נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא הבנתי בסט אחרון של החימום אתה מרים את המשקל עבודה לסינגל?
נק' מוניטין:
19,644
לא... 90-100% ממשקל העבודה שאני עובד איתו
נק' מוניטין:
19,644
כשאתה לוחץ 120 קילו בסט עבודה זה לא רעיון טוב לסיים חימום עם 100. במשקלי העבודה שלך זה לא כל כך משנה. אני אישית מעדיף לפני סט עבודה כבד לדד סינגל עם משקל העבודה וזה לא מעייף כל כך כשזה משקל שאני מרים ל5 חזרות לכמה סטים. למרות שבזמן שעבדתי כבד עבדתי בלינארית ושם לא עשיתי חימום בכלל, פשוט עליתי באחוזים והיה בסדר.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
סט חימום אחרון לפני סטים של 5 חזרות, יהיה אידיאלי לרוב האנשים כסינגל עם 90% מהמשקל. זה אינדיוידואלי וכל אחד יעדיף משהו קצת אחר, אבל 90% לסינגל עובד מעולה והייתי ממליץ להתחיל משם ואחרי מספר אימונים אם מרגיש צורך - לנסות לשנות מעט. אבל לא סביר להניח שתרגיש צורך, כי זה באמת עובד טוב.
נק' מוניטין:
10,290
כן, אבל בד"כ אני לא עושה את זה. נסה ותראה אם איך זה עובד לך.
נק' מוניטין:
4,150
כך בחשבון שלא בטוח בכלל שתצליח להרים 10% יותר... (בטח שלא 20%) . מעידה קטנה בטכייקה ואתה נכשל
נק' מוניטין:
10,290
מדובר על rack walkout, לא להרים את המשקל בטווח תנועה מלא.
נק' מוניטין:
10,290
במשקלים כבדים להערכתי זה עזר לי. במשקלי נפח/פמפום אני לא משתמש בזה.
שרשורים דומים
