נק' מוניטין:
4,829
תוסף מיותר לא משנה של איזה חברה.
אחלה תוסף להכין איתו פטל.
אחלה תוסף להכין איתו פטל.
נק' מוניטין:
5,837
בוא ספר לי למה
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
בוא תביא מחקרים שמראים על היעילות שלו בקרב מתאמנים בינוניים, או אפילו מתחילים.
אתה בכלל יודע מה זה BCAA?
נק' מוניטין:
143
בבקשה מקווה שאין לך בעיה עם אנגלית
*אם תצטרך תרגום אשמח לעזור
לא רק מתחילים ובינוניים אפילו במקצעונים מאוד!
ומעניין אם כל מה שאתה לוקח אתה קודם כלכך חוקר ומתעניין במחקרים אבל בכל זאת
מוזמן לקרוא את המחקר למעלה,
אם תצטרך תרגום אשמח לעזור.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אני ביקשתי סימוכין, קישור למחקר,
לא רשימה של "עובדות" ללא כל הוכחה.
ה"מקור" שאתה סיפקת הוא של POLIQUIN GROUP EDUCATION
שמהאתר שלהם מעביר קורסים בחינוך לספורט, זה לא מחקר חביבי, כל חברת תרופות או אנשים עם אינטרס יכולים לכתוב רשימה של "יתרונות" לכאורה
אם אינך יודע מה היא השיטה המדעית אל תנפנף ב"מדע" בכזאת קלות, לך וחפש מחקר איכותי ורציני
שנעשה על קבוצות שצרכו BCAA מול אלו שצרכו פלסיבו עם duble blinding באיסוף ואימות הנתונים, או לפחות רק עם פלציבו ותחזור.
חצוף.
לא רשימה של "עובדות" ללא כל הוכחה.
ה"מקור" שאתה סיפקת הוא של POLIQUIN GROUP EDUCATION
שמהאתר שלהם מעביר קורסים בחינוך לספורט, זה לא מחקר חביבי, כל חברת תרופות או אנשים עם אינטרס יכולים לכתוב רשימה של "יתרונות" לכאורה
אם אינך יודע מה היא השיטה המדעית אל תנפנף ב"מדע" בכזאת קלות, לך וחפש מחקר איכותי ורציני
שנעשה על קבוצות שצרכו BCAA מול אלו שצרכו פלסיבו עם duble blinding באיסוף ואימות הנתונים, או לפחות רק עם פלציבו ותחזור.
חצוף.
Hello2You
מה שהבאת, יש בדיוק אותו דבר שאומר גם ש CLA
"'was found to blablablabla benefits"
זה לא אומר שזה באמת עוזר
BCAA עוזר רק למי שמתאמן FASTED, וזהו, זה לא יעשה שום דבר אחר, הוא לא יהיה "תפוס" פחות או משהו כזה
לעומת זאת יש מוצרים שהם מכילים BCAA בנוסף לעוד דברים כמו INTRA-MD שיש בו גם פחמימה ועוד מלא דברים וזה באמת תוסף שיעזור לאימון יותר טוב, בגלל זה הוא גם יותר יקר ומנה שם היא בגודל של מנה של חלבון
מי שלא צם לפני אימון , זה לא יעשה לו כלום, אני אישית משתמש בBCAA בתור "תרכיז" לשתייה כי זה טעים במקום מים, ואין בזה קלוריות 😃
מה שהבאת, יש בדיוק אותו דבר שאומר גם ש CLA
"'was found to blablablabla benefits"
זה לא אומר שזה באמת עוזר
BCAA עוזר רק למי שמתאמן FASTED, וזהו, זה לא יעשה שום דבר אחר, הוא לא יהיה "תפוס" פחות או משהו כזה
לעומת זאת יש מוצרים שהם מכילים BCAA בנוסף לעוד דברים כמו INTRA-MD שיש בו גם פחמימה ועוד מלא דברים וזה באמת תוסף שיעזור לאימון יותר טוב, בגלל זה הוא גם יותר יקר ומנה שם היא בגודל של מנה של חלבון
מי שלא צם לפני אימון , זה לא יעשה לו כלום, אני אישית משתמש בBCAA בתור "תרכיז" לשתייה כי זה טעים במקום מים, ואין בזה קלוריות 😃
נק' מוניטין:
143
לא רוצה להשמע גס רוח אבל חצוף אני יכול להגיד לך למי לקרוא ולא נעים זה בטח יהיה מעליב.
דבר שני פרופסור מצטרף לך ככה רשימה ארוכה ויפה של מקורות שנכתבו במאמר,
ממליץ לך לקחת את הלילה הזה להריץ גוגל על כל אחד ואחד מן האנשים שרשומים שם וללמוד מה הידע שלהם, במידה ותשאר ער עד הבוקר מאוד מומלץ לקפוץ לביקור בוינגייט ולקרוא קצת מאמרים אולי בכיתת המדע
לך תדע אולי תגלה שם כמה מדענים לתופעת BCAA
שמח שיכולתי לעזור ידידי
נק' מוניטין:
143
הוינגייט היה בקטע של בדיחה אחי אל תקח את זה באמת לקטע רציני.
ואללה לא רק שניסיתמ זה תוסף קבוע שלי במהלך האימון וההבדל אחי הוא לא רק במהלך האימון, הוא גם אחרי בזמן פירוק השריר בזמן התאוששות כמובן זה דברים שלא אני ולא אתה יכולים להרגיש.
