נק' מוניטין:
2,946
שרירים שמייצבים אותך בתרגיל מסויים
למשל בטן
בסמית' אתה פשוט יכול לשבת אחורה ממש אבל ממש מבלי לפול כי המכונה מחזיקה אותך
נק' מוניטין:
19,644
עבודה בסמית' משין מגבילה את העבודה לשרירים בודדים, כלומר, היא מבודדת עבודה על הקוואדס ללא אפשרות לשלב מייצבים, כאשר עבודה של יותר שרירים יעילה יותר מפני שהיא בעצם מאפשר להוסיף יותר עבודה בפחות נפח, צורת אימונים שמתאמנים מתחילים ובינוניים רבים צריכים על מנת להתקדם. רוצה להחליף את הסקוואט בתרגילים שיביאו את אותו האפקט? תצטרך להחליף אותו בלחיצת רגליים בשילוב כפיפות ויישור וגם שלושת התרגילים הללו לא יספיקו על מנת לתת את העבודה הכללית שהסקוואט מאפשר לך. כלומר, סקוואט הוא תרגיל שעל מנת להחליף את היעילות שלו יש להוסיף הרבה תרגילים כתוספת, אופציה שלא תהיה יעילה לכלל המתאמנים
שרשורים דומים
