ייעוץ להוריד את האינדקס למטרודקסטרין

[nyeoNi]

אני רוצה לצרוך במלטודקסטרין באופן קבוע , כחלק מהתפריט היומי , אבל בעייתי הא׳ג שלו , אם אני מוסיף חלבון וסיביים (שהבנתי שממש מעיטים את עיכול הפחמימות) ושומן טוב, זה יכול להוריד את הא׳ג במספר מכובד?


קראתי גם שפעילות גופנית באופן קבוע משנה את התגובה הגליקמית, ופחות סובלים מעליות חדות של אינסולין מה אתם אומרים

 

[Fuck]

אתה סוכרתי?

 

[nyeoNi]

אתה סוכרתי?

לא

 

[Fuck]

אז למה מעניין אותך אינדקס גליקמי?

 

[יהושע64]

אז למה מעניין אותך אינדקס גליקמי?

כי הוא לא רוצה להיות סוכרתי בעתיד?

 

[nyeoNi]

אז מה כל מי שלוקח את זה זורק על זה שזה סוכר זמין

 

[Fuck]

כי הוא לא רוצה להיות סוכרתי בעתיד?

אז שיאכל גם אוכל אמתי. אם הוא ישתמש במלטודקסטרין בעיקר לפני/לאחר אימון, לא בהגזמה ומעבר לזה ישלב גם שומן וסיבים בתפריט, שום סיכון לסכרת לא יהיה.
על אותו משקל אפשר להתווכח שזמן הספיגה של חלבונים שונים משנה משהו. לא, כי הגוף לא פועל בצורה מדויקת תמיד ויש עוד המון משתנים.
אם הבחור יכניס 400 גרם פחמימה ממלטודקסטרין, כמובן שיש כאן בעיה.

 

[nyeoNi]

אז שיאכל גם אוכל אמתי. אם הוא ישתמש במלטודקסטרין בעיקר לפני/לאחר אימון, לא בהגזמה ומעבר לזה ישלב גם שומן וסיבים בתפריט, שום סיכון לסכרת לא יהיה.
על אותו משקל אפשר להתווכח שזמן הספיגה של חלבונים שונים משנה משהו. לא, כי הגוף לא פועל בצורה מדויקת תמיד ויש עוד המון משתנים.
אם הבחור יכניס 400 גרם פחמימה ממלטודקסטרין, כמובן שיש כאן בעיה.

לא ממש לא גג ביום לסגור פינה של עד 100 גרם ולרוב מתחת לזה אבל אני לא יודע את הכמויות של שאר הדברים כדי לאזן את זה רוב הפעמים אני עושה יחס של 1:1 עם חלבון ומוסיף סיבים אבל אני לא יודע כמה זה מיריד את האינדקס לארוחה