ניסיתי היום להעלות משקל בסקוואט כי המשקל הקודם כבר דיי קל לי (העלתי ב10LBS סהכ) מה שקרה זה שבאתי להתחיל את הסקוואט והרגשתי מההתחלה שמשהו פה דפוק אבל בכל זאת ברוב טיפשותי המשכתי... התחלתי את הסקווואט והמוט התחיל טיפה להתגלגל כזה על הגב לכיוון למטה הצלחתי לעצור אותו ותוך כדי כך לסיים את הסט בגלל הגלגול הגב שלי גם התעקם והטכניקה היית על הפנים מה אתם אומרים לתת לזה עוד ניסיון על המשקל החדש או לעשות עוד אימון 2 עם המשקל הקודם?
נק' מוניטין:
43,460
מסכים
אם המוט מתגלגל כנראה שלא הנחת אותו במקום הנכון או שהתנוחה של הידיים לא הייתה כמו שצריכה להיות. תעלה סרטון
- פותח/ת השרשור
- #4
אין לי סרטון של עכשיו אבל זה מההתחלה כשרק התחלתי לאו באר אני יכתוב מה תוקן:
אין לי סרטון של עכשיו אבל זה מההתחלה כשרק התחלתי לאו באר אני יכתוב מה תוקן:
1)המוט יושב יותר אחורה באזור הכתף האחורית
2)אני נשען על העקבים
3)אני מרים את הישבן ראשון
4)עם אני לא טועה יש טיפה יותר פיסוק בין הרגליים
5)אני יותר יציב גם והברכיים כבר לא מנסות להיסגר לי
ונכון תמיד ששמים את המוט של הסקוואט אני מרגיש כמו נעליה בכתף האחורית ופשוט היום כשהעלתי לא הרגשתי ואז כל זה קרה
- פותח/ת השרשור
- #6
הקטע שאני מחר רק יוכל והיום כבר הייתי במכון... ובגלל זה מחר כנראה שלא אז יצא שרק בשבת כי אני חייל ובשישי אני עושה A... המשקל לא כזה עלה בהרבה כי עבדתי המון זמן על טכניקה פה זה 55 LBS כרגע הוא 70 (אחרי ההעלאה הזאת...)
נק' מוניטין:
19,644
אז אני אחכה. חבל שאני אתקן לך טעות שאני לא רואה בכלל כי היא רלוונטית רק למשקל הנוכחי.
בנוגע לסרטון, יש כמה בעיות. קודם כל נעליים. דבר שני חסר קצת עומק. בנוסף לכך בעליה התחת עולה לפני שאר הגוף כשהוא אמור לעלות עם החזה בצורה סימטרית וזה רק נהיה גרוע יותר מחזרה לחזרה. רוחב עמידה אפשר להצר קצת לדעתי אבל זה אמור לבוא בהרגשה אישית. חוץ מזה יחסית סביר.
- פותח/ת השרשור
- #8
נעליים הוחלפו לנעליים אחרות של טימברלנד נמוכות כמו אולסטאר רק שהם מעור עומק גם אני מסכים אבל גם הוא תוקן לפחות מהנקודה שאני רואה במראה אחרי הסרטון הזה גם הבנתי שהוא לא מספיק אני גם מסכים על הישבן והחזה אבל כאמור זה דברים שתוקנו... בקשר לרוחב פשוט ככה נוח לי...
אזוב אתה צודק XD זה סרטון שלא משקף כלום יותר... אני אצלם והעלה לפה לעשות עם ה70 הבעייתי או עם ה65? כי אני מרגיש שאני יכול 70 פשוט הבעיה הייתה שכנראה שמתי מוט אחורה מדי...
נק' מוניטין:
43,460
מבחינת ההחלקה של המוט אני לא רואה בסרטון משהו לא תקין מבחינת מיקום המוט או אחיזה. אולי באימון שאמרת שהמוט התחיל להחליק שמת אותו במיקום טיפה אחר או משהו כזה.
אני אתייחס רק לסעיף 3 שכתבת, הישבן (אגן בעצם) אמור להוביל את התנועה אבל זה לא אמור להיראות כמו שנראה בסרטון במיוחד בחזרות אחרונות. הזווית של הגב ביחס לרצפה בעצם לא אמורה להשתנות
נק' מוניטין:
19,644
תצטלם עם משקל שאיתו אתה רוצה לקבל ביקורת. לבחירתך.
נק' מוניטין:
43,460
לדעתי תצלם גם וגם אם אפשר
עכשיו קלטתי, אתה מתכוון 55 LBS בכל צד נכון? כי המשקל הכולל נראה יותר מ 55 LBS (שזה 25 קילו בערך)
- פותח/ת השרשור
- #12
ידוע זה פשוט היה מההתחלה כשעוד התחלתי ללמוד טכניקה בסרטון הזה המוט בסרטון נמצא יותר מדי למעלה אז הורדתי אותו למטה לאזור כתף אחורית יותר פשוט הפעם הוא ירד לגב טיפה
סבבה
כדי לבוא מחר רק לעשות סקוואט או שלא?
נק' מוניטין:
43,460
תעשה מה שאתה אמור לפי התכנית. אני ממליץ תעשה את המשקל שבו הייתה בעיה ותצלם, ואם יש את אותה בעיה אז סט הבא תוריד קצת ותצלם שוב עם משקל שאין בו את הבעיה
- פותח/ת השרשור
- #14
סבבה אני אעשה לפי התוכנית. אימון הבא אני ינסה 70 ועם אני ירגיש על ההתחלה שאני לא מצליח לנעול נורמלי אני לא ינעל ויוריד ל65 LBS וכן המשקל הכולל בסרטון זה 55X2 LBS ומוט של 20KG כרגע זה 140LBSסהכ לפי ה70 של היום ומוט של 20KG
נק' מוניטין:
43,460
דבר ראשון בדרך כלל כשאומרים משקל אז אומרים את סה"כ המשקל שיש לך על הגב (אני יודע שזו לא המטרה של הסרטון אבל באופן כללי)
דבר שני, סתם בשביל הדיוק, 55X2=110, המוט אני די בטוח שהוא לא 20LBS אלא 20 קילו שזה 44 LBS.
- פותח/ת השרשור
- #16
כע אני יודע המוט כתבתי שהוא 20KG קצת לפני בהודעה
סתכלו על דקה 2:39-2:45 זה בערך מה שקרה לי כמו אצלו המוט התגלגל לי על הגב (אצלו אני לא יודע אולי הוא התחיל ככה...) ואז עשיתי את הסקוואט הזה ככה עם גב עקום רק שאני הצלחתי להשים את המוט במקום... XD זה פשוט כי לא נעלתי את המוט על הכתף ושמתי אותו בטעות קצת יותר מדי למטה?
נק' מוניטין:
43,460
תביא על מה להסתכל
נק' מוניטין:
43,460
המוט שלו ממש נמוך מדי על הגב. אבל זה לא עוזר להבין מה הבעיה אצלך
- פותח/ת השרשור
- #20
זה מה שניסיתי להסביר שכאילו המוט ירד לי למטה על הגב לצורה הזאת ואז יצא שככה עשיתי את הסקוואט השאלה ממה זה נגרם מזה שלא שמתי את המוט במקום מההתחלה או שמזה שמחוסר כוח כי כמו שציינתי קודם הרגשתי מההתחלה שמשהו היה דפוק מההתחלה אבל ברוב טיפשותי המשכתי את זה...