נק' מוניטין:
143
מתאמן ככה כבר שנתיים, ובינתיים הכל מעולה 😃
חצי שעה לפני שאני יוצא אני אוכל
לוקח PREWORKOUT
מתרוקן בשרותים
ולדרך
אגב שעתיים וחצי זה לא צום, BCAA ידוע שיעזור לאנשים עם 5+ שעות של צום
אז בעצם מה שאתה מרגיש זה לא מזה, ושוב תלוי איזה אתה לוקח אם הוא נקי או עם פחמימות ועוד תוספים, יש כאלו אפילו עם סיטרולין
בתור אחד שלקח איזה 3 קופסאות וניסה, זה לא בשבילי, אין בכלל תועלת
הבאתי לחבר לנסות שמתאמן על הבוקר ישר כשמתעורר והוא דווקא כן טוען שיש תוצאות טובות יותר [שזה אגב מה שהמחקרים גם מראים] בגלל שהוא אחרי "צום" של לילה של 7 שעות שינה + איזה שעה לפני שנרדם לא אכל
חצי שעה לפני שאני יוצא אני אוכל
לוקח PREWORKOUT
מתרוקן בשרותים
ולדרך
אגב שעתיים וחצי זה לא צום, BCAA ידוע שיעזור לאנשים עם 5+ שעות של צום
אז בעצם מה שאתה מרגיש זה לא מזה, ושוב תלוי איזה אתה לוקח אם הוא נקי או עם פחמימות ועוד תוספים, יש כאלו אפילו עם סיטרולין
בתור אחד שלקח איזה 3 קופסאות וניסה, זה לא בשבילי, אין בכלל תועלת
הבאתי לחבר לנסות שמתאמן על הבוקר ישר כשמתעורר והוא דווקא כן טוען שיש תוצאות טובות יותר [שזה אגב מה שהמחקרים גם מראים] בגלל שהוא אחרי "צום" של לילה של 7 שעות שינה + איזה שעה לפני שנרדם לא אכל
נק' מוניטין:
143
אני אישית לא מסוגל ללכת לאימון 5 שעות ללא אוכל זה בלתי אפשרי באמצע האימון הבטן מקרקרת למוות זה לדעתי לא אפקטיבי.
לגבי החבר שמתאמן בבוקר לקום בלי לאכול בלי כלום ללכת למכון להתאמן לא יודע איך הוא עושה את זה וגם מעניין אם זה לא מזיק להתאמן ככה על בטן כלכך ריקה.
בכל מקרה עוזר לא עוזר מחקרים פרופסורים וכ'ו זה אינדיבודאלי כל אחד יכניס לפה שלו ולגוף שלו מה שנראה לו לנכון.
לילה טוב חבר
סתם להפתיע אותך, הרבה מאוד, לא רוצה סתם לזרוק אחוז, אבל מאוד מאוד מאוד הרבה אנשים מתאמנים במצב "צום"
במיוחד אלו שעושים Intermittent Fasting
זה לא מזיק בכלל, אני ניסיתי כמה פעמים ואני מעדיף לאכול בשביל לתת אימון חזק יותר
ללכת לאימון על בטן ריקה יש בזה כמה דברים שקשורים לשריפת שומן [אימון משקולות שורף הרי שומן במהלך רוב היום לעומת אירובי] טובה יותר, לא באמת בדקתי את העניין כי זה פחות מעניין אותי.
וזה ממש לא אינדיוידואלי, כמו בכל ניסוי גם קבוצת הפלסיבו מדווחת על שיפור באימון ותוספת כח/recovery וכו', שכמובן זה לא המוצר אבל עדיין
אגב אני מוכר 3 מוצרי BCAA, דיברתי עם 2 אנשים שרצו, הסברתי להם מה זה, הם אמרו שהם אוכלים שעה לפני אימון אז אמרתי להם שהם לא צריכים את זה וחבל על הכסף שלהם
במיוחד אלו שעושים Intermittent Fasting
זה לא מזיק בכלל, אני ניסיתי כמה פעמים ואני מעדיף לאכול בשביל לתת אימון חזק יותר
ללכת לאימון על בטן ריקה יש בזה כמה דברים שקשורים לשריפת שומן [אימון משקולות שורף הרי שומן במהלך רוב היום לעומת אירובי] טובה יותר, לא באמת בדקתי את העניין כי זה פחות מעניין אותי.
וזה ממש לא אינדיוידואלי, כמו בכל ניסוי גם קבוצת הפלסיבו מדווחת על שיפור באימון ותוספת כח/recovery וכו', שכמובן זה לא המוצר אבל עדיין
אגב אני מוכר 3 מוצרי BCAA, דיברתי עם 2 אנשים שרצו, הסברתי להם מה זה, הם אמרו שהם אוכלים שעה לפני אימון אז אמרתי להם שהם לא צריכים את זה וחבל על הכסף שלהם
נק' מוניטין:
143
אכן להתאמן במצב צום שורף הרבה יותר שומן לכן מומלץ בחיטוב אירובי על בטן ריקה בבוקר ואימון משקולות בערב.
בכל מקרה שעתיים וחצי או שלוש ללא אוכל לפני אימון וכבר תוך כדי האימון הבטן שלי מקרקרת.
וכמו שאמרת עיקר העניין שזה פוגע בכוח ובמשקלים וחות מזה מי שבמסה הכיף זה לאכול הרבה חח
בכל מקרה שעתיים וחצי או שלוש ללא אוכל לפני אימון וכבר תוך כדי האימון הבטן שלי מקרקרת.
וכמו שאמרת עיקר העניין שזה פוגע בכוח ובמשקלים וחות מזה מי שבמסה הכיף זה לאכול הרבה חח
