודע שאני אוכל 6 ביצים ביום שזה עוד 40 גרם חלבון בערך, ועוד כמה פרוסות גבינה שבהן יש עוד 10-15 גרם חלבון. ככה אני מגיע לכמות שהיא פחות או יותר מה שאני צריך לפי הערכים הרשומים על המוצרים שאני רוכש, אני לא אוהב להשתמש במחשבוני קלוריות כי הם שונים זה מזה ולא תמיד מדויקים, עדיף להשתמש בדרך הישנה והטובה, לראות מה רשום על המוצר ולחשב לבד בטווח שגיאה של 10% לכל כיוון.

יש מצב שהנוסחה הזאת הכי מדוייקת
אבל ניסיתי לחשב לפיה ולא ממש הבנתי את הדרך
עושים: המשקל כפול 0.8 לא?

 

[Tank]

יש מצב שהנוסחה הזאת הכי מדוייקת
אבל ניסיתי לחשב לפיה ולא ממש הבנתי את הדרך
עושים: המשקל כפול 0.8 לא?

משקל כפוך 0.8 זאת כמות חלבון מומלצת לאדם אשר לא מתעסק באימוני התנגדות בחדר הכושר. הכמות המומלצת למתאמן היא משקל גוף כפול 1.8-2.2 כאשר אפשר גם לצרוך כמות גדולה יותר.

 

[Diamond]

משקל כפוך 0.8 זאת כמות חלבון מומלצת לאדם אשר לא מתעסק באימוני התנגדות בחדר הכושר. הכמות המומלצת למתאמן היא משקל גוף כפול 1.8-2.2 כאשר אפשר גם לצרוך כמות גדולה יותר.

אני האמת מתאמן בבית, עושה אימוני משקולות, שכיבות סמיכה ואירובי 4 5 פעמים בשבוע
אז אני יעשה כפול 1.8 זה סבבה לא?

 

[Tank]

אני האמת מתאמן בבית, עושה אימוני משקולות, שכיבות סמיכה ואירובי 4 5 פעמים בשבוע
אז אני יעשה כפול 1.8 זה סבבה לא?

כן, למרות שאני חייב להתעקש על זה שתחשוב על האופציה של להרשם לחדר כושר מפני שעבודת משקולות בתנאים ביתיים יובילו אותך לתוצאות הרבה פחות טובות ממה שתראה באימונים בחדר הכושר.

 

[Diamond]

כן, למרות שאני חייב להתעקש על זה שתחשוב על האופציה של להרשם לחדר כושר מפני שעבודת משקולות בתנאים ביתיים יובילו אותך לתוצאות הרבה פחות טובות ממה שתראה באימונים בחדר הכושר.

תודה אחי
נראה יש מצב ארשם בקרוב
התגעגעתי לח"כ

 

[Hello2You]

אין לי צורך לחשב 100% במדויק. אני יודע שאני שותה 2 שייקים של חלבון ביום שזה 45 גרם חלבון, אני יודע שאני אוכל 200 גרם חזה עוף שזה עוד 55 גרם חלבון, אני יודע שאני אוכל 6 ביצים ביום שזה עוד 40 גרם חלבון בערך, ועוד כמה פרוסות גבינה שבהן יש עוד 10-15 גרם חלבון. ככה אני מגיע לכמות שהיא פחות או יותר מה שאני צריך לפי הערכים הרשומים על המוצרים שאני רוכש, אני לא אוהב להשתמש במחשבוני קלוריות כי הם שונים זה מזה ולא תמיד מדויקים, עדיף להשתמש בדרך הישנה והטובה, לראות מה רשום על המוצר ולחשב לבד בטווח שגיאה של 10% לכל כיוון.

איזה תשובה לפנטיאון