נק' מוניטין:
9,517
כולם רוצים להעלות נטו במסת שריר ולזכות בפיס. הסיכויים להשיג אחד משני אלה בערך שוים.
נק' מוניטין:
34,643
גם לדעתי תתחיל מסה.
לא להשתולל עם הפלוס הקלורי, אבל להתחיל.
להתחיל חיטוב כשתהיה מסת שריר סבירה.
לא להשתולל עם הפלוס הקלורי, אבל להתחיל.
להתחיל חיטוב כשתהיה מסת שריר סבירה.
1400קל נשמע מעט מידי בשביל גבר בן 19. מה שאני אוהב לעשות עם עצמי זה דווקא להתחיל בנייטרלי במקום במינוס ולנסות להוסיף בהתחלה טיפה יותר "אירובי", לא חייב להיות במובן הפשוט אלא פשוט לנסות להיות יותר פעיל ביום יום ורק אחרי כמה שבועות להתחיל להוריד. על עצמי אני יכול להגיד שאם הייתי מתחיל כל כך נמוך בקלוריות היה לי קשה למשוך את זה לאורך זמן כי התחלתי עם גירעון גדול מידי. ועכשיו בלי קשר לערכים, התפריט שלך נראה לא מספיק מגוון...שווה לך להכניס את התפריט למחשבונים שנותנים מידע נוסף מעבר לכמות הפחמימות/חלבונים/שומנים כמו כמות מינרלים וויטמנים שתקבל בהתאם לתפריט ולראות שאתה מגיע לפחות להמלצות היומיות כחסם תחתון, אומנם יכול להיות שזה לא העיקר שהרצון הוא ירידה במשקל אבל זה בהחלט יכול לעזור בהתאוששות של הגוף וכתוצאה מכך אימונים יותר טובים ככה שזה יעזור בצורה עקיפה למטרה ותקבל כערך מוסף גוף "בריא" יותר ולא רק מראה יפה יותר.
