SS, ושהגיל לא יטעה אתכם.

[_SQUATER_]

טוב ממליצים פה לפתוח לוג, אז רק בגלל שאני נחמד....

התוכנית:



סקוואט 3x5
בנץ' 3x5
דדליפט 1x5

b

סקוואט 3x5
מיליטרי 3x5
מתח + משקל 3x5

נתונים שלי:
גיל 16
גובה 1.84
משקל 79

משקלים:

סקוואט היי באר 90 קילו 8 חזרות, בתוכנית אני יתחיל לואו בר.
מיליטרי 42.5 5 חזרות.
מתח 11 חזרות בלי משקל.
בנץ' 65 8 חזרות
דדליפט 100 5 חזרות. (אני יודע שחלש, התחלתי לעשות רק לפני שבועיים)

אני מתחיל שבוע הבא 20.8.

המלצות\הערות?

 

[subzero1122]

בהצלחה - אל תמהר לשום מקום.
מישהו סופר איזה לוג זה כבר של התכנית?

 

[Yeti]

בהצלחה - אל תמהר לשום מקום.
מישהו סופר איזה לוג זה כבר של התכנית?

זה שהרבה אנשים עושים זה רק טוב, ככה יותר אנשים יגיעו לתוצאות וככה הענף יתפתח בארץ.

 

[קפטן קקי]

בהצלחה - אל תמהר לשום מקום.
מישהו סופר איזה לוג זה כבר של התכנית?

אחרית הימים כבר כאן, המשיח הגיע.

 

[Daniel2]

אחרית הימים כבר כאן, המשיח הגיע.

מצטער,אבל אני לא רואה את ריפטו בשום מקום...

 

[SystematicChaos]

בהצלחה - אל תמהר לשום מקום.
מישהו סופר איזה לוג זה כבר של התכנית?

זה יפה שיש לוגים, השאלה כמה באמת עושים את התוכנית. as is.

בכל מקרה, בהצלחה! הכי חשוב, תצמד לתוכנית המקורית, ותשתה חלב.

 

[_SQUATER_]

כמה חלב מומלץ לשתות ביום? יש לציין שאני שונא את הטעם של החלב שנשאר בפה אז על כל 2 כוסות שאני דוחף אני חייב לשתות קצת שוקו...

 

[אזולאי]

אז תשתה רק שוקו

 

[_SQUATER_]

הלוואי.... שוקו הרבה פחות בריא מחלב...

 

[subzero1122]

זה יפה שיש לוגים, השאלה כמה באמת עושים את התוכנית. as is.

בכל מקרה, בהצלחה! הכי חשוב, תצמד לתוכנית המקורית, ותשתה חלב.

אף אחד.
אבל זה גם משהו..

 

[TheZoRT]

מבחינת הרציונל והבסיס של התוכנית, זה כל כך משנה אם עושים מתח או PC?

 

[סוס]

אז תשתה רק שוקו

וואלה תאמין לי שאם היה אפשר הייתי שותה שוקו ,אבל זה הרבה יותר יקר מחלב.

 

[vagabond]

הלוואי.... שוקו הרבה פחות בריא מחלב...

כשעושים SS אוכלים כל דבר, לא משנה אם הוא בריא או לא.

 

[Mike Bikov]

וואלה תאמין לי שאם היה אפשר הייתי שותה שוקו ,אבל זה הרבה יותר יקר מחלב.

אין דבר כזה יקר, יש דבר כזה לא מרוויח מספיק.

 

[SystematicChaos]

הלוואי.... שוקו הרבה פחות בריא מחלב...

אז תאכל המבורגר.

אה לא, המבורגר זה לא בריא.

 

[קפטן קקי]

אז תאכל המבורגר.

אה לא, המבורגר זה לא בריא.

כל מה שיש בו קלוריות זה בריא. חסה זה לא בריא. גם מים לא.

 

[_SQUATER_]

רגע, אני שואל ברצינות, אין בעיה להחליף את החלב בשוקו?

 

[קפטן קקי]

רגע, אני שואל ברצינות, אין בעיה להחליף את החלב בשוקו?

לא, ואם בא לך תוסיף גם עוגיות במקרה שקשה לך לעלות במשקל.

 

[_SQUATER_]

חחחחחחחחח

מאוד בא לי, אבל אני מעדיף להכניס איזה סטייק.

 

[_SQUATER_]

קחו סירטון מהאימון אתמול סקוואט היי באר 90 קילו 7 חזרות



שובר מקביל בכולם חוץ מהאחרון ואולי עוד אחד... מצטער שלא רואים טוב לא היה מי שיצלם.